Il diabete gestazionale è una condizione che si manifesta in diverse donne durante la gravidanza. L'American Diabetes Association osserva che circa 10% delle donne viene diagnosticato il diabete gestazionale ogni anno. Alcune donne sviluppano la condizione gestazionale durante la loro prima gravidanza, mentre altri non vengono diagnosticati fino alla loro seconda o terza gravidanza.
Se non trattato, Diabete gestazionale può influenzare le gravidanze e causare complicazioni in bambini altrimenti sani. tuttavia, mentre è perfettamente normale che una donna con una diagnosi di diabete gestazionale abbia paura, sono disponibili molte risorse per rendere gestibile la condizione.
Il diabete gestazionale è intrinsecamente legato alla glicemia alta e si sviluppa nelle donne in gravidanza il cui livello di glicemia è troppo alto per troppo tempo. Così, imparare come abbassare il livello di zucchero nel sangue è vitale per gravidanze sane e prive di complicazioni.
La pianificazione dei pasti per regolare la dieta è uno dei modi migliori per abbassare il livello di zucchero nel sangue e mantenerlo entro un intervallo salutare. Per questo, si consiglia di visitare un dietologo registrato per aiutare a sviluppare il piano alimentare. Dopo di che, ci sono tantissime idee e ricette per i pasti che possono aiutarti ad abbassare i livelli di glucosio
Alimentazione e gestione del diabete gestazionale
La gravidanza porta molti cambiamenti nel corpo, uno dei quali è un aumento della resistenza all'insulina. L'insulina è un ormone che regola la quantità di glucosio nel corpo, e, Quando l'insulina non è più in grado di soddisfare i bisogni del corpo (come conseguenza dell'insulino-resistenza), il livello di glucosio nel sangue aumenta.
Mangiare regolarmente è un buon modo per gestire le fluttuazioni dei livelli di zucchero w,hile mangiare sano è un buon modo per evitare che il livello di zucchero nel sangue salga troppo. Come regola generale, si raccomanda che una donna incinta non salti mai i pasti e faccia spuntini durante la giornata.
Nella maggior parte dei casi, pasti che includono carboidrati ricchi di fibre come i cereali integrali, patatine tortilla, e i cereali possono aiutare a mantenere stabili i livelli di zucchero. tuttavia, come corpi diversi rispondono ad altre cose, consultare un dietologo registrato è importante in modo da poter scoprire cosa inserire nella dieta ristretta e cosa no
Pianificazione di un pasto con diabete mellito gestazionale
Durante la gravidanza, non è mai una buona idea saltare un pasto. tuttavia, l'assunzione di troppi carboidrati può portare ad un aumento della glicemia. tuttavia, avere un'idea della tua tolleranza ai carboidrati (cioè., quanti carboidrati sono troppi per te) può aiutare quando si pianificano i pasti. Ci sono anche un paio di altre cose da considerare:
• Carboidrati
Nel corpo, i carboidrati vengono scomposti in glucosio (cioè., zucchero) e quindi influiscono in modo significativo sul livello di zucchero del tuo corpo. tuttavia, i carboidrati sono una componente importante nei vostri pasti per una dieta equilibrata. E così, mentre non dovrebbero costituire l'intera dieta (o anche la maggior parte di esso), non dovrebbero essere eliminati.
Carboidrati ad alto contenuto di fibre come i fagioli, noccioline, pane di farina integrale, e la pasta integrale può aiutare a rallentare la velocità con cui il livello di zucchero aumenta. al contrario, i cereali raffinati come il pane bianco e il riso bianco sono ricchi di amido e provocano un aumento della glicemia.
• Proteine
Finché non hanno troppi carboidrati, le proteine aiutano a controllare i livelli di glucosio e sono generalmente sicure da mangiare. Si raccomanda una moderata quantità di proteine magre come la carne bianca, pollame e uova da portare con ogni piatto
• Grassi e diari
Come regola generale, l'assunzione di grassi e diari dovrebbe essere limitata. Questo non vuol dire che tutti i grassi e i diari siano vietati, solo quelli con un'elevata quantità di carboidrati. Puoi scegliere opzioni grasse più sane come l'olio d'oliva, Olio di arachidi, ecc., sceglierei opzioni a basso contenuto di grassi o senza glutine quando si assumono latticini.
• Frutta E Verdura
I frutti servono in gran parte come eccellenti snack durante il giorno per i nutrienti aggiunti che forniscono. Con quello in mente, alcuni frutti e verdure sono più sani di altri per evitare di mangiare troppo o di assumere troppo Buchmann. Per esempio, i frutti interi come banane o mele hanno più fibre, quindi dovrebbero essere presi in consegna i succhi.
Ricette per il diabete gestazionale per abbassare la glicemia
È necessario che le persone con diabete abbiano un piano alimentare attentamente strutturato volto a regolare la loro dieta e ad abbassare la glicemia. per fortuna, le risorse disponibili online facilitano la creazione di un piano su misura per te. Con quello in mente, ecco un paio di deliziose ricette per il diabete gestazionale che puoi provare:
Colazione
- Uova strapazzate e formaggio con verdure non amidacee come il cavolfiore, broccoli, pomodori
- Cavolo riccio tritato grossolanamente con avocado, mirtilli, mandorle tostate, formaggio di capra, e edamame sgusciato.
- Uova con pomodori fritti e condite con feta avvolte in tortilla integrale.
- Avena ammollata durante la notte presa senza zuccheri aggiunti, latte di mandorla, e noci
- Grano tritato o porridge mescolato con noci tritate
Il pranzo
- Pollo saltato servito con riso integrale (o farro cotto con cetrioli e carote a fette) e cavolfiore arrosto
- Hamburger avvolgenti di lattuga serviti con un contorno di patate fritte dolci e alcune verdure aggiunte.
- Insalata di pollo servita con metà di avocado e cracker.
- Patate al forno (patate dolci; mezzo pezzo) con maionese al tonno, del formaggio, e un'insalata
- Insalata greca con olive, formaggio, e pane con semi.
Cena
- Bistecca scottata alle erbe (per esempio., timo, rosmarino fresco, e salvia fresca) e scarola tritata
- Integrale con contorno di insalata a base di olio d'oliva e aceto
- Cavolini di Bruxelles affettati con bulbo di finocchio spellato, un cucchiaio di olio d'oliva, filetto di halibut, qualche verdura, e quinoa cotta
- Insalata di cobb tritata servita con pollo
- Stufato di manzo servito con patate dolci e fagioli
Idee snack da provare
Saltare i pasti può portare a una diminuzione dello zucchero nel tuo corpo inferiore a quello che è sano. Per evitare questo, fare spuntini sani durante il giorno può essere un ottimo modo per regolare il livello di glucosio e mantenerlo entro intervalli accettabili. Sono anche un'ottima fonte di nutrimento che conta la crescita del bambino.
Ecco un paio di deliziosi snack che possono aiutare a regolare i livelli di zucchero tra un pasto e l'altro:
- Frutta secca e noci
- Popcorn senza zucchero preso con un frutto
- Cracker di cereali integrali con un bastoncino di formaggio
- Uovo sodo e frutta
- Formaggio
- yogurt di soia
- Hummus e carote
Pensieri HP: Potresti già soffrire di questo disturbo. Familiarizza con questi segnali — Segni di diabete gestazionale.