Cholesterol is 'n wasagtige stof wat in alle selle van die liggaam voorkom. Die taak is om u te help om meer gesonde selle op te bou, sowel as om hormone te produseer en die produksie van vitamien D te help.
Hoë cholesterol is 'n ernstige toestand wat tot 'n verskeidenheid gesondheidskwessies kan lei. Terwyl genetika 'n rol speel, U lewenstyl is 'n ewe belangrike faktor om u vlakke op 'n ideale plek te hou.
In hierdie artikel, Ons gaan vyf van die algemeenste oorsake van hoë cholesterol bespreek, sodat u die nodige keuses kan maak om u welstand te verbeter.
Klink interessant? Laat ons dan begin.
Sittende leefstyl
Dit is bekend dat 'n gebrek aan fisieke aktiwiteit en 'n sittende leefstyl 'n duidelike assosiasie het met hoë cholesterolvlakke. Om vir lang periodes te sit, kan baie probleme vir u gesondheid veroorsaak en die doeltreffendheid van u metabolisme verminder.
Gelukkig, Daar is baie verskillende maniere waarop u kan oefen. Probeer ten minste inkorporeer 20-30 minute van matige fisieke aktiwiteit in u daaglikse roetine. Dit kan so eenvoudig wees soos vinnig stap, swem, Of gaan vir 'n fietsrit.
U kan meer lees oor hoe lank dit sal neem om u cholesterolvlakke te verlaag hier.
Ongesonde dieet
Soos u dalk al bewus is, Dieetgewoontes dra die belangrikste by tot hoë cholesterol. rooi vleis, Vol-vet suiwelprodukte, en sekere olies kan die vlakke aansienlik verhoog as gevolg van die groot hoeveelheid versadigde vette.
Aan die ander kant, verterend gesonde vette Soos avokado's, neute, En olyfolie kan help om dinge uit te balanseer. As u kies wat om te eet, Dit is belangrik om na voedsame opsies te kyk en bedag op porsiegroottes te wees. Natuurlik, U kan nog steeds 'n soet lekkerny geniet - dit gaan alles oor matigheid.
Oormatige gewig
As u 'n sittende leefstyl met 'n ongesonde dieet kombineer, kan u oorgewig word. Dit kan lei tot verskillende siektes, wat saam kombineer om 'n metaboliese sindroom te skep.
Deur die regte keuses in u dieet en oefenregime te maak, jy kan brand vet en laat die oortollige gewig vinnig daal. Om nie te praat dat dit ook u geestesgesondheid en stresvlakke kan verbeter nie.
rook
As jy sigarette rook, U beskadig die mure van u bloedvate. Dit maak hulle meer vatbaar vir die ophoping van vetterige afsettings.
Terwyl u navigeer nikotien onttrekking kan 'n moeilike reis wees, Om op te hou moet u topprioriteit wees. Jou liggaam kan herstel, En u sal binnekort verbeterings op alle terreine van u lewe sien.
ouderdom
Laastens, terwyl hoë cholesterol enigiemand kan beïnvloed, dit word meestal gediagnoseer by individue tussen die ouderdomme van 40 en 59. Soos ons ouer word, Ons liggaam verander en so ook ons metabolisme.
Dit beteken dat ons dinge nie so goed kan verwyder soos wat ons eens gedoen het nie. As u slegte gewoontes uitskakel en u welstand prioritiseer, sal dit u kanse om dit te ontwikkel, verminder.
Finale woorde
Hoë cholesterol kan 'n uitdagende toestand wees om te bestuur, Maar dit kan voorkom en gemonitor word. Deur u lewenstylfaktore aan te spreek en met u dokter te praat, U kan daaraan werk om die nodige stappe te neem om u gesondheid en welstand te verbeter.
