I nostri nervi periferici forniscono informazioni al cervello e al midollo spinale. tuttavia, il danno a questi nervi può provocare diverse sensazioni dolorose e altre sensazioni insolite come intorpidimento, formicolio doloroso, malessere, sensazioni di caldo e freddo, e sindrome delle gambe senza riposo. Questo danno nella segnalazione del cervello e del midollo spinale è chiamato neuropatia periferica in termini medici.
La neuropatia periferica spesso colpisce le mani e l'alimentazione, ecco perché potresti avvertire sintomi a partire da queste parti del corpo. Detto ciò, poiché i nervi periferici sono diffusi in tutto il corpo, potrebbero esserci sintomi in altre aree e in più posizioni contemporaneamente.
Convivere con la neuropatia periferica può essere molto difficile, quindi, si consiglia sempre di consultare un medico e seguire la prescrizione trattamento della neuropatia periferica. In alcuni casi, l’adozione di alcuni modi o pratiche naturali può trattare o migliorare la tua condizione.
Modi naturali per trattare la neuropatia periferica
Di seguito sono riportati alcuni modi naturali per trattare la neuropatia periferica, ridurre la gravità dei suoi sintomi, e prevenire ulteriori danni ai nervi, comodamente da casa tua.
Esercizio
Includere qualche forma di esercizio fisico nella tua routine aiuterà a tonificare i muscoli e questo può ridurre alcuni sintomi della neuropatia.
Detto ciò, generalmente l’esercizio fisico è ottimo per prevenire diversi problemi di salute che possono causare neuropatia. Per esempio, È noto che il diabete causa neuropatia periferica. Impegnarsi in attività fisiche ed esercizio fisico consente al corpo di gestire meglio i livelli di zucchero nel sangue, questo potrebbe ridurre il rischio di diabete e complicazioni derivanti dall’essere diabetico.
Oltretutto, l'esercizio fisico riduce anche la pressione sui vasi sanguigni periferici, che può avvantaggiare le persone a rischio di neuropatia. Quindi, è una buona idea includere qualche esercizio nella tua vita quotidiana, per benefici a lungo termine.
Cambiamenti nella dieta
Poiché il diabete è una delle principali cause di neuropatia periferica, alcuni cambiamenti nella dieta e nello stile di vita possono fare una grande differenza nella tua condizione.
Apportare cambiamenti nella dieta che aiutano a mantenere bassi i livelli di zucchero nel sangue può attenuare alcuni sintomi della neuropatia o addirittura prevenirla.
Un programma alimentare ricco di fibre e povero di carboidrati può prevenire picchi casuali di zucchero nel sangue. Oltretutto, potresti anche voler evitare i seguenti prodotti alimentari:
- dolci
- prodotti di pane bianco come tipi di pasta
- snack lavorati
Alcuni altri cambiamenti nella dieta che potrebbero avvantaggiarti con la neuropatia periferica, Compreso:
- mangiare cibi ricchi di fibre, come certe verdure, noccioline, e frutti
- mangiare cibi ricchi di antiossidanti, come le noci, mirtilli, pesce grasso, e olio di semi di lino
- limitare il consumo giornaliero di sodio a meno di 2,300 milligrammi
- limitare il consumo di grassi saturi e trans
- eliminare o ridurre l'assunzione di alcol
Apportare questi cambiamenti nella dieta può rendere il tuo stile di vita più sano e anche aiutare con la neuropatia periferica.
Smettere di fumare
Il fumo espone a un rischio maggiore di neuropatia periferica perché danneggia e restringe i vasi sanguigni periferici.
Detto ciò, il fumo può anche peggiorare i sintomi del danno ai nervi, anche se la causa principale della neuropatia è qualche altra condizione o fattore legato allo stile di vita.
Quindi, smettere di fumare può essere molto utile per rallentare i sintomi della neuropatia e migliora anche il flusso sanguigno, che porta a vasi sanguigni più sani. Ecco perché smettere di fumare è un ottimo modo naturale non solo per migliorare la salute e il benessere generale, ma anche per alleviare la gravità della condizione di neuropatia o dei suoi sintomi..
Apporto di vitamine
È disponibile un ampio numero di integratori che possono aiutare nel trattamento della neuropatia periferica. Supportano la salute dei nervi e riducono i sintomi della neuropatia.
Secondo il Fondamento della neuropatia periferica, di seguito sono riportate alcune vitamine e integratori alimentari per una migliore salute del sistema nervoso. Vitamine del complesso B
- Vitamin E
- Acido alfa-lipoico
- Acetil-l-carnitina (ALC)
- Omega 3 acidi grassi
- Magnesio e calcio
- N-acetilcisteina
- Glutammina
tuttavia, assicurati di consultare un medico e di consumare uno qualsiasi di questi integratori solo sotto la supervisione di un medico qualificato. Oltretutto, il medico può anche prescriverti altre vitamine e integratori in base alle esigenze e allo stile di vita del tuo corpo.
Adotta tecniche di rilassamento
Adottare alcune tecniche di rilassamento nella vita di tutti i giorni può esserti utile per gestire meglio il dolore e altre sensazioni casuali di cui soffri a causa della neuropatia. Praticare la meditazione, respirazione profonda, e il rilassamento progressivo su base regolare può darti sollievo dal dolore.
Alcune altre tecniche di rilassamento che puoi adottare per alleviare i sintomi della neuropatia periferica includono lo yoga, chi, Questo, e mescolare lo stretching. Possono essere ottimi per alleviare lo stress, migliorare la tua postura, e lenitivo alcuni degli effetti dolorosi della neuropatia. La tecnica di rilassamento ideale può variare da persona a persona, è importante trovare ciò che funziona meglio per te e la tua particolare condizione medica.
Verso la medicina alternativa
Se soffri di neuropatia periferica puoi provare i modi naturali per alleviare i sintomi, consultare un medico per un piano di trattamento, o provare medicine alternative. Alcune opzioni di medicina alternativa per le unità periferiche includono tecniche chiropratiche, agopuntura, e modalità basate sull'energia come il Reiki. tuttavia, assicurati di consultare un professionista prima di provare qualsiasi trattamento per assicurarti che funzioni per il tuo caso particolare.
Anche se queste opzioni di medicina alternativa possono o meno aiutare con il trattamento della sua condizione, potrebbero tuttavia alleviare l’effetto dei suoi sintomi. Anche abbinare questi farmaci a trattamenti più naturali come l'esercizio fisico può essere utile.
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Conclusione
La neuropatia periferica può essere una condizione molto dolorosa e impegnativa. tuttavia, oltre al trattamento per la neuropatia periferica, puoi anche adottare quanto sopra menzionato, modi naturali per alleviare gli effetti della condizione. Adottando pratiche come l'esercizio fisico, apportare cambiamenti più sani nella dieta e nello stile di vita, e smettendo di fumare puoi riscontrare un miglioramento della tua condizione.
Detto ciò, queste pratiche possono aiutare non solo a ridurre il dolore ma anche a migliorare la circolazione sanguigna, ridurre l'infiammazione, evitare di assumere farmaci non necessari, aumentare la tua capacità fisica e migliorare la qualità del sonno che ottieni. Quindi, complessivamente, questi cambiamenti personali ti aiuteranno a vivere una vita più appagante e consapevole del tuo benessere.
