Schwangerschaftsdiabetes ist eine Erkrankung, die bei mehreren Frauen während der Schwangerschaft auftritt. Die American Diabetes Association weist darauf hin 10% der Frauen erkranken jedes Jahr an Schwangerschaftsdiabetes. Manche Frauen entwickeln die Schwangerschaftsstörung während ihrer ersten Schwangerschaft, während andere erst in der zweiten oder dritten Schwangerschaft diagnostiziert werden.
Wenn unbehandelt, Schwangerschaftsdiabetes kann Schwangerschaften beeinträchtigen und bei ansonsten gesunden Babys Komplikationen verursachen. jedoch, während es für eine Frau mit der Diagnose Schwangerschaftsdiabetes völlig normal ist, Angst zu haben, Es stehen zahlreiche Ressourcen zur Verfügung, um den Zustand beherrschbar zu machen.
Schwangerschaftsdiabetes ist von Natur aus mit einem hohen Blutzucker verbunden und entwickelt sich bei schwangeren Frauen, deren Blutzuckerspiegel zu lange zu hoch ist. So, Zu lernen, wie Sie Ihren Blutzucker senken können, ist für eine gesunde und komplikationsfreie Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung.
Die Ernährungsplanung zur Regulierung Ihrer Ernährung ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Blutzucker zu senken und in einem gesunden Bereich zu halten. Dafür, Es wird empfohlen, einen registrierten Ernährungsberater aufzusuchen, um Ihnen bei der Erstellung Ihres Ernährungsplans zu helfen. Nachdem, Es gibt unzählige Essensideen und Rezepte, die helfen können, Ihren Glukosespiegel zu senken
Management von Ernährung und Schwangerschaftsdiabetes
Die Schwangerschaft bringt viele Veränderungen im Körper mit sich, eine davon ist eine Erhöhung der Insulinresistenz. Insulin ist ein Hormon, das die Menge an Glukose im Körper reguliert, und, Wenn das Insulin den Bedarf des Körpers nicht mehr decken kann (als Folge einer Insulinresistenz), der Blutzuckerspiegel steigt.
Regelmäßiges Essen ist eine gute Möglichkeit, Schwankungen Ihres Zuckerspiegels zu bewältigen w,Eine gesunde Ernährung ist ein guter Weg, um zu verhindern, dass Ihr Blutzucker zu hoch wird. Als Faustregel gilt, Es wird empfohlen, dass eine schwangere Frau keine Mahlzeiten auslässt und über den Tag verteilt Snacks zu sich nimmt.
In den meisten Fällen, Mahlzeiten, die ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Vollkorn enthalten, Tortillachips, und Müsli können dabei helfen, den Zuckerspiegel stabil zu halten. jedoch, da verschiedene Körper auf andere Dinge reagieren, Es ist wichtig, einen registrierten Ernährungsberater zu konsultieren, damit Sie herausfinden können, was Sie bei der eingeschränkten Diät zu sich nehmen sollten und was nicht
Planung einer Mahlzeit mit Schwangerschaftsdiabetes mellitus
Während der Schwangerschaft, Es ist nie eine gute Idee, eine Mahlzeit auszulassen. jedoch, Wenn Sie zu viele Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann dies zu einem Anstieg Ihres Blutzuckers führen. jedoch, eine Vorstellung von Ihrer Kohlenhydrattoleranz haben (d.h., Wie viel Kohlenhydrate sind zu viel für dich?) kann Ihnen bei der Planung Ihrer Mahlzeiten behilflich sein. Es gibt auch noch ein paar andere Dinge zu beachten:
• Kohlenhydrate
Im Körper, Kohlenhydrate werden in Glukose zerlegt (d.h., Zucker) und wirken sich somit erheblich auf den Zuckerspiegel Ihres Körpers aus. jedoch, Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Mahlzeiten für eine ausgewogene Ernährung. Und so, Sie sollten jedoch nicht Ihre gesamte Ernährung ausmachen (oder sogar das meiste davon), sie sollten nicht beseitigt werden.
Ballaststoffreiche Kohlenhydrate wie Bohnen, Nüsse, Weizenvollkornbrot, und Vollkornnudeln können dazu beitragen, den Anstieg Ihres Zuckerspiegels zu verlangsamen. Umgekehrt, Raffiniertes Getreide wie Weißbrot und weißer Reis enthalten viel Stärke und führen zu einem Anstieg des Blutzuckers.
• Proteine
Solange sie nicht zu viele Kohlenhydrate haben, Proteine tragen zur Kontrolle des Glukosespiegels bei und sind im Allgemeinen sicher zu essen. Es wird empfohlen, eine mäßige Menge mageres Protein wie weißes Fleisch zu sich zu nehmen, Geflügel und Eier gehören zu jedem Teller
• Fette und Tagebücher
Als allgemeine Faustregel, Ihre Aufnahme von Fetten und Milchprodukten sollte begrenzt sein. Das heißt nicht, dass alle Fette und Tagebücher tabu sind, nur diejenigen mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten. Sie können gesündere Fettoptionen wie Olivenöl wählen, Erdnussöl, usw., würden Sie bei der Einnahme von Milchprodukten auf fettarme oder glutenfreie Optionen zurückgreifen.
• Obst und Gemüse
Aufgrund der zusätzlichen Nährstoffe, die sie liefern, eignen sich Früchte tagsüber hervorragend als Snack. In diesem Sinne, Einige Obst- und Gemüsesorten sind gesünder als andere, um zu vermeiden, dass Sie zu viel essen oder zu viel essen. Zum Beispiel, Ganze Früchte wie Bananen oder Äpfel enthalten mehr Ballaststoffe, Daher sollten sie anstelle von Säften eingenommen werden.
Schwangerschaftsdiabetes Rezepte zur Senkung des Blutzuckers
Für Menschen mit Diabetes ist es notwendig, einen sorgfältig strukturierten Ernährungsplan zu haben, der darauf abzielt, ihre Ernährung zu regulieren und ihren Blutzucker zu senken. Glücklicherweise, Die online verfügbaren Ressourcen erleichtern die Erstellung eines auf Sie zugeschnittenen Plans. In diesem Sinne, Hier sind ein paar köstliche Rezepte für Schwangerschaftsdiabetes, die Sie ausprobieren können:
Frühstück
- Rührei und Käse mit nicht stärkehaltigem Gemüse wie Blumenkohl, Brokkoli, Tomaten
- Grob gehackter Grünkohl mit Avocado, Blaubeeren, geröstete Mandeln, Ziegenkäse, und geschältes Edamame.
- Eier mit gebratenen Tomaten und garniert mit Feta-Käse, umhüllt von Vollkorn-Tortilla.
- Über Nacht eingeweichter Hafer ohne Zuckerzusatz, Mandelmilch, und Nüsse
- Geschredderter Weizen oder Brei gemischt mit gehackten Nüssen
Mittagessen
- Sautiertes Hähnchen, serviert mit braunem Reis (oder gekochter Farro mit geschnittenen Gurken und Karotten) und gerösteter Blumenkohl
- Salat-Wrap-Burger, serviert mit einer Beilage Süßkartoffel-Pommes und etwas Gemüse.
- Hühnersalat serviert mit Avocadohälften und Crackern.
- Gebackene Kartoffeln (Süßkartoffeln; ein halbes Stück) mit Thunfischmayonnaise, etwas Käse, und ein Salat
- Griechischer Salat mit Oliven, Käse, und Saatbrot.
Abendessen
- Gebratenes Steak mit Kräutern (z.B., Thymian, frischer Rosmarin, und frischer Salbei) und gehackte Eskariol
- Vollkorn mit einem Beilagensalat aus Olivenöl und Essig
- Geschnittener Rosenkohl mit geschälter Fenchelknolle, ein Esslöffel Olivenöl, Heilbuttfilet, etwas Gemüse, und gekochte Quinoa
- Gehackter Cobb-Salat, serviert mit Hühnchen
- Rindereintopf serviert mit Süßkartoffeln und Bohnen
Snack-Ideen zum Ausprobieren
Das Auslassen von Mahlzeiten kann dazu führen, dass der Zuckergehalt Ihres Körpers unter den gesunden Wert sinkt. Um dies zu verhindern, Die Einnahme gesunder Snacks über den Tag verteilt kann eine gute Möglichkeit sein, Ihren Glukosespiegel zu regulieren und ihn in einem akzeptablen Bereich zu halten. Sie sind auch eine großartige Nahrungsquelle, die das Wachstum des Babys fördert.
Hier sind ein paar köstliche Snacks, die Ihnen helfen können, Ihren Zuckerspiegel zwischen den Mahlzeiten zu regulieren:
- Trockenfrüchte und Nüsse
- Zuckerfreies Popcorn mit einem Stück Obst
- Vollkorn-Cracker mit Käsestange
- Hartgekochtes Ei und Obst
- Käse
- Sojajoghurt
- Hummus und Karotten
HP-Gedanken: Möglicherweise leiden Sie bereits unter dieser Krankheit. Machen Sie sich mit diesen Zeichen vertraut — Anzeichen von Schwangerschaftsdiabetes.
