L'industria del benessere è un fiorente settore delle imprese perché così tante persone vogliono ottenere una salute migliore. Se stanno perseguendo l'idoneità fisica, pelle più sana, ossa più forti, Capelli più pieni, o una salute mentale più forte, Tutti sono alla ricerca di soluzioni da incorporare nel loro viaggio benessere.
A causa di disinformazione o solo una semplice mancanza di conoscenza, Molte persone possono prendere scorciatoie o utilizzare metodi errati per raggiungere gli obiettivi desiderati. Dopotutto, Non tutti i guru della salute online sanno di cosa stanno parlando, Né ogni persona è uguale. Le strategie sanitarie che lavorano per un individuo possono essere inefficaci per un altro, Fargli mettere in dubbio il motivo per cui questo metodo non funziona.
Mentre perseguire una salute migliore di solito significa adottare nuove abitudini, Significa anche tagliare comportamenti negativi che stanno danneggiando la salute. Potresti impegnarti in attività che ti fanno male al tuo benessere senza nemmeno accorgersene. Per proteggerti dal negare la tua ricerca del benessere, Ecco cinque errori di benessere comuni che devi ritagliare dalla tua routine.
Mangiare subito prima di coricarsi
Gli snack a tarda notte potrebbero essere il flagello del tuo piano benessere. Quando mangi cibo prima di andare a letto, Viene trasformato in modo diverso rispetto al cibo che mangi durante il giorno. Tipicamente, Le calorie che vengono consumate durante il giorno vengono bruciate in qualche modo dalle attività a cui partecipi.
Ma quando mangi subito prima di andare a dormire, Il tuo corpo finisce per conservare le calorie come grasso perché non ha bisogno dell'energia fornita per il movimento. Anche se ci sono alcuni snack sani che non sono troppo dannosi se li mangi a tarda notte, È meglio evitare il cibo così tardi poiché il tuo corpo non ne farà molto uso.
Usando lo shampoo in ogni doccia
Mantenere i capelli puliti e voluminosi è una priorità assoluta per molti che cercano benessere. Alcuni potrebbero pensare che usare spesso shampoo sia il metodo migliore per raggiungere questo obiettivo. Ma lo shampoo per ogni doccia provoca più danni che buoni per i tuoi capelli. Prima di tutto, Può ridurre la lucentezza naturale.
Quando ti Shampoo i capelli, lo stai spogliando di oli naturali che possono aiutarlo a mantenere la sua lucentezza. Inoltre, Troppo shampoo può far svanire più velocemente il colore dei capelli, con conseguente maggiore uso dei prodotti da colorare con l'età. Quando permetti ai tuoi capelli di conservare i suoi oli naturali, Può anche essere un po 'più facile da modellare. Evita di usare lo shampoo in ogni doccia per preservare il benessere per i tuoi capelli.
Pranza alla tua scrivania
Qual è la differenza tra mangiare alla scrivania e mangiare a un tavolo? Non tanto, Potresti pensare. Ma la ricerca suggerisce che dedicare pienamente la tua attenzione al cibo di fronte a te può aiutarti a sentirti più pieno per un periodo più lungo. Quando mangi tra le distrazioni come lavorare a pranzo, È più probabile che tu incontri una brama di metà pomeriggio.
Questa abitudine potrebbe portarti a consumare calorie extra durante il giorno in cui non hai bisogno, che può, a sua volta, causare aumento di peso. Anziché, Fai una pausa reale per sederti e goditi il tuo pasto piuttosto che cercare di multitasking e finisci per sentirti meno soddisfatto dopo aver mangiato.
Utilizzo di integratori per mantenere i livelli di nutrienti
Se sai qualcosa sugli integratori, Probabilmente li hai visti fatturati come prodotti che possono compensare le lacune nella tua dieta. Se non ne hai abbastanza di una particolare vitamina perché non ti piacciono le verdure, Potresti pensare che prendere un determinato supplemento possa compensare. Questa ipotesi è falsa.
Gli integratori non hanno lo scopo di sostituire una dieta sana perché il cibo è un sistema di consegna molto più efficiente per i nutrienti. Il modo giusto per prendere Multivitaminici quotidiani o gli integratori minerali devono includerli in cima alle tue abitudini alimentari equilibrate. Quel modo, Possono supportare ulteriormente la salute cellulare piuttosto che fare affidamento su di essa.
Non bere abbastanza acqua
Questo suggerimento per la salute non è un segreto. La maggior parte delle persone capisce che bere abbastanza acqua è una parte enorme dell'essere sani, e al contrario, non bere abbastanza potrebbe danneggiare il tuo benessere. La ricerca suggerisce che dovresti bere mezza oncia a un'oncia d'acqua per chilo di peso corporeo.
Quindi se pesi 160 libbre, Dovresti bere 80-160 once fluide di acqua al giorno. L'acqua aiuta con la consegna di nutrienti in tutto il corpo e può eliminare le tossine dal sistema. Se non stai fornendo al tuo corpo livelli sufficienti di quel prezioso H2O, allora ora è il momento di fare una modifica.
Sii informato su pratiche di benessere efficaci
Molti di questi errori si riducono all'ignoranza. Le persone semplicemente non sanno che i comportamenti in cui sono impegnati stanno negando i loro sforzi di benessere.
Se stai mangiando prima di andare a letto, Shampoo in modo eccessivo i tuoi capelli, pranza alla tua scrivania, fare affidamento su integratori, o non bere abbastanza acqua, Comprendere come queste azioni stanno influenzando la tua salute è il primo passo che dovresti intraprendere nel tuo viaggio di salute.
Conduci le tue ricerche per vedere quali altre abitudini hai che potrebbero trattenerti da un certo livello di benessere. Basta tagliare questi comportamenti dalla tua vita potrebbe fare un'enorme differenza nel tuo benessere.
Pensieri HP: A volte dimentichiamo spesso quanto sia importante la respirazione per il nostro benessere generale. Lo facciamo involontariamente, ovviamente, senza rendersi conto che questa azione da sola è sufficiente per abbassare i nostri livelli di stress se eseguita correttamente. Leggi il nostro articolo per saperne di più — Esercizio di respirazione profonda per alleviare lo stress e il rilassamento.
