Wat is okselvet? & Waarom dit jou pla?
Hoe om ontslae te raak van okselvet! Daar is niks meer verbysterend as om jou Sondag die beste aan te trek en te sien hoe jou rug en oksel vet draai nie. Wanneer jy twyfel, ons verontagsaam ons rug en oksels tydens oefeninge terwyl ons sentreer rondom die liggaamsstukke wat ons in die spieël vind, al hoe meer gereeld soos ons abs., bene, en boude.
Daar word 'n paar oefeninge genoem vir mense wat bekommerd is, hoe om van okselvet ontslae te raak? En maak dat u produktiewe bors- en rugoefeninge opmerk wat u sal help om u beste self voor te hou in enige rok wat u aantrek. Na die hoofoefening, jy sal duidelik voel asof jy spiere gewerk het en geen kennis met jou gehad het nie.
As u nie die vet onder u arms het nie, hoe kan jy voel? OK, wees aangenaam en seker oor hoe u lyk, veral as jy in 'n tenk of 'n strapless / moulose rok is? Ek vermoed jy sou nie wees nie.
Wat is die oorsake van okselvet??
Die grootte van u boesem kan ook saak maak. Het u gewoonlik 'n groot boesem?? In die geval dat dit inderdaad, op daardie stadium is die vetstof in jou bors van nou af hoog, en die kans om okselvet te skep, is addisioneel hoog. Ander bydraende elemente tot die onderarmknop sluit in oorgewig, hormonale skeefheid en veranderinge.
Nietemin, die bekendste rede vir okselvet is om 'n bra te dra wat nie pas nie. Op die punt dat jy 'n bra met koppies dra, is dit onredelik min vir jou boobs, op daardie stadium kan u boesemweefsel “ontsnap” of “beweeg” na die onderarms. Dit gebeur ook as die band nie reg op jou liggaam pas nie. In die algemeen, daarvoor word verantwoord 80% van dames dra nie 'n toegeruste bra nie.
Hoe dit ook al sy, ongeag of u u grootte regkry, dit is steeds gereeld dat u die oksel vet het, aangesien die meeste bras wat beskikbaar is, nie bedoel is om hierdie probleem te voorkom nie, as dit nie van die hand gewys word nie. Om volgende te kom, is 'n afbakening van onderarm vetrolletjies, selfs die bra-meet is nie die rede nie.
Wisselende reaksie van dames wat okselvet hanteer
Dames met okselvet het verskillende maniere om hierdie probleem te hanteer. Sommige probeer dieet- en oefenkombinasies in die verwagting dat hulle vet aan hul oksels sal verloor. Ander gebruik aktuele ys wat bevat drop. Hoe dit ook al sy, meer ondersoeke moet gedoen word en daar word verwag dat geleidelik positiewe uitkomste die lewensvatbaarheid daarvan sal demonstreer.
'N Paar mense probeer spuit liposuiging of herstel mediese prosedure, wat 'n fortuin gekos het, en, kwellend. ook, as u vreeslik oorgewig is, net 'n paar spesialiste sal toestem om dit aan u te doen, aangesien die spesialiste nie hoop om goeie resultate op hierdie metode te sien nie.
Om van die okselvet af te sien, die eerste en miskien die eenvoudigste aktiwiteit is om die regte grootte op te spoor, óf deur jou óf bra-spesialiste. Die regte grootte het, jy moet die bra-style kies wat soliede hulp aan die kant bied en werk insit wat help om meer boesemweefsel onder die koppies te druk en te versprei..
As u 'n beugel-bh aanwend, kan u dit probeer, kyk waar die draad sluit: dit moet op die ribbe beperk word, nie aan die boesemweefsel nie. Die draadafwerking op die boesemweefsel impliseer dat die bekers buitensporig min is. In die geval dat u vel ondanks alles opswel, ongeag of die koppie u hele boesem omring, kry 'n groter grootte van die rugband.
Uiteindelik, Bra is die belangrikste handelsmerk met planne om okselvet as 'n topprioriteit te voorkom en te verban en om die beeld hieronder te sien vir die vinnige en verbysterende uitkomste..
Hoe om ontslae te raak van okselvet?
Deur die oefeninge hieronder te doen, kan u okselvette weggooi.
Hoopende tou
Dit is aanvaarbaar om u oefening te begin met 'n opwarmingsperiode van 2 minute op die bors. Tou spring is 'n ongelooflike metode om jou skouers en rug te werk. Onthou van strategie - draai die tou net met jou polse om.
Jab Cross
Jab-kruis met handgewigte oefen sy oorsprong in boks. Dit skyf aan jou rug en arms weg; egter, dit verhit ook die borsarea, verbeter spoed en koördinasie.
Staan reguit deur een voet vorentoe en een voet terug te plaas. Jou voorvoet moet vorentoe wys, en die agterste voet moet effens na buite gedraai word, oor 45 grade van jou voorvoet af.
Die eerste pons is 'n jab. Gebruik die arm aan dieselfde kant as u voorste voet, slaan die lug vinnig. Net soos in dieselfde beweging, bring die arm weer na u liggaam en druk die tweede slag met u teenoorgestelde arm, wat die kruis is. As jy die dwarsslag doen, draai jou agtervoet sodat jou liggaam vorentoe draai, in plaas van twee aan die kant.
Vir albei slae, maak seker dat u die arms volledig uitsteek. Die arm wat nie druk nie, moet naby die liggaam gehou word, asof dit die gesig beskerm.
Vir 'n beter posisie, buig die knieë en leun jouself net effens vorentoe terwyl jy die jab-cross combo voltooi. Na die kruis pons, bring die liggaam terug na die beginposisie, met u heupe na die kant toe en u voete wys in die oorspronklike posisies.
Lig gewigte op
Regop oefen tans die fokus op die rug- en middelrug, verbeter die gelykheid van u sentrum en help om 'n wettige houding te handhaaf.
Vir dit, Staan op en hou die vrye gewig (of handgewigte) met u hande, verhoog dan die handgewig totdat dit op die hoogste punt van u bors kom. Laat dit stadig sak, gaan voort met die aktiwiteit vir 60 sekondes. Herhaal dit meermale met 20-30 tweede breek.
Opstote
Push-ups word beskou as die produktiefste oefening teen okselvet. As u elke dag drukwerk doen, sal dit ongetwyfeld werk. As u nie die standaardposisie kan hanteer nie, begin met knie-opstote.
- Klim in 'n opstootposisie.
- Laat sak jou bors stadig tot by die joga-mat en fokus daarop om jou rugspiere aan te trek.
- Druk terug na die boonste posisie.
- Herhaal vir 45 sekondes.
- Herhaal 3 tye met 20-30 tweede breek
Boards doen
Boote doen is 'n buitengewone metode om u aanpasbaarheid te verbeter en u hele sentrum te versterk. Vanaf die tweede voorbereidingsweek kan u hierdie aktiwiteit speel met vrye gewigte in u greep.
Superman hou vas
Die superman-hou is een van die belangrikste rugaktiwiteite! Dit is 'n buitengewone liggaamsgewigbeweging wat die spiere balanseer en onberispelik werk.
Algemene oefening
Onder al hierdie oefeninge, u moet ook algemene oefening doen. Vroegoggend kan al die vette wat u wil verwyder baie maklik verminder. Draf en stap hou jou fiks, gesond en aktief. ook, dit help om gewig te verloor en kalorieë te verbrand. So staan maar op, trek jou gordels vas en begin loop en draf in jou sweetpak.
Afsluiting
Na aanleiding van hierdie oefenplan, jy sal nie net oksel en rugvet weggooi nie, egter, u sal ook spiere saamstel om 'n goeie houding te behou.
Doen al hierdie oefeninge tuis om die armput-vet te oorkom. Hou dit net in gedagte as u die vet van enige spesifieke area waaraan u die hele liggaam moet werk, wil verminder. Met oefening, moet u die dieetplanne volg.
Verwante etiket: Gesondheidsversnaperinge vir gewigsverlies vinnig
