Wie man das Sehvermögen verbessert? Eine sehr häufig gestellte Frage. Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle für Ihre Sehschärfe. Vision oder Auge ist einer der großen Segnungen Allahs, des Allmächtigen, durch den wir die Schönheit der Natur sehen können. Aber, Ach! Wir kümmern uns nicht um unsere Augen und haben sie schlecht benutzt. Dies ist der Grund, warum uns viele Augenprobleme umgeben haben.
Regelmäßige Augenuntersuchungen sind eine der besten Möglichkeiten, um das Sehvermögen zu verbessern und subklinische Untersuchungen zu verhindern Augenkrankheiten. Weil viele Augenkrankheiten anfangs verborgen sind und Ihre Sehschärfe ständig schädigen. Ihre Augenhygiene bedeutet auch viel. Ein gutes haben 6/6 Vision, Ihre Ernährung, Lebensstil, und Hygiene muss gesund sein.
So verbessern Sie das Sehvermögen? Einfache gesunde Toner
Es gibt viele Medikamente, chirurgische Techniken, und neuere Lasermethoden, die erfunden wurden, um das Sehen zu korrigieren, Aber dies sind alles Zweitlinienbehandlungen. In unserer Umwelt gibt es viele natürliche Produkte, mit denen Sie Ihr Sehvermögen nicht nur schützen, sondern auch verbessern, da diese gesunden Toner sicher sind, billig, und harmlos. Sie beinhalten
1- Bleib gesund & Passen
Regelmäßige Bewegung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts können auch Ihren Augen helfen. Trinken Sie viel Wasser oder frische Säfte, um Ihren Tränenfilm im Gleichgewicht zu halten.
Art 2 Diabetes, Das ist die häufigste bei übergewichtigen Menschen, kann die winzigen Blutgefäße der Augen schädigen. Zirkulierende zusätzliche Glukoseablagerungen um diese winzigen Blutgefäße der Netzhaut und verletzten sie. Aus diesen verletzten Gefäßen treten Proteine aus und schädigen das Auge. Dieser Zustand wird als diabetische Retinopathie bezeichnet, fast 100% von Patienten mit Diabetes bekommen diese Komplikation im späteren Leben. Deshalb, Wenn Sie Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig überprüfen und fit bleiben. Für Nichtdiabetiker, tägliche Übung, Aufrechterhaltung des Körpergewichts, und gesundes Essen ist sehr wichtig, um das Auge gesund zu halten.
2- Gut essen
Ihr gutes Sehvermögen hängt vom Essen auf Ihrem Teller ab. Weil Ihre Augengesundheit einige essentielle Nährstoffe wie Omega-3-Fettsäuren benötigt, Vitamin C, Zink und Vitamin E, die bei der Unterdrückung oder Abwehr der vielen Augenprobleme wie Glaukom helfen können, Katarakt, und Makuladegeneration. Um diese alle zu bekommen, Ihr Teller sollte mit gefüllt sein
- Eier und Bohnen
- Grünes Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl
- Einige ölige Fische mögen Lachs
- Einige nicht fleischliche Proteinquellen wie Nüsse
- Orangen, Zitrone, und andere solche Zitrusfrüchte oder Säfte
All dies hält nicht nur Ihre Augengesundheit, sondern macht Sie auch den ganzen Tag über stark und voller Energie.
3- Augenübung
Eine Übung macht Ihren Körper perfekt und gesund. Auf die gleiche Weise, Augenübungen sind auch notwendig, um das Auge aktiv zu halten, aufmerksam, und stark. Augenübungen sind nicht sehr hektisch und erfordern keinen geeigneten Ort dafür. Sie müssen nur in einer bequemen Zone sitzen. Drehen Sie Ihren Augapfel 30 Sekunden lang in alle Richtungen und schließen Sie dann Ihre Augen.
Während Sie Ihren Augapfel drehen, Ihre Augenmuskeln, die an diesem Training beteiligt sind. Mach das dreimal am Tag. Sie können auch nach dem Training kalte Kompressen verwenden, um das Auge kühl und ruhig zu halten.
4- Schauen Sie vom mobilen Bildschirm weg
Die Hauptursache für Sehschwäche bei Schülern ist die übermäßige Nutzung von Mobiltelefonen oder Laptops, Verwendung dieser digitalen Geräte bei schwachem Licht oder spät in der Nacht. Das Starren auf einen Handybildschirm kann dazu führen, dass
- Überanstrengung der Augen
- Trockenes Auge
- Kopfschmerzen
- Verschwommene Sicht
- Schulter- und Nackenschmerzen
Deshalb, Verwenden Sie vorgeschriebene Brillen oder Kontakte, bevor Sie den Computer oder das Mobiltelefon verwenden. Halten Sie etwas Abstand vor Ihren Augen und Ihrem Bildschirm. Der Raum muss mit geeigneten Lichtern beleuchtet werden. Wenn Sie trockene Augen haben, mehr blinken.
Halten Sie Nüsse neben Ihrem Stuhl. Wenn Ihre Überanstrengung der Augen nicht verschwindet, Konsultieren Sie einen Augenarzt in Ihrer Nähe.
HP-Gedanken: Wir haben einen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen hilft zu verstehen, wie sich Ihre Augen mit zunehmendem Alter verhalten — Altersbezogene Leitfäden für eine umfassende Augenpflege.
