Om met langtermyn-sciatica te leef, kan pynlik en uitdagend wees. Alledaagse aktiwiteite soos sit of stap kan met onverwagte pynstoot gepaard gaan. Aangesien hierdie pyn te wyte is aan 'n geïrriteerde senuwee, dit kan moeilik wees om te behandel met oor-die-toonbank pynstillers.
Om die bene en rug te beweeg is belangrik om sciatica te verlig, maar die simptome moedig nie hierdie proses aan nie. Dis hoekom fisiese terapie kan so 'n nuttige behandeling wees. 'n Gekwalifiseerde fisioterapeut sal jou lei deur die strekke en oefeninge wat druk van die senuwee afneem, jou pyn te verminder.
Wat is Sciatica?
Sciatica kom voor wanneer die sciatic senuwee geïrriteerd of beseer is. This nerve runs from the base of the spine to the back of the hips, into the buttock, and down into the leg, making it the body’s longest nerve. If you have pain along this path on one side of your body, it’s likely due to sciatica.
Slipped discs and other spinal injuries can put painful pressure on the sciatic nerve. Like most nerve pain, symptoms vary widely in type and intensity. Some people have only minor aches that go away on their own. For others, the pain comes in sharp bursts or can cause numbness in the entire area of the nerve. That’s when physical therapy for sciatica is a wise next step.
Maintaining Routine Skills and Living a Normal Life
Since sciatica affects such a large area of the body, it can interfere with many daily tasks. 'n Paar van daardie take sluit in:
- Werk by 'n lessenaar of sit vir lang tye
- Werk 'n fisiese werk of staan vir lang tye
- Buig om lae voorwerpe te bereik
- Die opheffing van voorwerpe
- Kry genoeg oefening
- Sleeping
Aangesien sciatica dikwels ontstaan met lae rugpyn en ander pynlike ruggraatbeserings, die gekombineerde spanning kan maak dat daaglikse aktiwiteite onmoontlik voel. Maar, fisiese terapie kan baie help om druk op die senuwee te verlig.
Die bestuur van die pyn en buigsaamheid
Sciatica verbeter drasties met gereelde oefening en strek. Die probleem is, wanneer hierdie pyn opvlam, dikwels is die laaste ding wat jy wil doen, gaan hardloop of joga doen. ’n Fisioterapeut kan jou sagkens verlig in die beste oefeninge om pyn vinnig te verlig.
Hier is 'n paar van die metodes wat 'n fisioterapeut gebruik om sciatica-pyn te verlig:
- Kernversterkingsoefeninge om ruggraatgesondheid beter te ondersteun, lei tot minder druk op die onderste ruggraat en senuwee
- Lae-impak aërobiese oefeninge, soos fietsry of stap, om die spiere om die senuwee te laat beweeg en knyp te verminder
- Postuurkorreksie om gesonde ruggraatbelyning te bevorder
- Lae rug en glute strek om buigsaamheid in die spiere rondom die senuwee te verhoog
'n Goeie stap om hierdie algemene pyntoestand te bestuur, is om 'n afspraak te maak vir fisiese terapie New Albany Indiana. Oortyd, jy kan dalk hierdie fisiese terapie-oefeninge gebruik om sciatica-opvlamsels op jou eie te verlig wanneer dit voorkom. Gereelde oefening is belangrik vir sciatica verligting en ook vir jou algemene gesondheid.
HP Gedagtes: Sciatica is een rugtoestand wat jy wil vermy! Maar, as jou dokter 'n operasie voorstel, moenie bekommerd wees nie. Lees ons plasing deur om jou verstand te verlig as jy hierdie kant toe gaan — Jy hoef nie meer bang te wees nie.
