’n Goeie nag se slaap is van kritieke belang vir jou algemene gesondheid en geluk. Gesonde slaap waarborg dat jy goed uitgerus is en genoeg stamina het vir die volgende dag. ’n Rustige nag se slaap help ook met geheuevorming, die groei van spiere en weefsel en herstel, en siektevoorkoming.
Verbruik van cannabidiol, 'n cannabis-afgeleide, is een toenemend algemene metode om slapies te verbeter. Dit word gereeld gebruik om ons sluimering te bevorder en angs te verminder.
Maar, sy beginsels in die Verenigde State word beperk, en baie meer studie is nodig om die presiese effekte te identifiseer waardeur CBD-olie in die Verenigde Koninkryk help slaap en genees ander fisiese en kognitiewe gesondheidstoestande.
Wat presies is Cannabidiol (CBD)?
CBD, die bekende cannabinoïde, kan wettiglik in die Verenigde State bemark word as dit van hennep gemaak word en deur toepaslike wetgewing verkoop word. Dit het nie psigo-effekte nie en het nie dieselfde gevolge as THC nie. Verder, dit het geen gevolg wat afhanklikheid of misbruik oorskry nie.
Terwyl dit baie gesondheidsvoordele bied, die wetenskaplike legitimiteit van die doeltreffendheid daarvan is in die meeste gevalle steeds in die lug.
Slaap en die endokannabinoïde stelsel
Die endokannabinoïde stelsel speel 'n deurslaggewende rol in die handhawing van spesifieke fisiologiese prosesse soos bui, eetlus, slapeloosheid, en die regulering van sirkadiese ritmes.
Kannabinoïede bind aan hierdie selle en het 'n verskeidenheid effekte. Volgens sekere studies, die cannabinoïde CBD kan interaksie hê met gesertifiseerde reseptore, die slaap/wakker-siklus te beïnvloed.
Verder, dit kan angs en pyn verminder, inmeng met gemaklike sluimering. Dit kan verbeter as gevolg van vermindering van definitiewe simptome.
Wat stel die wetenskap oor CBD en slaap?
Om te bepaal of CBD-olie slaap kan verbeter, ons moet eers vasstel wat behoorlike rus veroorsaak.
Volgens die Mayo Clinic, slapeloosheid kan lei tot geestesgesondheidskwessies soos angs, post-traumatiese stresversteuring (PTSD), en depressie dwelms, wat jou slaap kan onderbreek. Fisiese chaos word geassosieer met die slaap-wakker siklus, soos chroniese pyn en rustelose been-sindroom. Some of the causes of sleep deprivation are as follows:
- Kafeïenhoudende drankies, veral wanneer dit laat in die dag verteer word
- Omgewingskwessies soos harde geluide of 'n piepende bed
- As iemand slapeloosheid is deur eksterne faktore, SSK kan hom help deur die onderliggende oorsake van jou slapeloosheid te behandel.
- Terwyl die studie van CBD nog in sy kinderskoene is, voorlopige data toon dat dit angs kan behandel.
Volgens voorlopige navorsing, CBD kan help met verskeie slaapversteurings, insluitend slapeloosheid, REM slaapgedragsversteuring, en oormatige slaperigheid in die dag. Bykomende navorsing dui daarop dat dit ook pasiënte kan help om hul rus te verbeter en angs te verminder.
SSK is nagevors in 2019 om te bepaal of dit slaap of angs kan aanhelp. Die studie het ingeskryf 72 mense, 47 van wie senuweeagtig was, en 25 rusteloos was. Elke dag, die vakke is toegedien 25 milligram (mg) van CBD in die vorm van kapsules. 79.2% van pasiënte het verminderde angs in die beginmaand aangemeld, en 66.7 % goeie slaap gerapporteer.
Dit kan ook help met pyn, wat slapeloosheid kan veroorsaak. CBD olie, volgens wetenskaplikes, kan slaap bevorder deur chroniese ongemak te verminder. Volgens a 2018 navorsing gepubliseer in Frontiers in Pharmacology, aansienlike bewyse ondersteun die idee dat dit pyn verbeter.
Die voordele van CBD-slaapolie:
CBD-olie bied baie voordele wat jou help om aan die einde van die dag te ontspan en beter rus bevorder. Vir een ding, jy sal in 'n beter bui wakker word aangesien jy die hele nag gehad het om jou verstand en liggaam te ontspan.
CBD genereer 'n gevoel van ontspanning, wat voordelig is wanneer u bekommernis of angs die hoof bied. Dit verminder die intensiteit van jou emosies, sodat jy met selfvertroue kan voortgaan. Wanneer jy dit gereeld neem, jy sal verbeterde kognisie opmerk, wat jou sal help om beter oordele te maak.
Hoe CBD help om ons slaap te verbeter?
Selfs studies dui daarop dat CBD-olie ons kan help om te rus, maar kan nie verduidelik hoekom nie. Die meeste van die studies wat hierbo bespreek is, beklemtoon die behoefte aan meer SSK-studies voordat jy ten volle begryp hoe dit ons slapies beïnvloed.
Maar, soos voorheen genoem, baie navorsers glo dat dit slapeloosheid help omdat dit die onderliggende oorsake van slapeloosheid aanspreek.
Meer CBD-studies moet uitgevoer word om meer te ontdek oor hoekom en hoe dit ons kan help om slapeloosheid te hanteer.
Hoe om CBD te gebruik om lekker te slaap?
'n Mens kan dit op verskeie maniere verteer vir 'n goeie middagslapie. Dit is beskikbaar in verskillende vorme, insluitend vape konsentrate, olies en tinkture, pille en kapsules, en lekkers soos gommielies.
Jy moet die hoeveelheid daarvan wat jy verbruik bepaal deur faktore soos jou gewig, liggaam chemie, en die tipe slaapprobleme wat alles sal beïnvloed hoe dit werk. Wat beter is vir die een is dalk nie beter vir 'n ander nie.
In die meeste CBD- en slaapnavorsingsproewe, dokters gee dosisse aan pasiënte wat wissel van 25 mg aan 1,500 mg per dag. Begin met 'n beskeie dosis en verhoog dit geleidelik totdat jy iets ontdek wat vir jou werk.
Volgens baie van die navorsing oor angs en slapeloosheid, baie pasiënte sien nie 'n onmiddellike voordeel nie. Daarom is om op te hou rook 'n wonderlike natuurlike manier om nie net jou algemene gesondheid en welstand te verbeter nie, maar om ook die erns van jou neuropatie toestand of sy simptome te verlig. 2019 studeer, dit het ongeveer 'n maand geneem vir die proefpersone om 'n verskil waar te neem. Wees geduldig, en hou in gedagte dat onmiddellike resultate onwaarskynlik is.
HP Gedagtes: There are myriad ways to fall asleep comfortably. Slide into your jammies while reading our good stuff to ready yourself up for a good night’s rest — Fix Common Sleep Problems.
Afsluiting
Volgens een navorsing, CBD kan 'n goeie opsie wees as jy op soek is na 'n natuurlike manier om slapeloosheid te help genees. Dit help met die homeostase van die endokannabinoïde stelsel, wat aktief betrokke is by die middagslapie- en herstelprosesse. Vir meer inligting, mens kan CBD nuus besoek.
Slapeloosheid word beskou as een van die mees algemene moderne afwykings. In vandag se wêreld, gereelde slapeloosheid is 'n plaag. Slapeloosheid, indien geïgnoreer, kan lei tot 'n verskeidenheid van ernstige neurologiese toestande en ander gesondheidsprobleme.
