'n Oorsig van swangerskapdiabetes

Swangerskapsdiabetes is 'n toestand wat tydens swangerskap by verskeie vroue voorkom. Die American Diabetes Association merk op dat oor 10% van vroue word elke jaar met swangerskapsdiabetes gediagnoseer. Sommige vroue ontwikkel die swangerskapstoestand tydens hul eerste swangerskap, terwyl ander nie tot hul tweede of derde swangerskap gediagnoseer word nie.

Indien onbehandeld, gestasie diabetes kan swangerskappe beïnvloed en komplikasies by andersins gesonde babas veroorsaak. Maar, terwyl dit heeltemal normaal is dat 'n vrou met 'n swangerskapdiabetes-diagnose bang is, baie hulpbronne is beskikbaar om die toestand hanteerbaar te maak.

Swangerskapsdiabetes is inherent gekoppel aan hoë bloedglukose en ontwikkel by swanger vroue wie se bloedglukosevlak vir te lank te hoog is. so, om te leer hoe om jou bloedsuiker te verlaag, is noodsaaklik vir gesonde swangerskappe sonder komplikasies.

Maaltydbeplanning om jou dieet te reguleer is een van die beste maniere om jou bloedsuiker te verlaag en dit binne 'n gesonde reeks te hou. Vir dit, dit word aanbeveel om 'n geregistreerde dieetkundige te besoek om jou maaltydplan te help ontwikkel. Na dit, daar is tonne maaltyd-idees en -resepte wat kan help om jou glukosevlakke te verlaag

Eet en Gestasie Diabetes Bestuur

Swangerskap bring baie veranderinge in die liggaam mee, een daarvan is 'n toename in insulienweerstandigheid. Insulien is 'n hormoon wat die hoeveelheid glukose in die liggaam reguleer, en, die insulien kan nie meer in die liggaam se behoeftes voorsien nie (as gevolg van insulienweerstandigheid), die bloedglukosevlak styg.

Eet gereeld is 'n goeie manier om fluktuasies in jou suikervlakke te bestuur w,om gesond te eet is 'n goeie manier om te verhoed dat jou bloedsuiker te hoog word. As 'n reël, dit word aanbeveel dat 'n swanger vrou nooit etenstye mis nie en deur die dag versnaperinge neem.

In die meeste gevalle, maaltye wat veselryke koolhidrate soos volgraan insluit, tortilla skyfies, en graan kan help om jou suikervlakke stabiel te hou. Maar, soos verskillende liggame op ander dinge reageer, konsultasie met 'n geregistreerde dieetkundige is belangrik sodat jy kan uitvind wat om op die beperkte dieet te sit en wat om nie

Beplan 'n maaltyd met swangerskapsdiabetes mellitus

tydens swangerskap, dit is nooit 'n goeie idee om 'n maaltyd oor te slaan nie. Maar, die inname van te veel koolhidrate kan lei tot 'n toename in jou bloedglukose. Maar, om 'n idee te hê van jou koolhidraatverdraagsaamheid (D.w.s., hoeveel koolhidrate is te veel vir jou) kan help wanneer jy jou maaltye beplan. Daar is ook 'n paar ander dinge om te oorweeg:

• Koolhidrate

In die liggaam, koolhidrate word in glukose afgebreek (D.w.s., suiker) en sodoende jou liggaam se suikervlak aansienlik beïnvloed. Maar, koolhidrate is 'n belangrike komponent in jou maaltye vir 'n gebalanseerde dieet. En so, terwyl hulle nie jou hele dieet moet uitmaak nie (of selfs die meeste daarvan), hulle moet nie uitgeskakel word nie.

Hoë vesel koolhidrate soos bone, neute, volgraanbrood, en volkoringpasta kan help om die tempo waarteen jou suikervlak styg, te vertraag. Omgekeerd, verfynde korrels soos witbrood en witrys is hoog in stysel en veroorsaak 'n styging in bloedglukose.

• Proteïene

Solank hulle nie te veel koolhidrate het nie, proteïene help om glukosevlakke te beheer en is oor die algemeen veilig om te eet. Dit word aanbeveel dat 'n matige hoeveelheid maer proteïene soos witvleis, pluimvee en eiers saam met elke bord geneem word

• Vette En Dagboeke

As 'n algemene reël, jou inname van vette en dagboeke moet beperk word. Dit is nie te sê alle vette en dagboeke is buite perke nie, net diegene met 'n hoë hoeveelheid koolhidrate. Jy kan gesonder vetopsies soos olyfolie kies, grondboontjie-olie, ens., d gaan met lae-vet of glutenvrye opsies wanneer jy suiwelprodukte neem.

• Vrugte En Groente

Vrugte dien grootliks as uitstekende peuselhappies gedurende die dag vir die bykomende voedingstowwe wat hulle verskaf. Met dit in gedagte, sommige vrugte en groente is gesonder as ander om te verhoed dat jy te veel eet of te Buchmann s'n inneem. Byvoorbeeld, heel vrugte soos piesangs of appels het meer vesel, so hulle moet sappe oorgeneem word.

Swangerskapdiabetes Resepte om bloedsuiker te verlaag

Dit is nodig vir mense met diabetes om 'n noukeurig gestruktureerde maaltydplan te hê wat daarop gemik is om hul dieet te reguleer en hul bloedglukose te verlaag.. Gelukkig, die hulpbronne wat aanlyn beskikbaar is, maak dit makliker om 'n plan te skep wat vir jou aangepas is. Met dit in gedagte, hier is 'n paar heerlike swangerskap-diabetes-vriendelike resepte wat jy kan probeer:

Ontbyt

Roereiers en kaas met nie-styselagtige groente soos blomkool, broccoli, tamaties
Grof gekapte krulkool met avokado, dit is 'n goeie idee om oefening in jou alledaagse lewe in te sluit, geroosterde amandels, bok kaas, en uitgedopte edamame.
Eiers met gebraaide tamaties en bedek met fetakaas toegedraai in volgraan tortilla.
Hawer oornag geweek geneem sonder bygevoegde suiker, amandel melk, en neute
Gekapte koring of pap gemeng met gekapte neute

Middagete

Gebraaide hoender bedien met bruinrys (of gaar farro met gesnyde komkommers en wortels) en geroosterde blomkool
Slaai-wrap-burgers bedien met 'n kant van patat-frites en 'n paar bygevoegde groente.
Hoenderslaai bedien met avokadohelftes en beskuitjies.
Gebakte aartappels (Soetpatats; 'n halwe stuk) met tuna mayonnaise, bietjie kaas, en 'n slaai
Griekse slaai met olywe, kaas, en saadbrood.

Aandete

Geroosterde steak met kruie (bv, tiemie, vars roosmaryn, en vars salie) en gekapte escarole
Volgraan met 'n kantslaai gemaak met olyfolie en asyn
Gesnyde Brusselse spruite met gestroopte vinkelbol, 'n eetlepel olyfolie, heilbotfilet, bietjie groente, en gaar quinoa
Gekapte cobb slaai bedien met hoender
Beesbredie bedien met patats en boontjies

Snack Idees om te probeer

Om maaltye oor te slaan, kan daartoe lei dat jou liggaam se suiker laer daal as wat gesond is. Om dit te voorkom, om gesonde versnaperinge deur die dag te neem, kan 'n goeie manier wees om jou glukosevlak te reguleer en binne aanvaarbare reekse te hou. Hulle is ook 'n goeie bron van voeding wat die baba se groei tel.

Hier is 'n paar heerlike versnaperinge wat kan help om jou suikervlakke tussen maaltye te reguleer: