Panoramica
genere 2 Dieta per il diabete! Una diagnosi di tipo 2 diabete o forse pre-diabete di solito significa che il medico ha suggerito di apportare semplicemente alcune modifiche alla dieta o alla dieta di qualcuno di cui ti prendi cura. Questo è spesso un momento onesto per diventare più saggio su come mangi quotidianamente. per fortuna, seguire una dieta per il diabete non significa abbandonare il piacere di mangiare o evitare i tuoi cibi preferiti e pasti speciali in famiglia.
Questo spesso riguarda più le tue scelte alimentari quotidiane e la pianificazione dei pasti. Una volta che mangi calorie e grassi extra, il tuo corpo crea un aumento indesiderato della glicemia. Se lo zucchero nel sangue non viene tenuto sotto controllo, può causare seri problemi, come un alto livello di zucchero nel sangue (iperglicemia) quello, se persistente, può causare complicazioni a lungo termine, come nervo, rene, e danni al cuore.
Aiuterai a mantenere il livello di zucchero nel sangue durante un intervallo di sicurezza facendo scelte alimentari sane e monitorando le tue abitudini alimentari. Per molte persone con tipo 2 diabete, la perdita di peso può anche facilitare la regolazione della glicemia e offre una serie di altri benefici per la salute. Se vuoi ridurre, una dieta per il diabete fornisce ben organizzata, nutriente grazie al raggiungimento sicuro del tuo obiettivo.
A seguito di una specie 2 dieta per il diabete non significa che devi offrire tutti gli articoli che ti piacciono, continuerai a godere di una buona gamma di cibi e, in alcuni casi, anche aiutare a invertire genere 2 diabete. Infatti, creare una dieta per tipo 2 il diabete può essere un atto di equilibrio: Include una diffusione di carboidrati sani, grassi, e proteine. Il trucco è in definitiva scegliere la giusta combinazione di alimenti che ti aiuterà a mantenere il livello di glucosio nel sangue nel tuo raggio di tiro ed evitare grandi oscillazioni che causeranno il tipo 2 sintomi del diabete dalla minzione frequente e dalla sete di glicemia alta alla stanchezza, vertigini, mal di testa e cambiamenti di umore dovuti a bassi livelli di glucosio nel sangue (ipoglicemia).
genere 2 Dieta per il diabete: cosa dovrebbe mangiare o cosa no
In tipo 2 diabete deve essere presa la seguente dieta
- I carboidrati consumati dovrebbero essere a basso carico glicemico e sono disponibili principalmente dalle verdure.
- I grassi e le proteine consumati dovrebbero provenire principalmente da fonti vegetali.
Carboidrati sani
Durante la digestione, zuccheri (carboidrati semplici) e amidi (carboidrati complessi) scomporre in zucchero nel sangue. Specializzati in carboidrati sani, ad esempio:
- Frutta
- Verdure
- Cereali integrali
- Legumi, come fagioli e piselli
- Latticini a basso contenuto di grassi, come latte e formaggio
Evita i carboidrati meno sani, come cibi o bevande con aggiunta di grassi, zuccheri, e sodio.
Cereali e verdure amidacee
Cereali integrali, come il riso, Quinoa, e la farina d'avena sono buone fonti di fibre e sostanze nutritive; e hanno un carico glicemico del caffè che li rende buone scelte alimentari. Le etichette dei prodotti alimentari trasformati rendono molto confuso conoscere i cereali integrali. Per esempio, “pane di farina integrale” è formato in molti modi diversi, e alcuni non sono così diversi dal pane leggero per il suo impatto sulla glicemia (carico glicemico). Un equivalente è vero per la pasta integrale, è ancora pasta.
I cereali integrali hanno una minore impressione sulla glicemia a causa del carico glicemico inferiore. Scegli cereali integrali che sono ancora nella loro forma di grano come riso e quinoa, o controlla il contenuto di fibre sull'etichetta nutrizionale. ad esempio, un “Buona” il pane integrale ricco di fibre avrà 3+ grammi di fibra per fetta.
Verdure amidacee che sono buone fonti di nutrienti come la vitamina C, che sono più ricchi di carboidrati rispetto alle verdure verdi, ma meno in carboidrati rispetto ai cereali raffinati. Saranno mangiati con cura. Le verdure amidacee includono:
- Patate
- Schiacciare
- Mais
- Altri ortaggi a radice
Le verdure amidacee di cui sopra si mangiano meglio in porzioni più piccole (1 tazza) come parte di un pasto misto che contiene proteine e grassi vegetali.
In tipo 2 diabete la seguente dieta non dovrebbe essere presa
Il diabete aumenta il rischio di malattie cardiache e ictus accelerando l'evento di arterie ostruite e indurite. Gli alimenti che contengono il successivo possono funzionare contro il tuo obiettivo di una dieta sana per il cuore.
- Grassi saturi. Evita i latticini ricchi di grassi e le proteine animali come il burro, Manzo, hot dog, salsiccia, e pancetta. Anche, limitare il cocco e la noce di palma
- I grassi di Tran. Evita i grassi trans presenti negli snack trasformati, cibo, accorciamento e margarina in stick.
- Le fonti di colesterolo includono latticini ad alto contenuto di grassi e proteine animali ad alto contenuto di grassi, tuorli d'uovo, fegato, e altre carni d'organo. Obiettivo per niente 200 milligrammi (mg) di colesterolo ogni giorno.
- Punta a meno di 2,300 mg di sodio ogni giorno. Il tuo medico potrebbe suggerirti di mirare ancora meno se hai un segno vitale alto.
C'è qualche fattore di rischio?
Se hai il diabete, è fondamentale collaborare semplicemente con il medico e il dietista per creare un piano alimentare che funzioni per te. Usa cibi sani, controllo delle porzioni e pianificazione per gestire il tuo livello di zucchero nel sangue. Se ti allontani dalla dieta prescritta, corri il rischio di fluttuare i livelli di glucosio nel sangue e complicazioni più gravi.
