تقوم أعصابنا المحيطية بتوصيل المعلومات إلى الدماغ والحبل الشوكي. ومع ذلك, يمكن أن يؤدي تلف هذه الأعصاب إلى أحاسيس مختلفة مؤلمة وغير شائعة مثل التنميل, وخز مؤلم, عدم ارتياح, الأحاسيس الساخنة والباردة, ومتلازمة تململ الساق. هذا الضرر في إشارات الدماغ والحبل الشوكي يسمى بالاعتلال العصبي المحيطي من الناحية الطبية.
غالبًا ما يؤثر الاعتلال العصبي المحيطي على يديك وطعامك, هذا هو السبب في أنك قد تعاني من أعراض تبدأ من أجزاء الجسم هذه. هكذا قال, حيث تنتشر الأعصاب المحيطية في جميع أنحاء الجسم, قد تكون هناك أعراض في مناطق أخرى وفي مواقع متعددة في نفس الوقت.
يمكن أن يكون التعايش مع اعتلال الأعصاب المحيطية أمرًا صعبًا للغاية, بالتالي, يوصى دائمًا باستشارة أخصائي طبي واتباع وصفتك علاج الاعتلال العصبي المحيطي. في بعض الحالات, يمكن أن يؤدي اعتماد بعض الطرق أو الممارسات الطبيعية إلى علاج حالتك أو تحسينها.
طرق طبيعية لعلاج الاعتلال العصبي المحيطي
فيما يلي بعض الطرق الطبيعية لعلاج الاعتلال العصبي المحيطي, تقليل شدة أعراضه, ومنع المزيد من تلف الأعصاب, من الراحة من منزلك.
ممارسة
سيساعد تضمين نوع من التمارين في روتينك في تقوية عضلاتك ويمكن أن يقلل ذلك من بعض أعراض الاعتلال العصبي.
هكذا قال, بشكل عام ، تعتبر التمارين الرياضية أمرًا رائعًا للوقاية من العديد من المشكلات الصحية التي يمكن أن تسبب اعتلال الأعصاب. فمثلا, من المعروف أن مرض السكري يسبب اعتلال الأعصاب المحيطية. يسمح الانخراط في الأنشطة البدنية والتمارين الرياضية للجسم بإدارة مستويات السكر في الدم بشكل أفضل, قد يقلل هذا من خطر الإصابة بمرض السكري والمضاعفات التي تصاحب الإصابة بمرض السكري.
بالإضافة إلى, تزيل التمارين أيضًا بعض الضغط على الأوعية الدموية الطرفية, والتي يمكن أن تفيد الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالاعتلال العصبي. بالتالي, من الجيد تضمين بعض التمارين في حياتك اليومية, لفوائد طويلة الأجل.
التغييرات الغذائية
حيث أن مرض السكري هو أحد الأسباب الرئيسية لاعتلال الأعصاب المحيطية, يمكن لبعض التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة أن تحدث فرقًا كبيرًا في حالتك.
يمكن أن يؤدي إجراء تغييرات غذائية تساعدك في الحفاظ على مستويات منخفضة من السكر في الدم إلى تخفيف بعض أعراض الاعتلال العصبي أو حتى منعه.
يمكن لخطة وجبات غنية بالألياف وقليلة الكربوهيدرات أن تمنع حدوث ارتفاعات عشوائية في نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى, قد ترغب أيضًا في تجنب العناصر الغذائية التالية:
- الحلويات
- منتجات الخبز الأبيض مثل أنواع المعكرونة
- الوجبات الخفيفة المجهزة
بعض التغييرات الغذائية الأخرى التي قد تفيدك في حالة اعتلال الأعصاب المحيطية, بما فيها:
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف, مثل بعض الخضروات, جوز, والفواكه
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة, مثل الجوز, توت, سمكة سمينة, وزيت بذور الكتان
- الحد من استهلاكك اليومي من الصوديوم إلى أقل من 2,300 مليغرام
- الحد من استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة
- القضاء على تناول الكحول أو تقليله
يمكن أن يؤدي إجراء هذه التغييرات في النظام الغذائي إلى جعل نمط حياتك أكثر صحة ويساعد أيضًا في علاج اعتلال الأعصاب المحيطية.
الاقلاع عن التدخين
يعرضك التدخين لخطر أكبر للإصابة باعتلال الأعصاب المحيطية لأنه يضر بالأوعية الدموية الطرفية ويضيقها.
هكذا قال, يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى تفاقم أعراض تلف الأعصاب, حتى لو كان السبب الرئيسي للاعتلال العصبي هو حالة أخرى أو عامل نمط الحياة.
بالتالي, يمكن أن يكون الإقلاع عن التدخين مفيدًا جدًا في إبطاء أعراض الاعتلال العصبي كما أنه يحسن تدفق الدم, مما يؤدي إلى صحة الأوعية الدموية. هذا هو السبب في أن الإقلاع عن التدخين طريقة طبيعية رائعة ليس فقط لتحسين صحتك العامة ورفاهيتك ولكن أيضًا لتخفيف حدة حالة الاعتلال العصبي أو أعراضه.
تناول الفيتامينات
يوجد عدد كبير من المكملات الغذائية المتاحة التي قد تساعد في علاج اعتلال الأعصاب المحيطية. أنها تدعم صحة الأعصاب وتقلل من أعراض الاعتلال العصبي.
بحسب ال مؤسسة الاعتلال العصبي المحيطي, فيما يلي عدد قليل من الفيتامينات والمكملات الغذائية لتحسين صحة نظامك العصبي. فيتامينات ب المعقدة
- فيتامين هـ
- حمض ألفا ليبويك
- الأسيتيل L-كارنيتين (ALC)
- أوميغا 3 الأحماض الدهنية
- المغنيسيوم والكالسيوم
- N- أسيتيل سيستئين
- الجلوتامين
ومع ذلك, تأكد من استشارة طبيب متخصص ولا تستهلك أيًا من هذه المكملات إلا تحت إشراف طبيب مؤهل. بالإضافة إلى, قد يصف لك طبيبك أيضًا فيتامينات ومكملات أخرى بناءً على احتياجات جسمك وأسلوب حياتك.
اعتمد تقنيات الاسترخاء
قد يكون اعتماد بعض تقنيات الاسترخاء في حياتك اليومية مفيدًا لك في إدارة الألم بشكل أفضل والأحاسيس العشوائية الأخرى التي تعاني منها بسبب الاعتلال العصبي.. ممارسة التأمل, التنفس العميق, والاسترخاء التدريجي على أساس منتظم يمكن أن يمنحك بعض الراحة من الألم.
تتضمن بعض تقنيات الاسترخاء الأخرى التي يمكنك اتباعها لتخفيف أعراض اعتلال الأعصاب المحيطية اليوجا, تشي, هذه, وتمتد المزيج. يمكن أن تكون رائعة لتخفيف التوتر, تحسين الموقف الخاص بك, وتهدئة بعض الآثار المؤلمة للاعتلال العصبي. قد تختلف تقنية الاسترخاء المثالية من شخص لآخر, من المهم أن تجد ما هو الأفضل لك ولحالتك الطبية الخاصة.
الذهاب للطب البديل
إذا كنت تعاني من اعتلال الأعصاب المحيطية ، يمكنك تجربة الطرق الطبيعية لتخفيف الأعراض, استشر الطبيب لخطة العلاج, أو جرب الأدوية البديلة. تشمل بعض خيارات الطب البديل للطرف المحيطي تقنيات العلاج بتقويم العمود الفقري, العلاج بالإبر, والطرائق القائمة على الطاقة مثل الريكي. ومع ذلك, تأكد من استشارة أخصائي قبل تجربة أي علاج للتأكد من أنه يعمل في حالتك الخاصة.
حتى لو كانت خيارات الطب البديل هذه قد تساعد أو لا تساعد في علاج حالتك ، لكنها قد تخفف من تأثير أعراضها. قد يكون إقران هذه الأدوية مع المزيد من العلاجات الطبيعية مثل التمارين الرياضية مفيدًا لك أيضًا.
أفكار HP: Sometimes we have to prepare for emergencies at home. We have a list of the most common ones that plague our everyday lives — Health Emergencies and How to Handle Them at Home.
استنتاج
يمكن أن يكون الاعتلال العصبي المحيطي حالة مؤلمة وصعبة للغاية. ومع ذلك, إلى جانب علاجك للاعتلال العصبي المحيطي, يمكنك أيضًا اعتماد ما سبق ذكره, طرق طبيعية لتخفيف آثار الحالة. من خلال تبني ممارسات مثل التمرين, إجراء تغييرات صحية في النظام الغذائي ونمط الحياة, والإقلاع عن التدخين يمكن أن تشعر بتحسن في حالتك.
هكذا قال, يمكن أن تساعد هذه الممارسات ليس فقط في تقليل الألم ولكن أيضًا في تحسين الدورة الدموية, تقليل الالتهاب, تجنب تناول الأدوية غير الضرورية, زيادة قدرتك الجسدية وتحسين نوعية النوم الذي تحصل عليه. بالتالي, شاملة, ستساعدك هذه التغييرات الشخصية على عيش حياة أكثر إشباعًا وإدراكًا لرفاهيتك.
