Convivere con la sciatica a lungo termine può essere doloroso e scoraggiante. Le attività quotidiane come sedersi o camminare possono provocare scosse di dolore inaspettate. Poiché questo dolore è dovuto a un nervo irritato, può essere difficile da trattare con antidolorifici da banco.
Muovere le gambe e la schiena è importante per alleviare la sciatica, ma i sintomi non incoraggiano questo processo. Ecco perchè Fisioterapia può essere un trattamento molto utile. Un fisioterapista qualificato ti guiderà attraverso gli allungamenti e gli esercizi che alleviano la pressione dal nervo sciatico, riducendo il tuo dolore.
Cos'è la sciatica?
La sciatica si verifica quando il nervo sciatico è irritato o ferito. Questo nervo va dalla base della colonna vertebrale alla parte posteriore dei fianchi, nel gluteo, e giù nella gamba, rendendolo il nervo più lungo del corpo. Se avverti dolore lungo questo percorso su un lato del corpo, è probabilmente dovuto alla sciatica.
L’ernia del disco e altre lesioni spinali possono esercitare una pressione dolorosa sul nervo sciatico. Come la maggior parte dei dolori nervosi, i sintomi variano ampiamente nel tipo e nell’intensità. Alcune persone avvertono solo dolori minori che scompaiono da soli. Per gli altri, il dolore arriva a raffiche acute o può causare intorpidimento nell'intera area del nervo. Ecco quando terapia fisica per la sciatica è un saggio passo successivo.
Mantenere le abilità di routine e vivere una vita normale
Poiché la sciatica colpisce un'area così ampia del corpo, può interferire con molte attività quotidiane. Alcuni di questi compiti includono:
- Lavorare alla scrivania o stare seduti per lunghi periodi di tempo
- Fare un lavoro fisico o stare in piedi per lunghi periodi di tempo
- Piegarsi per raggiungere oggetti bassi
- Sollevare oggetti
- Fare abbastanza esercizio
- Dormire
Poiché la sciatica si presenta spesso con lombalgia e altre lesioni spinali dolorose, lo sforzo combinato può far sembrare impossibili le attività quotidiane. tuttavia, la terapia fisica può fare molto per alleviare la pressione sul nervo sciatico.
Gestire il dolore e la flessibilità
La sciatica migliora drasticamente con l'esercizio fisico regolare e lo stretching. Il problema è, quando questo dolore divampa, spesso l'ultima cosa che vuoi fare è correre o fare yoga. Un fisioterapista può accompagnarti delicatamente nei migliori esercizi per alleviare rapidamente il dolore.
Ecco alcuni dei metodi utilizzati da un fisioterapista per alleviare il dolore della sciatica:
- Esercizi di rafforzamento del core per supportare meglio la salute della colonna vertebrale, portando a una minore pressione sulla colonna vertebrale inferiore e sul nervo sciatico
- Esercizi aerobici a basso impatto, come andare in bicicletta oa piedi, per far muovere i muscoli attorno al nervo e ridurre il pizzicamento
- Correzione della postura per promuovere un sano allineamento della colonna vertebrale
- Si allungano la parte bassa della schiena e i glutei per aumentare la flessibilità dei muscoli che circondano il nervo
Un ottimo passo verso la gestione di questa comune condizione di dolore è fissare un appuntamento terapia fisica New Albany Indiana. Col tempo, potresti essere in grado di utilizzare questi esercizi di fisioterapia per alleviare da solo le riacutizzazioni della sciatica quando si verificano. L’esercizio fisico regolare è importante per alleviare la sciatica e anche per la salute generale.
Pensieri HP: La sciatica è una condizione della schiena che vorresti evitare! tuttavia, se il medico suggerisce un'operazione, allora non preoccuparti. Leggi il nostro post per rilassarti la mente se dovessi andare in questo modo — Non devi più avere paura.
