'n Oorsig van swangerskapdiabetes

Swangerskapsdiabetes is 'n toestand wat tydens swangerskap by verskeie vroue voorkom. Die American Diabetes Association merk op dat oor 10% van vroue word elke jaar met swangerskapsdiabetes gediagnoseer. Sommige vroue ontwikkel die swangerskapstoestand tydens hul eerste swangerskap, terwyl ander nie tot hul tweede of derde swangerskap gediagnoseer word nie.

Indien onbehandeld, gestasie diabetes kan swangerskappe beïnvloed en komplikasies by andersins gesonde babas veroorsaak. Maar, terwyl dit heeltemal normaal is dat 'n vrou met 'n swangerskapdiabetes-diagnose bang is, plenty of resources are available to make the condition manageable.

Gestational diabetes is inherently linked to high blood glucose and develops in pregnant women whose blood glucose level is too high for too long. so, learning how to lower your blood sugar is vital to healthy pregnancies free of complications.

Meal planning to regulate your diet is one of the best ways to lower your blood sugar and keep it within a healthy range. Vir dit, it is recommended to visit a registered dietician to help develop your meal plan. Na dit, daar is tonne maaltyd-idees en -resepte wat kan help om jou glukosevlakke te verlaag

Eet en Gestasie Diabetes Bestuur

Swangerskap bring baie veranderinge in die liggaam mee, een daarvan is 'n toename in insulienweerstandigheid. Insulien is 'n hormoon wat die hoeveelheid glukose in die liggaam reguleer, en, die insulien kan nie meer in die liggaam se behoeftes voorsien nie (as gevolg van insulienweerstandigheid), the blood glucose level rises.

Eet gereeld is 'n goeie manier om fluktuasies in jou suikervlakke te bestuur w,om gesond te eet is 'n goeie manier om te verhoed dat jou bloedsuiker te hoog word. As 'n reël, dit word aanbeveel dat 'n swanger vrou nooit etenstye mis nie en deur die dag versnaperinge neem.

In die meeste gevalle, maaltye wat veselryke koolhidrate soos volgraan insluit, tortilla skyfies, en graan kan help om jou suikervlakke stabiel te hou. Maar, soos verskillende liggame op ander dinge reageer, konsultasie met 'n geregistreerde dieetkundige is belangrik sodat jy kan uitvind wat om op die beperkte dieet te sit en wat om nie

Beplan 'n maaltyd met swangerskapsdiabetes mellitus

tydens swangerskap, dit is nooit 'n goeie idee om 'n maaltyd oor te slaan nie. Maar, taking in too many carbs can lead to an increase in your blood glucose. Maar, having an idea of your carb tolerance (i.e., how much carb is too much for you) can help when planning your meals. There are also a couple of other things to consider:

• Koolhidrate

In the body, carbohydrates are broken down into glucose (i.e., suiker) and thus significantly impact your body’s sugar level. Maar, carbohydrates are an important component in your meals for a balanced diet. And so, while they shouldn’t make up your whole diet (or even most of it), they should not be eliminated.

Hoë vesel koolhidrate soos bone, neute, volgraanbrood, en volkoringpasta kan help om die tempo waarteen jou suikervlak styg, te vertraag. Omgekeerd, verfynde korrels soos witbrood en witrys is hoog in stysel en veroorsaak 'n styging in bloedglukose.

• Proteïene

Solank hulle nie te veel koolhidrate het nie, proteïene help om glukosevlakke te beheer en is oor die algemeen veilig om te eet. Dit word aanbeveel dat 'n matige hoeveelheid maer proteïene soos witvleis, pluimvee en eiers saam met elke bord geneem word

• Vette En Dagboeke

As 'n algemene reël, your intake of fats and diaries should be limited. That isn’t to say all fats and diaries are off limits, just those with a high amount of carbs. You can choose healthier fat options like olive oil, peanut oil, etc.,d go with low-fat or gluten-free options when taking dairy products.

• Vrugte En Groente

Fruits largely serve as excellent snack options during the day for the added nutrients they provide. Met dit in gedagte, some fruits and vegetables are healthier than others to avoid overeating or taking in too Buchmann’s. Byvoorbeeld, heel vrugte soos piesangs of appels het meer vesel, so hulle moet sappe oorgeneem word.

Swangerskapdiabetes Resepte om bloedsuiker te verlaag

Dit is nodig vir mense met diabetes om 'n noukeurig gestruktureerde maaltydplan te hê wat daarop gemik is om hul dieet te reguleer en hul bloedglukose te verlaag.. Gelukkig, die hulpbronne wat aanlyn beskikbaar is, maak dit makliker om 'n plan te skep wat vir jou aangepas is. Met dit in gedagte, hier is 'n paar heerlike swangerskap-diabetes-vriendelike resepte wat jy kan probeer:

Ontbyt

Roereiers en kaas met nie-styselagtige groente soos blomkool, broccoli, tamaties
Coarsely chopped curly kale with avocado, dit is 'n goeie idee om oefening in jou alledaagse lewe in te sluit, toasted almonds, goat cheese, and shelled edamame.
Eggs with fried tomatoes and topped with feta cheese wrapped in whole grain tortilla.
Oats soaked overnight taken with no added sugar, almond milk, and nuts
Shredded wheat or porridge mixed with chopped nuts

Middagete

Sautéed chicken served with brown rice (or cooked farro with sliced cucumbers and carrots) and roasted cauliflower
Lettuce wrap burgers served with a side of sweet potato fries and some added greens.
Hoenderslaai bedien met avokadohelftes en beskuitjies.
Gebakte aartappels (Soetpatats; 'n halwe stuk) met tuna mayonnaise, bietjie kaas, en 'n slaai
Griekse slaai met olywe, kaas, en saadbrood.

Aandete

Geroosterde steak met kruie (bv, tiemie, vars roosmaryn, en vars salie) en gekapte escarole
Volgraan met 'n kantslaai gemaak met olyfolie en asyn
Gesnyde Brusselse spruite met gestroopte vinkelbol, 'n eetlepel olyfolie, heilbotfilet, bietjie groente, en gaar quinoa
Gekapte cobb slaai bedien met hoender
Beesbredie bedien met patats en boontjies

Snack Idees om te probeer

Skipping meals can lead to your body’s sugar dropping lower than what is healthy. Om dit te voorkom, taking healthy snacks throughout the day can be a great way to regulate your glucose level and keep it within acceptable ranges. They are also a great source of nutrition which counts the baby’s growth.

Here are a couple of delicious snacks that can help regulate your sugar levels between meal times: