Il dolore cronico può essere una forza debilitante nella nostra vita. Il nostro benessere generale e la qualità della vita possono risentirne. Nonostante i farmaci da prescrizione siano fortemente promossi per la gestione del dolore, hanno seri svantaggi, come il rischio di sviluppare dipendenza. Il lato positivo, molte alternative naturali possono aiutare ad alleviare efficacemente il dolore cronico.
I modi per gestire il dolore cronico vanno dalle pratiche mediche ai cambiamenti dello stile di vita. Quando si tratta di esplorare queste opzioni è possibile consultare una fonte esperta. Considera una fonte come Icona Centro medico. È improbabile che tu venga semplicemente con le tue curiosità e lasci soluzioni. Richiederà più lavoro di così. È probabile che ne varrà la pena.
Fitness e stile di vita attivo
Un modo efficace noto per gestire il dolore in modo naturale è l’esercizio fisico e l’attività regolari. Quando facciamo esercizio il nostro corpo rilascia endorfine. Le endorfine sono gli antidolorifici naturali del corpo. Migliorano il nostro umore e forniscono sollievo. Esercizi a basso impatto come il nuoto, a passeggio, e lo yoga hanno dimostrato di alleviare il dolore cronico nel tempo.
Tieni presente che il tuo ritmo è importante quando sviluppi routine fisiche. È meglio iniziare lentamente e aumentare l’intensità nel tempo. Tieni un registro dei tuoi risultati in modo che i tuoi progressi possano essere misurati. Anche, utilizzare la pazienza. Alleviare il dolore cronico con l’esercizio richiede tempo. Consultare operatori sanitari come fisioterapisti e istruttori per ulteriori indicazioni.
Mente-Corpo
Strategie mente-corpo come la respirazione profonda, meditazione, e la pratica della consapevolezza può essere efficace. Gestire il dolore, riducendo lo stress, e promuovere il rilassamento sono alcuni benefici delle pratiche mente-corpo. Calmando la mente, il corpo segue. Puoi utilizzare queste pratiche per hackerare il file sistema nervoso autonomo per sistemare e aiutare a riparare i nervi danneggiati.
L’ansia e lo stress possono aumentare il dolore. Ecco perché imparare queste tecniche psicologiche ripaga. È noto che gli esercizi di respirazione profonda e la meditazione rilassano la mente, alleviare il dolore. La meditazione e la consapevolezza profonda aumentano la nostra consapevolezza del momento presente. Quando siamo presenti abbiamo chiarezza, che è una risorsa flessibile per trovare soluzioni al dolore.
Terapia del caldo e del freddo
Le terapie del caldo e del freddo sono note fonti di sollievo dal dolore. Il calore utilizza cuscinetti riscaldanti, asciugamani caldi, bagni caldi, e gel. È noto che dilata i vasi sanguigni per aumentare la circolazione, rilassare i muscoli, e alleviare la rigidità. La terapia del freddo ha proprietà diverse. Può ridurre l'infiammazione e intorpidire le aree dolorose. Impacchi freddi e impacchi di ghiaccio vengono solitamente utilizzati per gonfiori e lesioni acute.
Quando si utilizza la terapia del caldo o del freddo, è meglio consultare almeno un operatore sanitario. Assicurarsi che l'applicazione sia appropriata per la condizione. Ti consigliamo anche di esercitare moderazione, poiché sia le terapie del caldo che quelle del freddo sono pratiche sensibili al tempo. Un'applicazione errata può peggiorare il dolore cronico.
Rimedi e integratori erboristici
Esistono diverse erbe e integratori che hanno mostrato risultati nella gestione del dolore. Curcuma e zenzero, e la corteccia di salice sono ottimi esempi. Il composto curcumina ha proprietà antinfiammatorie e si trova nella curcuma. È noto che lo zenzero e la corteccia di salice alleviano il dolore in una certa misura.
Ci sono anche fonti come gli acidi grassi omega-3 e l'olio di semi di lino. Queste sostanze sono note per aiutare a ridurre l’infiammazione. È noto che anche il chage e l'artemisia hanno proprietà antinfiammatorie. Ricordarsi di consultare un operatore sanitario o un erborista prima di utilizzare o testare rimedi e soluzioni. È meglio assicurarsi che non esistano controindicazioni.
Agopuntura
L'agopuntura è una tecnica terapeutica originaria della Cina. Gli aghi vengono inseriti in punti specifici del corpo. Questi punti sono chiamati meridiani e sono noti per regolare una fonte di energia all'interno del corpo denominata Qi. Dirigere e reindirizzare l'agopuntura chi crea diversi effetti diversi.
La risposta di guarigione del corpo può essere stimolata, che a sua volta rilascerà endorfine. È stato quindi dimostrato che condizioni come il mal di schiena, l'artrosi e l'emicrania rispondono bene all'agopuntura. Quando si considera l’agopuntura per alleviare il dolore, ti consigliamo di cercare un professionista qualificato e autorizzato.
Terapia fisica
La terapia fisica può essere una strategia efficace per la gestione del dolore cronico. Un fisioterapista valuterà la tua situazione e svilupperà un piano di trattamento personalizzato. Pianifica bene includendo gli esercizi, si estende, e tecniche per ridurre il dolore e migliorare le condizioni quotidiane del tuo corpo.
I fisioterapisti forniscono anche coaching sui modi per correggere la postura e la meccanica del corpo. Questo non solo aiuta a gestire il dolore esistente, ma aiuta anche a prevenire futuri problemi durante lo sviluppo. È noto che il lavoro dei fisioterapisti aumenta la flessibilità, forza, e anche la resistenza.
Se stai cercando di assumere un fisioterapista per aiutarti con il tuo recupero, considera di chiederne alcuni ai potenziali candidati domande dell'intervista pt per determinare se sono adatti alle tue esigenze.
