Verslawing en dwelmmisbruik is algemene probleme regoor die VSA. Daarom is om op te hou rook 'n wonderlike natuurlike manier om nie net jou algemene gesondheid en welstand te verbeter nie, maar om ook die erns van jou neuropatie toestand of sy simptome te verlig. 2020 Nasionale Opname oor Dwelmgebruik en Gesondheid, oor 59 miljoen mense oud 12 jare en ouer onwettige dwelms gebruik het.
Hierdie dwelmmisbruik kan dodelik wees. In werklikheid, data van die Sentrums vir Siektebeheer en -voorkoming (CDC) wys dat verby 100,000 mense is dood weens dwelmoordosis, volgens die dataverslag, met die 12-maande-eindtydperk in Augustus 2022.
Terwyl mense weet van die gevare, die ding is dat verslawende gedrag uitdagend kan wees om te breek. Maar terapie kan 'n kragtige hulpmiddel wees om individue te help wat met hierdie probleme sukkel.
Terapie kan 'n veilige en ondersteunende omgewing bied om die onderliggende oorsake van verslawing te ondersoek en gesonde hanteringstrategieë te ontwikkel. Hierdie artikel sal bespreek hoe terapie die siklus van verslawing kan breek, die geleentheid te bied vir individue om beheer oor hul lewens te neem en 'n gesonder pad vorentoe te vind.
Die verslawende kringloop
Die verslawingsiklus verwys na die gedragspatroon wat verslawing kenmerk. Dit behels tipies vier fases:
- Preokkupasie/afwagting
- Binge/dronkenskap
- Onttrekking/negatiewe invloed
- Desperaatheid
Tydens die preokkupasie/afwagting stadium, die individu raak gefikseerd op die verkryging en gebruik van die stof of om betrokke te raak by die gedrag. In die binge/dronkenskap stadium, die individu geniet die stof of gedrag.
Tydens die onttrekking/negatiewe effek stadium, die individu ervaar negatiewe gevolge as gevolg van hul gebruik en kan fisiese of sielkundige ongemak voel. uiteindelik, in desperaatheid, die individu kan 'n sterk drang voel om die siklus te herhaal, ten spyte van die negatiewe gevolge.
Verstaan wat hul verslawende gedrag veroorsaak
Terapie kan 'n kragtige hulpmiddel wees vir diegene wat met verslawing sukkel. Deur terapie, individue kan insig kry in hul verslawende gedrag en die onderliggende snellers wat dit veroorsaak. Deur die grondoorsake van hul verslawing te verstaan, individue kan leer om hul snellers gesond te herken en te bestuur.
Terapie kan ook individue die vaardighede en ondersteuning bied wat nodig is om hul verslawing te hanteer en positiewe lewensveranderinge te maak. Met die hulp van 'n opgeleide terapeut, individue kan leer om hul snellers te identifiseer en te bestuur, gesonder hanteringstrategieë te ontwikkel, en skep 'n plan vir langtermyn herstel.
Maar, dit hang alles af van die vind van die regte terapeut. Wanneer jy 'n terapeut vind, soek iemand met ondervinding en kundigheid in die behandeling van verslawende gedrag. Daarbenewens, gaan saam met 'n plaaslike terapeut.
Dit sal verseker dat jy die terapeut kan ontmoet wanneer nodig. Byvoorbeeld, as jy in Texas woon, 'n Texas-terapeut sal meer toeganklik wees as 'n terapeut in Suid-Carolina of Wes-Virginië. vandaar, jy moet vind 'n Texas-terapeut om jou te help om verslawende gedrag snellers te verstaan en te hanteer.
Reguleer jou gevoelens en gedrag beter
Die eerste stap om jou gedrag te verander, is om te identifiseer wat jy doen wat jou probleme veroorsaak. Terapie kan help deur jou 'n veilige ruimte te gee om te praat oor wat in jou lewe aangaan en hoe dit jou raak. ’n Terapeut sal jou van gereedskap voorsien om jou emosies beter te reguleer, wat kan help om impulsiewe gedrag te verminder en gesonder keuses te maak. Byvoorbeeld:
- As 'n persoon angs ervaar wanneer hulle alleen is, terapie kan hulle hanteringsmeganismes leer sodat hulle meer produktief kan wees gedurende hierdie tye in plaas daarvan om na dwelms of alkohol te wend as 'n ontsnapping van hul gevoelens.
- Net so, veronderstel iemand sukkel om woede teenoor ander te beheer. In daardie geval, terapie kan help hulle herken wanneer woede opbou en gee hulle tyd vir nadenke voordat hulle so sterk reageer.
- Stres word beskou as 'n sneller vir verslawing. Volgens die CDC, 13% van Amerikaners begin of verhoogde middel-inname om stres of emosies te hanteer. Terapie kan jou help om stres te hanteer deur gesprekke, bewustheid, en ander praktyke.
Werk daaraan om meer gemaklik te wees en te aanvaar wie hulle is
Terapie kan jou help om jou hede te verstaan. Dit kan jou ook help om jouself te verstaan en te aanvaar, wat 'n sleutelkomponent van herstel is. Mense wat met verslawing sukkel, het dikwels baie skaamte, skuld, en verwarring oor hul gedrag.
Deur individue te help om hulself te aanvaar, terapeute voorsien hulle van die gereedskap wat hulle nodig het om hul gevoelens op gesonder maniere te hanteer. Soos iemand deur hierdie gevoelens in terapiesessies werk, hulle voel dalk nie meer skaam of skuldig oor hul vorige optrede of gedrag nie. In plaas daarvan, hulle kan daardie optrede objektief sien sonder om dit vanuit ander perspektiewe te beoordeel of sleg daaroor te voel.
Soos mense hulself meer volledig begin aanvaar en leer hoe om volgens hul waardes te leef eerder as die eise wat ander aan hulle stel., hulle sal in staat wees om vorentoe te beweeg in gesonde patrone sonder om voortdurend terug te kyk na vorige foute.
Dit kan ook selfbeeld ’n hupstoot gee, wat noodsaaklik is vir geestesgesondheid. Volgens 'n studie gepubliseer in die American Psychological Association PsycNet Journal, selfbeeld kan op baie maniere voordelig wees, een daarvan is verbeterde geestelike en fisiese gesondheid.
Ontdek gesonder maniere om snellers te hanteer, Drange, en Konflik
Terapie kan jou help om nuwe maniere te ontwikkel om snellers te hanteer, drange, en konflik. Wanneer mense die eerste keer leer hoe om hul verslawende gedrag te hanteer, hulle maak soms oor en oor op dieselfde strategieë staat.
Gestel jy sien 'n patroon van nadelige reaksies op wat nie op die lang termyn nuttig of gesond vir jou lyk nie, soos om op jou maat te skree wanneer hy uitvra oor jou drinkgewoontes. In daardie geval, terapie sal jou gereedskap gee om gesonder maniere te vind om daardie situasies te hanteer.
Terapie kan mense ook help om gesonder maniere te leer om stres te hanteer. Stres veroorsaak baie verslawende gedrag, daarom is dit noodsaaklik om te verstaan wat hierdie gevoelens veroorsaak en hoe dit jou algemene gesondheid beïnvloed. In terapiesessies, terapeute sal individue vaardighede leer wat hulle kan gebruik wanneer stresvolle situasies toeslaan, sodat hulle nie in die versoeking kom voel deur ongesonde metodes om dit later op die pad te hanteer nie.
Oefen Mindfulness
Mindfulness is 'n vorm van sielkundige terapie wat mense aanmoedig om op die huidige oomblik te fokus. Bedagsaamheid kan jou help om meer bewus te word van jou gevoelens en emosies, gedagtes en dade, en liggaam. Dit kan jou ook help om te leer hoe om moeilike ervarings op gesonde maniere te hanteer, soos om oor hulle te praat of van hulle af weg te loop.
Mindfulness is 'n voordelige vaardigheid vir mense wat sukkel met verslawende gedrag, want dit laat hulle meer bewus wees van wanneer hulle betrokke is by verslawende gedrag. Verskeie studies het die voordeel van bewustheid vir geestesgesondheid bewys.
Byvoorbeeld, 'n studie gepubliseer in die ScienceDaily Journal ontleed die voordeel van bewustheid op geestesgesondheid met die hulp van oor 11,600 deelnemers. Die studie kom tot die gevolgtrekking dat bewustheid kan help om stres te hanteer, angs, en depressie, wat almal snellers vir verslawende gedrag is.
Afsluiting
As jy sukkel met verslawende gedrag, terapie kan help. Dit kan jou help om te verstaan hoekom jy die gedrag het en bied verskillende maniere om te hanteer. Terapie kan jou ook gereedskap gee vir bewustheid en selfaanvaarding sodat wanneer versoeking toeslaan, jy swig nie sonder om jouself eers 'n kans te gee nie.
