جسمك هو معبد لكثير من الناس, يمكن أن يكون هذا شيئًا يتجاهلونه غالبًا. من المهم أن تعتني بنفسك جسديًا وعقليًا. كلاهما مترابطان، لذا فإن إهمال أحدهما سيضر بالآخر.
إن الاعتناء بجسمك أمر سهل بما فيه الكفاية وهو أمر يجب مراعاته, خاصة مع تقدمك في السن. بعد كل ذلك, عندما تكبر, الجسم لا يصبح أصغر سنا. فيما يلي بعض أهم النصائح للعناية بجسمك مع هذه التغييرات الخمسة.
كن نشيطًا في كثير من الأحيان
يعد النشاط جزءًا مهمًا من مساعدة جسمك على إصلاح نفسه ويصبح أكثر صحة. بينما من السهل القول, من الصعب وضعها موضع التنفيذ. ولهذا السبب من المهم التركيز على جعلها عادة وإدراجها في روتينك. لن تكون الحالة التي تنتقل فيها من عدم ممارسة التمارين الرياضية إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية خمس مرات في الأسبوع.
حاول أن تكون أكثر نشاطًا بوعي, بناء الوقت الذي تقضيه على جسمك كل أسبوع. ستلاحظين الفرق تدريجياً, مع مرور الوقت.
الإقلاع عن أي عادات سيئة
العادات السيئة تأتي في أشكال عديدة ومختلفة وفي كثير من الأحيان كافية, إنه إدمان يصعب التخلص منه. من الكحول إلى تدخين السجائر, إن الإقلاع عن هذه العادات السيئة سيحدث فرقًا كبيرًا في صحتك ورفاهيتك العامة.
فكر في البدائل التي قد تساعد في التخلص من العادات السيئة, فمثلا, ال Vape Locker كبديل للتدخين. للكحول, يمكن اختيار المشروبات غير الكحولية التي لها الطعم ولكن ليس الكحول نفسه.
اعتني بسلامتك العقلية
من المهم التأكد من الاهتمام بصحتك العقلية. انها لا تقل أهمية عن الخاص بك فيزيائيا بشكل - جيد. بالإضافة إلى ما قيل, فكر في كيفية تعاملك مع الصحة العقلية وما إذا كانت طريقة صحية للتعامل معها. ربما حان الوقت للتفكير في استكشاف طرق أخرى للمساعدة في تحسين صحتك العقلية.
إذا كنت تكافح مع عقلك, من الأفضل دائمًا التحدث مع شخص ما حول هذا الموضوع, بدلاً من تكديسها والأمل في الأفضل. فكر في التحدث إلى صديق موثوق به, فرد من العائلة, أو زميل. إذا كان هذا قريبًا جدًا من المنزل, ثم تحدث إلى المعالج.
الحصول على ليلة نوم جيدة
إن النوم الجيد ليلاً هو أمر لا يحصل عليه عدد كافٍ من الناس كل ليلة. إنه يؤدي إلى تدهور الصحة وهذا شيء يؤثر على الجسم والعقل نتيجة لذلك. إذا كنت لا تحصل على ليلة نوم جيدة, من المحتمل أنها تؤثر على جسمك بأكثر من طريقة.
ابحث عن طرق للحصول على نوم أفضل ليلاً واهدف إلى النوم لمدة سبع ساعات على الأقل كل ليلة.
رطبي بشرتك من الداخل إلى الخارج
ترطيب بشرتك ضروري, خاصة إذا كنت تتطلع إلى الحصول على هذا المظهر اللامع والممتلئ. فكر في ترطيب بشرتك عن طريق شرب المزيد من الماء. وهذا يحدث فرقًا كبيرًا في مظهرك والأهم من ذلك, يمنحك المزيد من الطاقة للحرق!
نأمل أن تمنحك هذه النصائح شعورًا متجددًا في جسدك وعقلك 2023.