Le persone che lottano con i disturbi da uso di droghe spesso scoprono che risolvere la loro condizione è più difficile di quanto si aspettassero.
Possono credere che la dipendenza sia finzione e che possono smettere di usarla ogni volta che vogliono, o che sono un valore anomalo rispetto ad altre persone che lottano con la dipendenza. Questa è anche una possibilità con le dipendenze comportamentali, che possono includere comportamenti come l'eccesso di cibo, attività sessuale, gioco d'azzardo, acquisti, o anche attività fisica.
Tutti alle prese con un disturbo da uso di sostanze (SUD), disturbo da consumo di alcol (AUD), o la dipendenza comportamentale dovrebbe rendere prioritaria l'acquisizione delle abilità necessarie per liberarsi dalla loro dipendenza. Riconoscere che c'è un problema e acquisire conoscenze sulle procedure per smettere di fumare sono passi iniziali essenziali sulla via della guarigione; ciò nonostante, farlo potrebbe essere difficile.
Questo articolo fornisce consigli che possono essere utili per superare la dipendenza e descrive i passaggi che devono essere eseguiti prima di poter raggiungere il successo. In aggiunta a questo, discute i sintomi di astinenza che puoi incontrare e alcuni dei trattamenti disponibili che sono noti per essere utili. Per saperne di più in dettaglio, clicca qui.
Preparati per qualche cambiamento
Anche quando hai un'idea cristallina di ciò che vuoi realizzare, potresti comunque dover essere flessibile. Essere pronto, dovresti sbarazzarti di tutte le droghe che creano dipendenza che giacciono in casa e sbarazzarti di tutto ciò che nella tua vita può agire come un fattore scatenante e farti usare di nuovo sostanze che creano dipendenza.
Nella maggior parte dei casi, ciò comporta sbarazzarsi di qualsiasi armamentario o altri oggetti nel tuo ambiente che possono riaccendere il tuo desiderio di assumere una droga che crea dipendenza o partecipare ad attività rischiose.
Anche modificare il tuo programma giornaliero in modo da trascorrere meno tempo in situazioni o con persone che sono note per stimolare il desiderio di cibo può rivelarsi importante per te. Puoi anche prepararti creando una strategia per superare la tua dipendenza e raccogliendo gli strumenti di cui avrai bisogno per avere successo in questa impresa.
Questi sono due esempi di altri metodi per essere pronti.
Per esempio, una persona che sta tentando di liberarsi dall'abitudine di fumare potrebbe iniziare determinando se smetterebbe di fumare tutto in una volta o ridurre lentamente la quantità di nicotina che assume nel tempo.
Il passo successivo sarebbe per loro acquisire le risorse necessarie per smettere di fumare con successo, come entrare in un gruppo di supporto, acquisto di una terapia sostitutiva della nicotina (NRT) Ecco perché è necessario prendersi cura di sé sapendo quale prodotto è sicuro da usare, o consultare un operatore sanitario sulla possibilità di ricevere una prescrizione per farmaci per smettere di fumare.
Decidi di cambiare
Una delle fasi più cruciali nel recupero da una dipendenza è fare la scelta di modificare il proprio comportamento. You have shown an awareness of the issue as well as a motivation to find a solution to it by recognizing that there is a need for change in the situation.
Il processo di scelta del cambiamento e di determinazione del modo in cui tale cambiamento si manifesterà è un processo che spesso richiede una notevole quantità di tempo. Questa fase è chiamata “contemplazione” perché comporta pensare se cambiare o meno e come farlo.
tuttavia, ambizioni troppo ambiziose a volte possono essere controproducenti. È preferibile avere intenzione di fermarsi “tacchino freddo” e finisci per ricadere, che potrebbe essere più dannoso del semplice continuare come al solito senza apportare modifiche, quindi in questa situazione è preferibile fissare un obiettivo che raggiungerai davvero.
È particolarmente utile a questo punto parlare con un medico, un consulente per le dipendenze, o uno psicologo poiché questi professionisti possono aiutarti a capire i pericoli e le cose che possono aiutarti ad alleviarli.
Cerca il supporto degli altri
È possibile che i preparativi che coinvolgono i legami sociali siano i più difficili. Alcune delle relazioni che hanno le persone che si stanno riprendendo dalle dipendenze possono essere incentrate sulle attività che creano dipendenza in cui si impegnano.
In circostanze come queste, stabilire i confini all'interno di quelle relazioni e entrare a far parte di un'organizzazione di auto-aiuto come Alcolisti Anonimi (aa) and also the center for Trattamento delle dipendenze a Lancaster CA, possono essere utili in quanto forniscono un gruppo di individui che capiscono cosa sta attraversando l'individuo e possono fornire supporto.
Pensieri HP: It is not enough to know the types of support systems available at your disposal. You should also know the signs that you already need professional intevention — Help With Your Addiction.
