Oefening is ongetwyfeld 'n belangrike aktiwiteit om fiks te bly en help met die buigbare beweging van ons spiere. Hierdie beweging werk jou liggaam verder en help dit om kalorieë te verbrand. Oefening is nie een tipiese tipe aktiwiteit nie. Enige roetine wat fisiese inspanning insluit, is oefening. Daar is verskillende soorte oefeninge, soos draf, loop, swem, en akrobate. Almal is bewus van die voordele van fisiese aktiwiteite. Hierdie voordele geld vir alle soorte mense, ongeag ouderdom of geslag.
Oefen daagliks. Dit is die beste om te weet hoe fisieke aktiwiteit 'n individu fisies sowel as emosioneel beïnvloed. Biologies gesproke, mense het ontwikkel uit individue wat altyd aan die gang was op soek na kos. Ons liggame moet gereeld beweeg en aktief bly. Fisiese beweging is die beste manier om ons liggaam gesond te hou. Afgesien van die eksterne voordele, oefening kan jou bui ophef en die kwaliteit van jou leefstyl verbeter.
Verwante titel: Ses wenke vir die handhawing van 'n roetine na rehabilitasie
Verskeie tipes oefeninge beïnvloed alle dele van ons liggaam. Sommige mense oefen tuis deur eenvoudige oefeninge of joga. Ander mense gebruik verskillende toerusting vir hul daaglikse oefenroetines. Enkele voorbeelde van oefenmasjiene sluit die trapmeul en die elliptiese masjien in. Hierdie twee masjiene werk jou beenspiere en toon jou onderste kuitspiere. In hierdie artikel, ons sal die verskeie voordele van oefening ontrafel.
Kom ons lei jou deur die belangrikheid van oefening;
BELANGRIKHEID VAN DAAGLIKSE OEFENING
Stabiliseer jou gewig
'N Beduidende manier om gewig te verloor, behalwe dieet, is oefening. Oefening verbrand kalorieë, wat beteken jou liggaam verbruik net 'n gesonde hoeveelheid energie sonder om oortollige vet op te bou. As jy 'n intense oefenroetine handhaaf, jy kan vet in 'n klein hoeveelheid tyd verbrand. Afgesien van gewigsverlies, oefening help jou om die ideale gewig te handhaaf. 'n Goeie oefensessie voorbeeld is a klimmasjien oefensessie, wat jou fisies fiks hou. Hierdie oefensessie raak jou hele liggaam eerder as net een spesifieke deel. Dit is dalk nie maklik om tyd uit te neem om gereeld te oefen nie. Maar, enige fisiese aktiwiteit is goed genoeg.
Verhoog stamina
Fisiese aktiwiteit verhoog die krag en produktiwiteit van jou kardiovaskulêre stelsel. Jou spiere ontvang meer suurstof sowel as voedingstowwe. Wanneer jou kardiovaskulêre stelsel doeltreffend werk, jou hele liggaam voel gesond en vars. Jy sal baie meer energie hê om jou daaglikse pligte uit te voer, en sal nie vinnig moeg word nie.
Lig jou bui op
Oefening kan jou help om stres te laat vaar, woede, angs, en selfs depressie. Ons almal staar hierdie probleme in die gesig as gevolg van ons gejaagde skedules of ons persoonlike lewens. Fisiese aktiwiteit gee ons 'n uitlaatklep om hierdie negatiewe emosies te laat gaan. Die gevolge van oefening is meer op hande met verloop van tyd eerder as onmiddellik.
Help jou liggaam om suikervlakke te beheer
Bloedsuiker is 'n sensitiewe aspek van jou gesondheid. Dit is noodsaaklik om suikervlakke in jou bloedstrome te bestuur; anders, dit kan tot ernstige gesondheidskwessies lei. Deur suikervlakke te beheer, jy kan siektes soos diabetes en metaboliese sindroom vermy. As jy reeds aan soortgelyke toestande ly, enige fisiese aktiwiteit kan help om te verhoed dat die situasie handuit ruk.
Beter slaap
Baie mense word die slagoffer van gedisoriënteerde slaappatrone. gewoonlik, dit gebeur as gevolg van stres en angs. Kenners stel voor dat oefening 'n lewensvatbare opsie is wanneer dit kom by die regstelling van jou slaappatrone. Fisiese aktiwiteit kan jou uitput en jou verstand help ontspan. Hierdie veranderde toestande sal jou help om vinnig aan die slaap te raak.
Beter spierkrag
Om jou spiere voortdurend te werk, oefen hulle om meer getint en ferm te wees. Jou ligamente word meer buigsaam, en jy kan vrylik beweeg sonder om enige senuwees of senings te beskadig. Jy kan aansienlike skade in jou onderrug vermy deur jou gewrigte voldoende in lyn te bring. Dit sal spierkoördinasie sowel as balans verbeter.
Help om siektes te vermy
Om fisieke aktiwiteit te vermy kan tot verskeie gesondheidsprobleme lei. Jy kan dalk jou kanse op hartsiektes verhoog of selfs aan 'n beroerte ly. Baie keer wanneer ons by die werk of by die huis is, ons bly vir ure op een plek sit. Die gebrek aan fisiese aktiwiteit in ons lewe kan baie siektes lok en daartoe lei dat ons kardiovaskulêre stelsel vatbaar word vir infeksies. Verhoogde aktiwiteit kan ons bloeddruk verlaag en ons cholesterolvlakke verbeter. Ons kan daardie ekstra reise na die hospitaal vermy deur bloot te oefen.
Hou jou vel gesond
Stres kan reperkussies op jou vel hê en kan lei tot verhoogde aknee. Oksidatiewe stres kan die innerlike struktuur van jou vel beskadig. Intense fisiese inspanning kan ook jou vel intern beskadig. Maar, as jy die hoeveelheid oefening wat jy daagliks doen modereer, dit kan die selle onder jou vel beskerm. Oefening kan die bloedvloei onder jou vel stimuleer en dit vars en jonk laat lyk. Net so, dit kan help om tekens van veroudering te beveg.
AFSLUITING
Oefening is nie net voordelig vir jou fisiese voorkoms nie, maar ook ons innerlike gesondheid. Jy kan jou emosies reguleer en gelukkiger voel deur fisiese aktiwiteit in jou lewe in te sluit. daarom, jy moet na jou liggaam luister en dit gee wat dit nodig het om te floreer en gesond te bly.
