'n ou egpaar wat op 'n bankie sit

'n Gids om geriatriese depressie te verminder

Die lewe verander vinnig soos mens oud word. Siektes van ouderdom, soos Alzheimers of gewrigspyn, begin opdaag. Vriende word oud en gaan dood; kinders word gevestig en trek uit.

Afnemende gesondheid en sosiale kring is een van die primêre redes waarom seniors baie geneig is tot depressie - rondom 28% van ouer volwassenes, of meer as 1 in 4 seniors, ly aan geriatriese depressie.

As jy dink ouer individue in jou lewe ly aan geriatriese depressie, jy kan hulle op verskeie maniere help. Kom ons bespreek 'n paar:

1. lewenstyl verandering

Lewenstylveranderinge kan 'n beduidende rol speel in die bestuur en vermindering van geriatriese depressie, professionele intervensies aan te vul. Byvoorbeeld, fisiese aktiwiteit kan bui 'n hupstoot gee en is geskik vir kardiovaskulêre gesondheid.

Oefening stel endorfiene vry en stimuleer die groei van nuwe breinselle. Gereelde fisieke aktiwiteit lei ook tot dieper en rustiger slaap, wat deurslaggewend is vir gemoedsregulering.

Net so, fisieke aktiwiteit in 'n groep bied jou 'n weg vir sosialisering, wat eensaamheid en isolasie kan bekamp.

Dit is ook noodsaaklik om te hê 'n goeie nag se slaap geriatriese depressie te bekamp. Op dieselfde manier, 'n gesonde dieet wat voedingstowwe soos omega-3-vetsure en folaat bevat, ondersteun breingesondheid en neurotransmitterproduksie, verhoogde bui.

Nog 'n lewenstylverandering om te maak, is om sterk sosiale verbindings te ontwikkel. Moedig die bejaardes in jou lewe aan om aktiwiteite en ervarings met ander te deel om bui 'n hupstoot te gee en 'n gevoel van behoort te bied, eensaamheid en isolasie te bekamp.

Sterk sosiale verbindings verlig ook stres en angs, algehele welstand te verbeter.

As 'n ouer volwassene by jou woon, help hulle om hierdie lewenstylveranderinge te maak, en As hulle in 'n ouetehuis woon, verseker dat hulle fasiliteite kry om te oefen, 'n gesonde dieet, en weë vir sosiale verbinding.

Indien die persoon wat in 'n verpleeginrigting woon, rapporteer dat hy nie toegang tot sulke benodigdhede het nie, neem dit as een van die ouetehuis verwaarlosing waarskuwingstekens en berei voor om ondersoek in te stel of verskillende reëlings daarvoor te tref.

2. Professionele ondersteuning

Professionele ondersteuning speel 'n deurslaggewende rol in die doeltreffende bestuur van geriatriese depressie.

Sielkundige terapieë, soos kognitiewe gedragsterapie, interpersoonlike terapie, en ondersteunende terapie, kan seniors help deur negatiewe denkpatrone te identifiseer en te verander, die verbetering van kommunikasie en interpersoonlike verhoudings, en die verskaffing van 'n veilige ruimte om emosies uit te druk.

As terapie alleen nie die probleem oplos nie, 'n gespesialiseerde geriatriese psigiater kan antidepressante en ander medikasie voorstel om simptome te verbeter.

3. Ondersteuning van geliefdes

Terwyl professionele ondersteuning ongetwyfeld belangrik is, die beste ding wat jy persoonlik kan doen, is om vir hulle te wys jy is daar.

Leer jouself oor die tekens en simptome van geriatriese depressie en monitor jou geliefde vir enige veranderinge in bui, eetlus, of slaappatrone wat jou aangaan. As jy met hulle probeer praat oor hul depressie, benader hulle met sensitiwiteit en versigtigheid.

Oefen aktief luister wanneer jy emosionele ondersteuning bied. Wees ten volle teenwoordig sonder afleiding, luister geduldig, en empatie en begrip uit te druk. Moenie hul gevoelens as "net deel van veroudering" afmaak of hul situasie met ander vergelyk nie.

depressed senior - featured image

Eindnota

Depressie by ouer volwassenes is algemeen, en dit staan ​​bekend as geriatriese depressie. Onthou dat dit anders as depressie by volwassenes manifesteer.

As jou geliefde teen geriatriese depressie veg, dit is noodsaaklik om daar te wees vir hulle. Moedig hulle aan en help hulle om lewenstylveranderinge te maak, soos om fisiese aktiwiteit in te sluit en 'n gesonde dieet te eet, en kry hulle professionele ondersteuning.

Jou ondersteuning en liefde kan hulle help om die ergste geriatriese depressie agter hulle te sit.

Blaai na bo