Hoe om sig te verbeter? 'N Baie algemene vraag. Jou dieet speel 'n belangrike rol in jou gesigskerpte. Visie of oog is een van die groot seëninge van Allah Almagtig waardeur ons die skoonheid van die natuur kan sien. maar, helaas! Ons gee nie om oor ons oë en sleg gebruik. Dit is die rede baie oogprobleme het ons omring.
Met gereelde oog ondersoeke is een van die beste maniere om sig te verbeter en te verhoed dat sub-kliniese oogsiektes. Want baie oogsiektes word aanvanklik weggesteek en hulle voortdurend skade aan jou gesigskerpte. Jou oog higiëne beteken ook 'n baie. Om 'n goeie te hê 6/6 visie, jou dieet, lewensstyl, en higiëne moet gesond wees.
Hoe om sig te verbeter? Maklike gesonde toners
Daar is baie van die medikasie, chirurgiese tegnieke, en onlangse lasermetodes wat uitgevind is om die visie reg te stel, maar dit is alles tweedelyn-behandelings. Baie van die natuurlike produkte is beskikbaar in ons omgewing waarmee jy nie net jou oë te beskerm, maar ook verbeter dit omdat hierdie gesonde toners is veilig, goedkoop, en skadeloos. dit sluit
1- Bly gesond & fiks
Gereelde oefening en die handhawing van 'n gesonde liggaam gewig kan ook help om jou oë. Drink baie water of vars vrugtesap om jou traan film hou gebalanseerde.
tipe 2 suikersiekte, wat is die mees algemene in vetsugtige mense, kan skade aan die minuut bloedvate van die oë veroorsaak. Die sirkulasie van ekstra glukose-afsettings rondom hierdie klein bloedvate in die retina en dit beseer. Proteïene uitlek van hierdie beseer vaartuie en skade aan die oog. Hierdie toestand staan bekend as diabetiese retinopatie, byna 100% van pasiënte van diabetes kry hierdie komplikasie in die latere lewe. daarom, Kry gereelde jou bloedsuikervlakke nagegaan en fit te bly. Vir nondiabetic mense, daaglikse oefening, instandhouding van liggaamsgewig, en om gesonde kos te eet, is baie belangrik om die oog gesond te hou.
2- Eet goed
Jou goeie sig hang af van die kos op jou bord. Want jou gesondheid van die oog vereis 'n paar noodsaaklike voedingstowwe soos omega-3-vetsure, vitamiene C, sink en vitamien E wat kan help in die onderdrukking van of afweer die baie probleme met die oë soos gloukoom, katarak, en makulêre degenerasie. Om hulle almal te kry, jou bord moet opgevolg word gevul met
- Eiers en boontjies
- Groen blaargroentes soos spinasie en boerenkool
- Sommige olierige visse soos salm
- Sommige nonmeat proteïenbronne soos neute
- lemoene, suurlemoen, en ander sulke sitrusvrugte of sap
Hierdie hou al nie net jou gesondheid van die oog, maar ook sorg dat jy die sterk en energieke hele dag.
3- Oefening oog
'N oefening maak jou liggaam volmaak en gesond. Op dieselfde manier, oogoefeninge is ook nodig om die oog aktief te hou, waaksaam, en sterk. Oogoefeninge is nie veel gejaagde en nie vereis dat 'n behoorlike plek om dit te doen. Jy hoef net te sit in 'n gemaklike zone. Draai jou oogbal in al die rigtings vir dertig sekondes en dan jou oë toemaak.
As jy draai jou oogbal, jou al oogspiere wat betrokke is by hierdie oefensessie. Doen dit drie keer per dag. Jy kan ook koue kompresse gebruik na die oefening vir die oog koel en kalm te hou.
4- Kyk weg van die selfoon skerm
The major cause of poor eyesight in students is the excessive use of mobile phones or laptops, Gebruik van hierdie digitale toestelle in dowwe lig of laat in die nag. Staar na 'n selfoon skerm kan veroorsaak dat die
- Oog stremming
- droë oog
- hoofpyn
- Versteurde visie
- Skouer en nek pyn
daarom, gebruik voorgeskryf bril of kontaklense voor die gebruik van die rekenaar of selfoon. Hou 'n ent voor jou oë en skerm. Die kamer moet verlig met behoorlike ligte. As jy 'n droë oë, knip meer.
Hou neute saam met jou stoel. As jou oogspanning nie weggaan nie, consult any nearby eye specialist.
HP Gedagtes: We have prepared a guide to help you understand how your eyes perform as you age — Leeftydgebaseerde riglyne vir omvattende oogsorg.
