La vita cambia velocemente man mano che si invecchia. Malattie della vecchiaia, Come l'Alzheimer o il dolore articolare, Inizia a presentarsi. Gli amici invecchiano e muoiono; I bambini si stabiliscono e si trasferiscono.
Il declino della salute e del cerchio sociale sono tra i motivi principali per cui gli anziani sono molto inclini alla depressione - intorno 28% di adulti più anziani, o più di 1 nel 4 anziani, soffrire di depressione geriatrica.
Se pensi che le persone più anziane nella tua vita soffrano di depressione geriatrica, Puoi aiutarli in diversi modi. Ne discutiamo alcuni:
1. Cambiamenti nello stile di vita
I cambiamenti nello stile di vita possono svolgere un ruolo significativo nella gestione e nella riduzione della depressione geriatrica, integrazione di interventi professionali. Per esempio, attività fisica può aumentare l'umore ed è adatto alla salute cardiovascolare.
L'esercizio rilascia endorfine e stimola la crescita di nuove cellule cerebrali. L'attività fisica regolare porta anche a un sonno più profondo e riposante, Il che è cruciale per la regolazione dell'umore.
Allo stesso modo, Fare attività fisica in un gruppo ti fornisce una strada per la socializzazione, che può combattere la solitudine e l'isolamento.
È anche essenziale avere Una buona notte di sonno per combattere la depressione geriatrica. Nello stesso modo, Una dieta sana contenente nutrienti come acidi grassi omega-3 e folati supporta la salute del cervello e la produzione di neurotrasmettitori, elevare l'umore.
Un altro cambiamento di stile di vita da fare è lo sviluppo di forti connessioni sociali. Incoraggia gli anziani della tua vita a condividere attività ed esperienze con gli altri per aumentare l'umore e offrire un senso di appartenenza, combattere la solitudine e l'isolamento.
Forti connessioni sociali facilitano anche lo stress e l'ansia, Migliorare il benessere generale.
Se un adulto più anziano vive con te, Aiutali a fare questi cambiamenti nello stile di vita, E se vivono in una casa di cura, Assicurarsi che siano fornite strutture per esercitare, una dieta sana, e strade per la connessione sociale.
Nel caso in cui la persona che vive in una struttura infermieristica non ha accesso a tali necessità, prendilo come uno dei segnali di avvertimento di abbandono della casa di cura e preparati a indagare o prendere diversi accordi per loro.
2. Supporto professionale
Il supporto professionale svolge un ruolo cruciale nella gestione efficace della depressione geriatrica.
Terapie psicologiche, Come la terapia cognitiva comportamentale, terapia interpersonale, e terapia di supporto, può aiutare gli anziani identificando e modificando i modelli di pensiero negativi, Migliorare la comunicazione e le relazioni interpersonali, e fornire uno spazio sicuro per esprimere emozioni.
Se la sola terapia non risolve il problema, Uno psichiatra geriatrico specializzato può suggerire antidepressivi e altri farmaci per migliorare i sintomi.
3. Supporto dai propri cari
Mentre il supporto professionale è senza dubbio importante, La cosa migliore che puoi fare personalmente è mostrare loro che sei lì.
Educare te stesso sui segni e i sintomi della depressione geriatrica e monitorare la persona amata per eventuali cambiamenti di umore, appetito, o schemi di sonno che ti riguardano. Se provi a parlare con loro della loro depressione, Avvicinati a loro con sensibilità e cautela.
Pratica l'ascolto attivo quando offri supporto emotivo. Sii pienamente presente senza distrazioni, Ascolta pazientemente, ed esprimere empatia e comprensione. Non respingere i loro sentimenti come "solo parte dell'invecchiamento" o confronta la loro situazione con gli altri.
Nota finale
La depressione negli anziani è all'ordine del giorno, ed è noto come depressione geriatrica. Ricorda che si manifesta in modo diverso dalla depressione negli adulti.
Se la persona amata sta combattendo la depressione geriatrica, È essenziale essere lì per loro. Incoraggiali e aiutali a apportare cambiamenti nello stile di vita come incorporare l'attività fisica e seguire una dieta sana, E prendi loro un supporto professionale.
Il tuo sostegno e il tuo amore possono aiutarli a mettere dietro di loro il peggio della depressione geriatrica.
