Chronische Schmerzen können eine schwächende Kraft in unserem Leben sein. Unser allgemeines Wohlbefinden und unsere Lebensqualität können darunter leiden. Obwohl verschreibungspflichtige Medikamente für die Schmerzbehandlung stark gefördert wurden, Sie haben ernsthafte Nachteile, wie das Risiko, Abhängigkeit zu entwickeln. Auf der hellen Seite, Viele natürliche Alternativen können dazu beitragen, chronische Schmerzen effektiv zu lindern.
Die Möglichkeiten zur Behandlung chronischer Schmerzen reichen von medizinischen Praktiken bis hin zu Änderungen des Lebensstils. Wenn es darum geht, diese Optionen zu erkunden, können Sie eine erfahrene Quelle konsultieren. Betrachten Sie eine Quelle wie Icon Medical Center. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie einfach mit Ihren Kuriositäten kommen und Lösungen verlassen. Es erfordert mehr Arbeit als das. Die Chancen stehen gut, dass es sich lohnt.
Fitness und aktiver Lebensstil
Ein bekannter effektiver Weg, um Schmerzen auf natürliche Weise zu bewältigen, ist regelmäßig körperliche Bewegung und Aktivität. Wenn wir ausüben, gibt unser Körper Endorphine frei. Endorphine sind die natürlichen Schmerzmittel des Körpers. Sie steigern unsere Stimmung und sorgen für Erleichterung. Übungen mit niedrigerer Auswirkungen wie Schwimmen, Gehen, Es wurde gezeigt, dass Yoga im Laufe der Zeit chronische Schmerzen lindert.
Achten Sie darauf, dass das Tempo selbst wichtig ist, wenn Sie physische Routinen entwickeln. Es ist am besten, langsam zu beginnen und die Intensität im Laufe der Zeit zu erhöhen. Halten Sie Aufzeichnungen über Ihre Ergebnisse, damit Ihr Fortschritt gemessen werden kann. Ebenfalls, Geduld verwenden. Die Linderung chronischer Schmerzen mit Bewegung braucht Zeit. Wenden Sie sich an medizinische Fachkräfte wie Physiotherapeuten und Trainer, um zusätzliche Anleitung zu erhalten.
Mind-Body
Mind-Body-Strategien wie tiefes Atmen, Meditation, und Achtsamkeitspraxis kann effektiv sein. Schmerz verwalten, Stress reduzieren, und die Förderung der Entspannung sind einige Vorteile von Mind-Body-Praktiken. Indem Sie den Geist beruhigen, Der Körper folgt. Sie können diese Praktiken verwenden, um sich in die zu hacken Autonomisches Nervensystem sich zu regeln und zu reparieren, die beschädigte Nerven reparieren.
Angst und Stress können Schmerzen erhöhen. Deshalb zahlt sich das Erlernen dieser psychologischen Techniken aus. Es ist bekannt, dass tiefe Atemübungen und Meditation den Geist entspannen, Schmerzen lindern. Meditation und tiefe Achtsamkeit stärken unser Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment. Wenn wir anwesend sind, haben wir Klarheit, Dies ist eine flexible Ressource, um Lösungen für Schmerz zu finden.
Hitze und Kalttherapie
Wärme- und Kalttherapien sind bekannte Quellen der Schmerzlinderung. Wärme verwendet Heizkissen, warme Handtücher, Warme Bäder, und Gele. Es ist bekannt, dass es Blutgefäße erweitert, um die Durchblutung zu erhöhen, Muskeln entspannen, und lindern Steifheit. Kalttherapie hat unterschiedliche Eigenschaften. Es kann Entzündungen und schmerzhafte Bereiche reduzieren. Kaltkompressen und Eisbeutel werden normalerweise für Schwellungen und akute Verletzungen verwendet.
Bei einer Heiß- oder Kalttherapie, Es ist am besten, mindestens einen medizinischen Fachmann zu konsultieren. Stellen Sie sicher, dass die Anwendung für die Bedingung geeignet ist. Sie möchten auch Mäßigung ausüben, Da sowohl Wärme als auch Kalttherapien zeitkritische Praktiken sind. Eine falsche Anwendung kann chronische Schmerzen verschlimmern.
Kräutermittel und Nahrungsergänzungsmittel
Es gibt mehrere Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel, die Ergebnisse für die Schmerzbehandlung gezeigt haben. Kurkuma und Ingwer, und Weidenrinde sind großartige Beispiele. Die Verbindung Curcumin hat entzündungshemmende Eigenschaften und befindet sich in Kurkuma. Ingwer- und Weidenrinde lindert in gewissem Maße Schmerzen.
Es gibt auch Quellen wie Omega-3-Fettsäuren und Leinsamenöl. Es ist bekannt, dass diese Substanzen Entzündungen verringern. Chage und Mugwors sind auch bekanntermaßen entzündungshemmende Eigenschaften. Denken Sie daran, sich mit einem medizinischen Fachmann oder einer Kräuterkenner zu konsultieren, bevor Sie Mittel und Abhilfemaßnahmen und Siedlungen verwenden,. Es ist am besten, sicherzustellen, dass keine Kontraindikationen vorhanden sind.
Akupunktur
Akupunktur ist eine Therapie -Technik, die aus China stammt. Die Nadeln werden in bestimmte Punkte am Körper eingeführt. Diese Punkte werden als Meridianer bezeichnet und sind dafür bekannt, eine Energiequelle innerhalb des als bekannten Körpers zu regulieren Qi. Regie und Umleitung von Chi -Akupunktur führt zu verschiedenen Auswirkungen.
Die Heilungsreaktion des Körpers kann stimuliert werden, was wiederum Endorphine freigeben wird. Es wurde dann gezeigt. Bei der Betrachtung von Akupunktur zur Schmerzlinderung, Sie möchten einen qualifizierten und lizenzierten Praktiker suchen.
Physiotherapie
Physiotherapie kann eine wirksame Strategie zur Behandlung chronischer Schmerzen sein. Ein Physiotherapeut bewertet Ihre Situation und entwickelt einen benutzerdefinierten Behandlungsplan. Planen Sie gut einschließlich Übungen, erstreckt sich, und Techniken zur Reduzierung von Schmerzen und verbessern Sie den täglichen Zustand Ihres Körpers.
Physiotherapeuten bieten auch Coaching über Möglichkeiten zur Korrektur der Körperhaltung und der Mechanik. Dies hilft nicht nur, vorhandenen Schmerzen umzugehen, Es hilft aber auch, zukünftige Probleme bei der Entwicklung zu verhindern. Es ist bekannt, dass die Arbeit von Physiotherapeuten die Flexibilität erhöht, Stärke, und auch Ausdauer.
Wenn Sie einen Physiotherapeuten einstellen möchten, um bei Ihrer Genesung zu helfen, Erwägen Sie, potenzielle Kandidaten einige zu fragen PT -Interviewfragen Um festzustellen, ob sie gut zu Ihren Bedürfnissen geeignet sind.
