Hoe strek kan verbeter die gesondheid van die hart?
Volgens die kenners, 12 weke van strek kan ons hartgesondheid verbeter. Wanneer ons ons liggaam strek, verminder al die probleme in die vaskulêre stelsel van ons liggaam. Bloed begin met so gemak vloei. Dit ontblokkeer die blokkasie van klonte in vate en are. Soos as gevolg van die maklike vloei van bloed, ons liggaam voldoen aan die vereiste hoeveelheid suurstof. Al hierdie prosesse verminder die tempo van hartaanval, angina, en beroerte.
Wat sê navorsing oor strek?
Navorsers van die Universiteit van Milaan in Italië het dit nagevors
daardie mense wat vroeër hul liggaam gestrek het, het hul bloedvloei verbeter, verhoog hul vaskulêre funksie en verminder styfheid in are na 12 weke se strek.
Wat eintlik strek is?
Strek word gedefinieer as die verlenging van die liggaam se deel of liggaam tot so 'n mate dat dit nie gebreek of uitmekaar skeur nie, net as om die spiere styf te maak. Net soos ’n kat gaap en rek. iemand strek om die gewrigte te oefen (die plek waar twee bene verbind is), om die spiere te toon wat ons verbeter vaskulêre stelsel, deur te sit of jouself vir 'n lang tyd op 'n enkele plek te hou. Hierdie strek sluit geen eksterne krag in nie. Ons kan die krag van enige strekmaat gebruik, strek instrument, of swaartekrag.
Voordele van strek
Daar is baie voordele van strek soos volg:
- Die kenner sê hoe meer buigsaam is jy, hoe beter is jou hartgesondheid.
- Dit verminder ook spierpyn.
- Buigsaamheid oefensessies by die huis, soos strek, dra nie direk by tot hartgesondheid nie. Dit bevoordeel ook muskuloskeletale gesondheid, wat jou in staat stel om buigsaam en vry van gewrigspyn te bly, krampe, en ander spierprobleme.
- Buigsaamheids- en balansoefeninge help om stabiliteit te handhaaf en val te voorkom, wat beserings kan veroorsaak wat ander soorte oefening beperk.
Afsluiting
Om fisies aktief te wees is 'n groot stap in die rigting van goeie hartgesondheid. Dit is een van die doeltreffendste instrumente om die hartspier te versterk, wat lei tot gewigsverlies en die slagaarskade van hoë cholesterol afweer., hoë bloedsuiker, en ook in hoë bloeddruk wat lei tot a hartaanval of beroerte.
Enigste 'n Gesonde Hart Leef 'n Gesonde Lewe.
