Addiction and substance abuse are common problems across the USA. Laut der 2020 National Survey on Drug Use and Health, Über 59 million people aged 12 years and above consumed illicit drugs.
This substance abuse can be fatal. Eigentlich, data from the Centers for Disease Control and Prevention (CDC) shows that over 100,000 people died due to drug overdose, according to the data report, with the 12-month ending period in August 2022.
While people know about the dangers, the thing is that addictive behaviors can be challenging to break. But therapy can be a powerful tool to help individuals struggling with these issues.
Therapy can provide a safe and supportive environment to explore the underlying causes of addiction and develop healthy coping strategies. This article will discuss how therapy can break the cycle of addiction, Bereitstellung einer Möglichkeit für Einzelpersonen, die Kontrolle über ihr Leben zu übernehmen und einen gesünderen Weg nach vorne zu finden.
Der Suchtzyklus
Der Suchtzyklus bezieht sich auf das Verhaltensmuster, das Sucht charakterisiert. Es umfasst typischerweise vier Phasen:
- Besorgnis/Vorfreude
- Essattacken/Rausch
- Rückzug/negativer Affekt
- Verzweiflung
Während der Phase der Beschäftigung/Vorfreude, Das Individuum ist darauf fixiert, die Substanz zu erhalten und zu konsumieren oder sich auf das Verhalten einzulassen. Im Binge-/Intoxikationsstadium, Das Individuum gibt sich der Substanz oder dem Verhalten hin.
Während der Entzugs-/Negativwirkungsphase, Der Einzelne erfährt durch den Konsum negative Folgen und kann körperliche oder psychische Beschwerden verspüren. Schließlich, in Verzweiflung, Die Person verspürt möglicherweise einen starken Drang, den Zyklus zu wiederholen, trotz der negativen Folgen.
Verstehen Sie, was ihr Suchtverhalten auslöst
Therapie kann ein wirksames Instrument für Menschen sein, die mit einer Sucht zu kämpfen haben. Durch Therapie, Einzelpersonen können Einblick in ihr Suchtverhalten und die zugrunde liegenden Auslöser gewinnen, die es verursachen. Indem sie die Ursachen ihrer Sucht verstehen, Einzelpersonen können lernen, ihre Auslöser zu erkennen und gesund zu bewältigen.
Die Therapie kann den Betroffenen auch die Fähigkeiten und die Unterstützung vermitteln, die sie benötigen, um mit ihrer Sucht umzugehen und positive Veränderungen im Leben herbeizuführen. Mit Hilfe eines ausgebildeten Therapeuten, Einzelpersonen können lernen, ihre Auslöser zu erkennen und zu bewältigen, gesündere Bewältigungsstrategien entwickeln, und erstellen Sie einen Plan für die langfristige Wiederherstellung.
jedoch, Es hängt alles davon ab, den richtigen Therapeuten zu finden. Bei der Suche nach einem Therapeuten, Suchen Sie jemanden mit Erfahrung und Fachwissen in der Behandlung von Suchtverhalten. zusätzlich, Gehen Sie zu einem örtlichen Therapeuten.
Dadurch wird sichergestellt, dass Sie den Therapeuten jederzeit treffen können. Beispielsweise, wenn Sie in Texas leben, Ein Therapeut aus Texas ist leichter zugänglich als ein Therapeut aus South Carolina oder West Virginia. Daher, du musst Finden Sie einen Therapeuten in Texas um Ihnen zu helfen, die Auslöser von Suchtverhalten zu verstehen und damit umzugehen.
Regulieren Sie Ihre Gefühle und Verhaltensweisen besser
Der erste Schritt zur Verhaltensänderung besteht darin, herauszufinden, was Sie tun, was Ihre Probleme verursacht. Eine Therapie kann helfen, indem sie Ihnen einen sicheren Raum bietet, in dem Sie darüber sprechen können, was in Ihrem Leben vor sich geht und welche Auswirkungen es auf Sie hat. Ein Therapeut wird Ihnen Werkzeuge zur Verfügung stellen, mit denen Sie Ihre Emotionen besser regulieren können, Dies kann dazu beitragen, impulsives Verhalten zu reduzieren und gesündere Entscheidungen zu treffen. Zum Beispiel:
- Wenn eine Person Angst verspürt, wenn sie alleine ist, therapy may teach them coping mechanisms so they can be more productive during these times instead of turning to drugs or alcohol as an escape from their feelings.
- Ähnlich, suppose someone has trouble controlling anger toward others. In diesem Fall, therapy may help them recognize when anger is building and allow them some time for reflection before reacting so strongly.
- Stress is considered to be a trigger for addiction. According to the CDC, 13% of Americans started or increased substance intake to cope with stress or emotions. Therapy can help you cope with stress through conversations, Achtsamkeit, and other practices.
Work Toward Being More Comfortable and Accepting of Who They Are
Therapy can help you understand your present. It can also help you understand and accept yourself, which is a key component of recovery. Menschen, die mit einer Sucht zu kämpfen haben, haben oft große Schamgefühle, Schuld, und Verwirrung über ihr Verhalten.
Indem man Einzelpersonen hilft, sich selbst zu akzeptieren, Therapeuten geben ihnen die Werkzeuge an die Hand, die sie brauchen, um gesünder mit ihren Gefühlen umzugehen. Wenn jemand diese Gefühle in Therapiesitzungen verarbeitet, Sie schämen sich möglicherweise nicht mehr und fühlen sich wegen ihrer früheren Handlungen oder Verhaltensweisen nicht mehr schuldig. Stattdessen, Sie können diese Handlungen objektiv sehen, ohne sie aus anderen Perspektiven zu beurteilen oder sich deswegen schlecht zu fühlen.
Wenn die Menschen beginnen, sich selbst vollständiger zu akzeptieren und lernen, nach ihren Werten zu leben und nicht nach den Anforderungen, die andere an sie stellen, Sie werden in der Lage sein, in gesunde Muster vorzudringen, ohne ständig auf die Fehler der Vergangenheit zurückzublicken.
Dies kann auch das Selbstwertgefühl steigern, was für die psychische Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist. Laut einer im PsycNet Journal der American Psychological Association veröffentlichten Studie, Selbstwertgefühl kann in vielerlei Hinsicht von Vorteil sein, Eine davon ist die Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit.
Entdecken Sie gesündere Möglichkeiten, mit Auslösern umzugehen, Heißhunger, und Konflikt
Die Therapie kann Ihnen dabei helfen, neue Wege zur Bewältigung von Auslösern zu entwickeln, Gelüste, und Konflikt. Wenn Menschen zum ersten Mal lernen, mit ihrem Suchtverhalten umzugehen, Manchmal verlassen sie sich immer wieder auf dieselben Strategien.
Angenommen, Sie bemerken ein Muster von Nebenwirkungen, die Ihnen auf lange Sicht nicht hilfreich oder gesund erscheinen, Zum Beispiel Ihren Partner anschreien, wenn er nach Ihren Trinkgewohnheiten fragt. In diesem Fall, Die Therapie gibt Ihnen Werkzeuge an die Hand, um gesündere Wege zu finden, mit diesen Situationen umzugehen.
Eine Therapie kann Menschen auch dabei helfen, gesündere Methoden zur Stressbewältigung zu erlernen. Stress löst viele Suchtverhalten aus, Daher ist es wichtig zu verstehen, was diese Gefühle verursacht und wie sie sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken. In Therapiesitzungen, Therapeuten vermitteln dem Einzelnen Fähigkeiten, die er in Stresssituationen anwenden kann, damit er sich später nicht von ungesunden Umgangsformen mit diesen Situationen verleiten lässt.
Übe Achtsamkeit
Achtsamkeit ist eine Form der psychologischen Therapie, die Menschen dazu ermutigt, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Achtsamkeit kann Ihnen helfen, sich Ihrer Gefühle und Emotionen bewusster zu werden, Gedanken und Taten, und Körper. Es kann Ihnen auch helfen, zu lernen, wie Sie auf gesunde Weise mit schwierigen Erfahrungen umgehen können, als würde man über sie reden oder sich von ihnen entfernen.
Achtsamkeit ist eine nützliche Fähigkeit für Menschen, die mit Suchtverhalten zu kämpfen haben, da sie es ihnen ermöglicht, bewusster zu sein, wenn sie Suchtverhalten zeigen. Mehrere Studien haben den Nutzen von Achtsamkeit für die psychische Gesundheit nachgewiesen.
Zum Beispiel, Eine im ScienceDaily Journal veröffentlichte Studie analysierte den Nutzen von Achtsamkeit für die psychische Gesundheit mithilfe von Über 11,600 Teilnehmer. Die Studie kommt zu dem Schluss, dass Achtsamkeit bei der Stressbewältigung helfen kann, Angst, und Depressionen, All dies sind Auslöser für Suchtverhalten.
Fazit
Wenn Sie mit Suchtverhalten zu kämpfen haben, Eine Therapie kann helfen. Es kann Ihnen helfen zu verstehen, warum Sie dieses Verhalten haben, und verschiedene Möglichkeiten anbieten, damit umzugehen. Die Therapie kann Ihnen auch Werkzeuge zur Achtsamkeit und Selbstakzeptanz an die Hand geben, damit Sie auch bei Versuchungen besser aufgehoben sind, Sie geben nicht nach, ohne sich vorher eine Chance zu geben.
