صداع إجهاد العين
إذا كنت تعاني من صداع إجهاد العين, هذا لا يعني أن عينيك تضررت. يجب أن يتحرك صداعك والمؤشرات المختلفة أو يختفي تمامًا بمجرد إراحة عينيك. كل الأشياء تم اعتبارها, يمكن أن يكون صداع إجهاد العين محيرًا ومزعجًا. قد يجعلون من الصعب التركيز على العمل, المدرسة, أو مهام مختلفة. إجهاد العين هو أحد الآثار الجانبية المحرجة الناجمة عن مجموعة متنوعة من التمارين. استثمار أوقات ممتدة من الطاقة قبل الشاشة, مطالعة, أو يمكن أن تؤدي القيادة إلى إجهاد العين.
يمكن أن يكون إجهاد العين مزعج. في بعض الأحيان, يمكن أن تُظهر علامات إجهاد العين وآثاره الجانبية حالة خفية للعين تحتاج إلى علاج. يصعب التمييز بين الأسباب المحددة لأنواع الصداع المختلفة, ومع ذلك, هناك ارتباط واضح بين الصداع ومشاكل العين. معظم أنواع الصداع بما في ذلك الصداع, أضنى, والصداع المتضخم ينتج عنه مؤشرات على مشاكل في العين. بطريقة مماثلة, إجهاد العين هو محفز مميز لأنواع معينة من الصداع.
يمكن أن تتسبب مجموعة كبيرة من التمارين في إجهاد العين الذي يؤدي في تلك المرحلة إلى حالات مختلفة, فمثلا, الصداع. الأفراد الذين يعملون أمام شاشة لأطر زمنية موسعة معرضون لخطر إجهاد العين. بطريقة مماثلة, مطالعة, القيادة لفترة طويلة من الزمن, أو التعرض لهواء ساخن أو بارد في وجهك يمكن أن يجهد عينيك. يعاني عدد قليل من الأشخاص من إجهاد العين بسبب ارتداء علاج خارج النظارات أو العمل في ضوء قليل جدًا أو كثيرًا.
الأسباب & أعراض إجهاد العين
تشمل علامات إجهاد العين والآثار الجانبية:
- مؤلم, استنزاف, عيون مستهلكة أو وخز
- عيون دامعة أو جافة
- رؤية مشوشة أو مزدوجة
- صداع الراس
- رقبه ملتهبه, الدببة أو الظهر
- زيادة القدرة على التأثير على الضوء
- صعوبة في التركيز
- الشعور بعدم قدرتك على إبقاء عينيك مفتوحتين
يمكن أن يحدث هذا عندما تتمحور حول واجب, مثل استخدام جهاز كمبيوتر, لفترة طويلة حقًا. يمكن أن يحدث ذلك أيضًا عندما تحاول عيناك التركيز في ضوء شديد اللمعان أو متضائل. في الأساس, إجهاد العين هو النقطة التي تستنزف فيها عينيك بسبب سوء المعاملة. إجهاد العين هو حالة نموذجية تعد أحد الأسباب المحتملة العديدة للصداع. يمكن أن تؤدي أنواع مختلفة من مشاكل العين أيضًا إلى حدوث صداع.
على كل حال, ال جمعية الصداع النصفي الأمريكية (لكن) يوضح أن إجهاد العين عادة ما يكون مبالغًا فيه كسبب للصداع. يمكن أن تسبب مشاكل العين عدم ارتياح في العين يعكس ألمًا محتملًا من الصداع.
مشاكل العين المتعلقة بالصداع تتضمن:
- إصابة القرنية.
- مرض القرنية التنكسي.
- امراض العين.
- عيون جافة.
- تهيج العين.
- الورم خلف العين.
- الاعتداء الحاد على الجلوكوما.
- حالات العصب البصري.
- التهاب الشرايين ذو الخلايا العملاقة (التهاب الشرايين العابر).
- اضطراب نقص تروية العين.
- الاستجماتيزم غير المصحح أو طول النظر.
كما أشارت AMA, الغالبية العظمى من المصابين بالصداع لا يعانون من حالة العين التي تسبب لهم الصداع. تحدث معظم حالات الصداع بسبب مشكلة أساسية في الصداع, فمثلا, صداع أو صداع ضغط. من الممكن أن يحدث الصداع بسبب أي من حالات العين المذكورة أعلاه. هناك ما يبرر مزيدًا من الدراسة السريرية من طبيب العيون إذا كان هذا مشتبهًا فيه.
أنواع الصداع الأساسية:
أنواع مختلفة من الصداع الأساسي لها صلات واضحة بمشاكل العين.
• صداع نصفي:
غالبًا ما ينضم إلى التهيجات البصرية, يمكن أن يسبب الصداع الضوء الشديد القدرة على التأثير والعذاب خلف العينين. قد يكون سببها مقدمة عن الأضواء الساطعة التي تجهد العينين, بين المكونات المختلفة.
• تَجَمَّع:
هذا نوع خطير ومتكرر من الصداع. يسبب الصداع الجماعي آلامًا شديدة التهام وخارقة وراء العينين أو حولها. يمكن أن تسبب أيضا عيون دامعة, انتفاخ الجفون, والقدرة على التأثير على الضوء والصوت.
• توتر:
من أشهر أنواع الصداع, يمكن أن يسبب صداع الإجهاد شعورًا بالوزن خلف العين تمامًا مثل القدرة على التأثير على الضوء. إجهاد العين هو سبب محتمل للصداع الناتج عن الضغط.
العلاقة بين إجهاد العين والصداع
في اللحظة التي تنظر فيها إلى المقالات أو الشاشات على مسافة قصيرة, تحتاج العضلات الموجودة داخل وحول عينيك إلى العمل بجدية أكبر في المنتصف. بعد فترة من الزمن, يمكن أن تتألم هذه العضلات وتستنزف, يشبه إلى حد كبير بعض العضلات الأخرى في جسمك. بطريقة مماثلة, قد يؤدي التحديق لفترة طويلة من الوقت إلى حدوث نوبات في عضلات وجهك والعضلات حول عينيك. يمكن أن تؤدي هذه النوبات إلى صداع إجهاد العين.
المنع
إجهاد العين ليس له نتائج حقيقية أو طويلة المدى, ومع ذلك فهي تميل إلى أن تكون مزعجة وبغيضة. يمكن أن يجعلك متعبًا ويقلل من قدرتك على التركيز. فيما يلي بعض الترقب:
• اتبع ال 20-20-20 المبدأ.
خذ فترات راحة للزيارة أثناء استخدام الشاشات المحوسبة. ال 20-20-20 يتضمن المبدأ أخذ ذليل على أي حال 20 على بعد أقدام عن 20 ثواني كالساعة.
• ترمش كثيرًا.
يمكن أن يقلل جفاف العين من مظاهر إجهاد العين. يساعد التحديق المتكرر على تشبع عينيك. يمكنك أيضًا استخدام الدموع المزيفة للمساعدة في منع جفاف العين. الوميض بشكل متكرر لا يعني ذلك رمش العين المفرط لأن هذا ليس جيدًا لك.
• تجنب استخدام الشاشات في الخفاء.
يجب أن تحاول عيناك التركيز في الغموض. يجب أن يكون الضوء المنبعث من شاشتك مثل الضوء الموجود في المساحة لجعله أبسط على عينيك.
• اضبط شاشتك.
بقعة شاشتك في أي حال 25 بوصات من عينيك. ضع الشاشة أسفل مستوى العين بشكل هامشي حتى تمتنع عن إجهادها لأعلى. افعل كل ما يتطلبه الأمر حتى لا تضع شاشتك بشكل مفرط تحت مستوى العين, ومع ذلك, على أساس أنه يمكن أن يجهد عضلات رقبتك.
• استخدم الإضاءة المشروعة.
وجّه مصدر الضوء الداخلي, على غرار الضوء, بعيدا عن عينيك. لتقليل وهج الشاشة, تأكد من أن مصدر الضوء يتألق من شاشة جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
• تجنب نقاط الاتصال المتأخرة
تجنب التأخير في استخدام جهات الاتصال. هذا يمكن أن يسبب اضطراب العين وإجهادها.
