Depressie is 'n baie algemene geestesgesondheidstoestand wat vandag miljoene Amerikaners raak.
Volgens Gallup-studies, 17.8% van volwassenes in die VSA ervaar dit tans, en 29% is op 'n stadium in hul lewe daarmee gediagnoseer.
Die aantal mense wat depressie ervaar, het oor die jare geleidelik gestyg, met klein tekens van verlangsaming. Dit het gelei tot talle navorsing wat die oorsake en voorkoming daarvan ondersoek. Sosiale ondersteuning, in die besonder, is geïdentifiseer as 'n kritieke faktor om die simptome daarvan te vermy en te verlig.
In hierdie artikel, ons bespreek die rol van sosiale verbindings en 'n sterk ondersteuningstelsel in die voorkoming van hierdie verswakkende geestesgesondheidsversteuring. Maar eerste, kom ons verstaan wat presies depressie is en hoe jy dit kan identifiseer.
Wat is depressie?
Soos per die Wêreldgesondheidsorganisasie, depressie is 'n toestand wat behels'n depressiewe bui of verlies aan plesier of belangstelling in aktiwiteite vir lang tydperke”.
Dit is 'n ernstige toestand wat 'n individu se geestelike en fisiese welstand en hul vermoë om 'n produktiewe lewe te lei, kan verswak..
Die kumulatiewe impak daarvan op die ekonomie is ewe ontstellend. Hoë vlakke van depressie in 'n bevolking, soos gesien in die VSA, aansienlike ekonomiese koste kan inhou. Dit kan wissel van die koste van gesondheidsorg tot hoë afwesigheid.
Wat kan depressie veroorsaak?
'n Skielike verandering in persoonlike omstandighede of 'n langdurige stresvolle gebeurtenis kan uiteindelik tot hierdie geestesversteuring lei. Die snellers daarvan kan so uiteenlopend wees soos finansiële bekommernisse, werksdruk, egskeiding, die dood van 'n geliefde, misbruik, gesondheidskwessies, en medikasie.
Enige iemand kan depressie ervaar. Maar, studies dui daarop dat dit meer algemeen onder vroue voorkom, jongmense, en dié van minderheidsgemeenskappe.
Dit beteken nie ander is immuun daarteen nie. Mans is veral in gevaar, aangesien hulle minder geneig is om geestesgesondheidsbekommernisse op te spoor of daaroor te praat.
Hoe kan jy depressie identifiseer?
Hartseer, leegheid, rusteloosheid, prikkelbaarheid, hopeloosheid, en gebrek aan eiewaarde is algemene simptome van depressie.
Diegene wat dit ervaar rapporteer ook 'n gebrek aan belangstelling in gereelde aktiwiteite en 'n onvermoë om te fokus en dinge te onthou.
Daar kan fisiese simptome wees, ook, soos slaapprobleme, eetlus verloor, moegheid, vertraagde bewegings, liggaam pyne, en spysverteringsprobleme.
Gedragsveranderinge kan isolasie insluit, oormatige verbruik van alkohol, en impulsiewe of risiko-neem handelinge.
As dit nie behandel word, depressie kan selfs lei tot selfmoordgedagtes en selfmoordpogings.
Die belangrikheid van sosiale ondersteuning in die voorkoming van depressie
Terwyl sosiale isolasie 'n wydverspreide simptoom van depressie is, dit kan ook 'n groot oorsaak daarvan wees.
Die feit is, dat menslike verbindings en gesonde verhoudings deurslaggewend is vir 'n persoon se geestelike welstand. 'n Gebrek aan toegang tot hulle om watter rede ook al kan 'n individu se lewensuitkyk en vermoë om doeltreffend die lewe se vele uitdagings die hoof te bied, ernstig beïnvloed.
'n Sosiale netwerk kan familie insluit, vriende, kollegas, geestelikes, mediese beroepslui, of selfs totale vreemdelinge.
Die tipes ondersteuning wat hulle kan bied, kan insluit:
Praktiese hulp
Dit kan behels dat 'n afspraak met 'n dokter gereël word of om te help met kruideniersware of enige ander daaglikse aktiwiteit waarmee 'n depressiewe individu sukkel.
Al hierdie kan baie beteken vir iemand wat simptome van depressie ervaar, soos verminderde sosiale aktiwiteit en gebrek aan energie.
Emosionele gemak
Wanneer jy af voel, dit is belangrik om met iemand te kan praat sonder om geoordeel te word. Die regte emosionele ondersteuning kan jou die versekering gee dat jy iemand het om op te steun wanneer dinge moeilik raak.
Advies en Inligting
Dit sluit hulp in om uitdagings op te los wat jou pla, leiding om depressiewe gevoelens te oorkom, inligting oor nuttige hulpbronne vir die bekamping van stres en angs, en dies meer.
Die aanpak van depressie met sosiale verbindings: Wat jy moet weet
Deur 'n ondersteuningsnetwerk te bou en betekenisvolle verhoudings te ontwikkel, jy kan die risiko om depressie te ervaar in 'n groot mate voorkom.
Hier is 'n paar van die stappe wat jy kan neem:
Ontkoppel van daaglikse stressors
Om tyd uit die werk te neem en vakansies saam met geliefdes te beplan is noodsaaklik om van jou gereelde roetine te ontkoppel om van tyd tot tyd te ontspan en te herstel.
Selfs ontmoeting met 'n vriend vir koffie en spandeer tyd saam met familie oor naweke sal 'n onmiskenbare impak hê op die bevordering van jou geestelike welstand.
Herkonnekteer met geliefdes
Soos jy deur verskillende fases in die lewe gaan, dit kan ekstra moeilik raak om kontak te hou met vriende en familie.
Maar baie mense uit jou verlede kon 'n positiewe impak op jou gemaak het by 'n emosionele, sosiale, of geestelike vlak.
Om weer met hulle te verbind, kan help om betekenisvolle verhoudings weer aan te wakker. so, bel hulle, los 'n boodskap, of vind hulle op sosiale media. As jy hul kontakbesonderhede verloor het, jy kan altyd gebruik Nuwber om hulle op te soek.
Brei jou sosiale netwerk uit
Wanneer jou sosiale netwerk beperk is, maniere vind om dit uit te brei.
Vrywilligerswerk en stokperdjies en belangstellings na te streef deur by 'n klas aan te sluit is uitstekende maniere om nuwe mense te ontmoet. Sulke aktiwiteite skep 'n gevoel van behoort en verbind jou met eendersdenkende mense.
As jy ooit depressieverwante simptome ervaar, probeer om sosiale ondersteuning te soek in plaas daarvan om dit op jou eie te probeer aanpak.
Byvoorbeeld,
Praat met iemand wat jy vertrou
Of dit nou 'n goeie vriend of 'n familielid is, reik uit na iemand met wie jy kan oopmaak en jou bekommernisse uitspreek.
Soek hulp by jou werkplek
As oormatige werkladings, kantoor politiek, of enige ander werkverwante saak maak jou angstig, praat met jou toesighouer en HR en vra vir hulp en intervensie.
Sluit aan by 'n Ondersteuningsgroep
Sosiale ondersteuning hoef nie altyd van mense te kom wat jy ken nie. soms, om met 'n vreemdeling in 'n veilige omgewing te praat, kan jou in staat stel om beter oor dinge na te dink. Dit is wat gemeenskap, godsdienstig, en saak-spesifieke ondersteuningsgroepe jou kan bied.
Hulle kan jou ook verbind met ander wat soortgelyke uitdagings in die gesig staar sodat jy jou bekommernisse kan deel met diegene wat verstaan waardeur jy gaan.
Soek professionele advies
As jy aanhoudend angstig voel, beklemtoon, of bekommerd, sukkel om te slaap, of enige ander tekens van depressie toon, om sonder versuim professionele hulp te kry is noodsaaklik. Praat met jou dokter vir raad en bespreek jou opsies.
Om af te sluit
Menslike verbindings speel 'n groot rol in beide die voorkoming van depressie en die vermindering van die simptome daarvan. so, die ontwikkeling van 'n sterk ondersteuningsnetwerk is van kritieke belang, veral met inagneming van die ernstige gevolge van hierdie algemene geestesgesondheidstoestand.
Maar, as simptome voortduur of jy raad nodig het, maak seker dat jy 'n mediese beroep doen.
