La dipendenza colpisce milioni di persone in tutto il mondo, poiché potrebbero sviluppare abitudini malsane e dannose che potrebbero avere gravi ripercussioni. Secondo i dati, 1 nel 166 le persone con problemi di dipendenza ricevono aiuto mirato per rimettere in carreggiata la loro vita.
Certo, il viaggio di recupero dalla dipendenza può essere lungo e tortuoso, ma i risultati positivi sono ottenibili. Se ti stai riprendendo dalla dipendenza, ecco sei cose che dovresti aspettarti in questo viaggio.
1. Sintomi di astinenza
Quando smetti di usare droghe o alcol, il tuo corpo attraverserà un periodo di astinenza. I sintomi vanno da lievi a gravi, compresa la nausea, tremori, ansia, e insonnia. La gravità dei sintomi di astinenza dipenderà da vari fattori, compreso il tuo tipo di dipendenza, la sua durata, e la tua salute fisica e mentale generale.
L’astinenza può essere pericolosa o addirittura pericolosa per la vita in alcuni casi, soprattutto se stai sospendendo l'alcol o le benzodiazepine. Ecco perché rivolgersi al medico è importante se stai pensando di disintossicarti. Riabilitazione dall'alcol sarà la tua scommessa più sicura se stai cercando di fermare l'abitudine.
inoltre, un medico può aiutarti a gestire i sintomi e garantire la tua sicurezza durante la disintossicazione. Se tu o una persona cara state lottando contro la dipendenza e cercate un centro di riabilitazione negli Stati Uniti, è importante fare una ricerca approfondita per trovare una struttura che soddisfi le tue esigenze specifiche. Fattori come la posizione, costo, tipologie di trattamenti offerti, e le qualifiche del personale dovrebbero essere tutte prese in considerazione.
Una risorsa utile è il trattamento della dipendenza a dipendenzatrattamentodivision.org
2. Voglie
Anche dopo il periodo di sospensione iniziale, potresti provare un desiderio intenso di droghe o alcol. Queste voglie possono essere innescate dalle persone, luoghi, o situazioni associate al tuo utilizzo passato. Il desiderio può essere uno degli aspetti più impegnativi del recupero dalla dipendenza, ma sono una parte normale del processo.
Il segreto qui è padroneggiare l’impulso di tornare alle tue vecchie abitudini e impegnarti nel percorso appena scelto verso il recupero permanente. Molte strategie possono aiutarti a far fronte alle voglie, comprese le tecniche di distrazione, consapevolezza, meditazione, ed esercizio. Potresti anche trarre beneficio dalla terapia o dai gruppi di supporto, che può fornire gli strumenti e le risorse necessarie per gestire le tue voglie e rimanere sobrio per un periodo prolungato.
Se non riesci a superare queste voglie, il rischio di una ricaduta è spesso più elevato, e il recupero potrebbe essere più lungo del previsto.
3. Alti e bassi emotivi
Il recupero è un viaggio emotivo; potresti sperimentare alti e bassi mentre risolvi la tua dipendenza. È comune sentirsi ansiosi, depresso, o irritabile durante questo periodo. Queste emozioni si alternano, ed ignorarli è impossibile quando arrivano in piena. Qualche volta, potresti provare sentimenti di colpa, vergogna, o rammarico per abitudini e decisioni passate.
Secondo gli specialisti, il rischio di autolesionismo in questa fase aumenta notevolmente, rendendo essenziale evitare l’isolamento durante questo periodo. Ricorda che queste emozioni sono una parte normale del processo di recupero, e sentirli va bene. L’unico problema è se queste emozioni innescano pensieri malsani.
La ricerca ha dimostrato che le persone che non riescono a gestire l’intensità di queste emozioni spesso ritornano alle loro vecchie abitudini. Puoi evitarlo parlando con un terapista dei tuoi sentimenti. Sono professionisti qualificati che possono supportarti e guidarti attraverso le tue emozioni.
4. Cambiamenti nelle relazioni
Quando entri nel recupero, potresti scoprire che alcune delle tue relazioni cambiano. Potrebbe diventare fondamentale prendere le distanze dalle persone che favoriscono la tua dipendenza. Quando lo fai, è consigliabile circondarsi di persone di supporto che comprendano il tuo viaggio.
Può essere un processo difficile e talvolta doloroso, ma è importante per la tua sobrietà e salute mentale a lungo termine. Nelle prime fasi della tua guarigione, potresti dover interrompere tutti i contatti con le persone che incoraggiano le tue vecchie abitudini. per fortuna, avrai una rinnovata forza interiore per resistere dopo il completo recupero.
È importante comunicare apertamente e onestamente con le persone della tua vita riguardo al tuo percorso di recupero. Potresti scoprire che alcune persone ti supportano più di quanto pensassi, mentre altri potrebbero avere difficoltà a comprendere la tua decisione di diventare sobrio. In definitiva, le persone nella tua vita devono rispettare e sostenere la tua decisione di mettere la tua salute e il tuo benessere al primo posto.
5. Un impegno a lungo termine
Il recupero dalla dipendenza è un processo permanente che richiede un impegno a lungo termine per la sobrietà. Mentre riprendersi dalla dipendenza e vivere una vita appagante è possibile, è importante ricordare che dovrai lavorare sulla sobrietà ogni giorno. Ricorda che ci vuole tempo e costanza. Sarebbe utile ricordare che il rischio di ritornare a una vecchia dipendenza è due volte più alto.
Perciò, la consapevolezza e le azioni positive deliberate sono cruciali. Quando sei nelle prime fasi del recupero, concentrandosi su obiettivi a breve termine, come completare un programma di trattamento o restare sobrio per una settimana o un mese è facile. tuttavia, è importante ricordare che il recupero dalla dipendenza è un lungo viaggio con i suoi alti e bassi, e spesso non esiste altra cura se non quella di superarlo.
Infatti, il recupero è un processo continuo che richiede a impegno a lungo termine alla sobrietà. Ciò spesso include frequentare terapie o gruppi di supporto ed essere costantemente consapevoli dei potenziali fattori scatenanti. Per di qua, riduci la probabilità di cadere in una ricaduta.
6. Cambiamenti significativi nello stile di vita
Il recupero dalla dipendenza spesso comporta cambiamenti significativi nello stile di vita, e questa è un'azione deliberata. Potrebbe essere necessario trovare nuovi hobby per riempire il vuoto che spesso si crea interrompendo una dipendenza. Il vuoto che senti è solitamente uno dei primi segni di astinenza.
Perciò, evitare determinati luoghi o attività e stabilire nuove routine che supportino la tua sobrietà diventa cruciale. Può essere impegnativo, ma è una parte importante del processo di recupero. Sarebbe utile lavorare con un terapista per sviluppare un piano per attuare questi cambiamenti nello stile di vita.
Possono aiutarti a identificare potenziali fattori scatenanti e sviluppare strategie per gestirli. Spesso funziona bene quando cerchi nel profondo per identificare le routine che ti rendono felice. Nel frattempo, sarebbe utile se rimanessi consapevolmente fedele alle nuove abitudini e routine sane che stabilisci fino a quando non diventeranno parte della tua vita quotidiana.
Essere consapevoli dei vari ostacoli e cambiamenti che dovrai aspettarti nel tuo percorso di recupero può aiutarti a rendere il processo più gestibile. Ti aiuterà anche a rimanere concentrato, ottieni il supporto di cui hai bisogno, ed evitare di essere troppo duro con te stesso.
