L'inverno è una stagione con molte cose da guardare al futuro, da Natale, Vigilia di Capodanno, E le vacanze alle attività invernali come lo sci, snowboard, e pattinare per caldi e accoglienti punti salienti invernali come bevande calde e maglioni sfocati.
tuttavia, Come tutti sanno, L'inverno porta anche alcuni aspetti meno che ideali, e uno grande sono le malattie stagionali che vengono passate in giro.
Potrebbe sembrare un mistero sul perché L'inverno di solito è uguale alla malattia, Ma c'è un motivo chiave: il freddo. I virus prosperano a temperature fredde perché sono in grado di vivere più a lungo quando i livelli di temperatura e umidità sono diminuiti.
Aggiungete a ciò il fatto che il freddo spinge le persone al chiuso negli spazi chiusi, E hai una ricetta per virus e germi che circolano per l'intera stagione.
Sei qui perché vuoi scoprire come aumentare il tuo sistema immunitario, Quindi non devi affrontare le classiche malattie invernali quest'anno (Perché combattere una testa a freddo non è stato uno dei risoluzioni del tuo nuovo anno). Condivideremo quattro modi in cui puoi rafforzare il tuo sistema immunitario per saltare le malattie che vengono trasmesse e accedere ai tuoi piani per il nuovo anno.
Ci immerciamoci!
1. Mangia saggiamente
Essenzialmente, Il modo migliore per aumentare il tuo sistema immunitario in modo da poter rimanere in salute è vivere uno stile di vita sano, E gli alimenti che mangi ne sono un aspetto importante.
Evita lo zucchero in eccesso (Prova a tagliare lo zucchero ovunque tu possa la maggior parte delle volte, come scambiare soda zuccherata con un'alternativa più sana), Farina bianca secondaria per cereali integrali, e scegli carboidrati complessi (Come l'avena, riso integrale, e patate) invece di carboidrati semplici, Mangia verdure e frutta e altri cibi vegetali interi, includere grassi sani e proteine nei pasti ove possibile, E non lesinare sui cibi fermentati.
Se questo sembra scoraggiante, Prova ad attenersi al file 80/20 regola: Mangia sano l'ottanta percento delle volte, Ma lascia spazio a opzioni meno salutari l'altra venti percento delle volte.
2. Ingerire vitamine e nutrienti
Insieme a mangiare bene, Prendere le giuste vitamine e i nutrienti agiscono come un ulteriore strato di protezione contro il ammalato. Puoi mirare a mangiare cibi che offrono questi ingredienti, oppure puoi prendere un dosaggio giornaliero di vitamine in forma di supplemento per assicurarti di soddisfare la tua dose.
Raccomandato vitamine e nutrienti che funzionano per aumentare la tua immunità E la tua difesa contro la malattia è la vitamina C, zinco, magnesio, Echinacea, vitamina E., vitamina D, Vitamina B6, e sambuco. Ognuna di queste vitamine e nutrienti è disponibile nelle farmacie e nelle farmacie (Anche il supermercato), Ma puoi parlare con il tuo medico di ciò che dosaggio e combinazione saranno migliori per te in modo specifico.
3. Endovenoso (IV.) Terapia gocciolante
Endovenoso, o IV. terapia gocciolante, è qualcosa che vorrai assolutamente aggiungere alla tua routine di salute per prevenire la malattia, E non solo durante l'inverno! Funziona facendo scivolare un piccolo tubo in una vena e offrendo vitamine essenziali, nutrienti, farmaci, elettroliti, e altri fluidi direttamente nel flusso sanguigno.
IV. La terapia gocciolante è un trattamento altamente efficace per la malattia, così come una misura preventiva perché gli ingredienti vengono completamente assorbiti, mentre gli integratori hanno un tasso di assorbimento compreso tra cinquanta e sessanta per cento.
Una routine generale per ottenere un I.V. L'infusione ogni due settimane è sufficiente, Ma puoi amplificarlo fino a due volte a settimana se vuoi rimanere in saldo in punta. per fortuna, L'intero processo dovrebbe solo richiedere 30-60 minuti, E dovresti iniziare a sentire subito i benefici per la salute nei livelli di energia e benessere quotidiani!
4. Dormi abbastanza
Il sonno è una delle azioni più efficaci che puoi intraprendere per mantenere la salute generale, poiché consente al tuo corpo di riparare, ripristinare, e rafforzati mentre riposi. Quando si tratta della maggior parte delle malattie, così come la prevenzione contro la malattia, Il sonno è in gran parte benefico.
Un altro vantaggio del sonno è il modo in cui migliora la funzione cognitiva, quando ti senti male, o anche prima quando ti senti ansioso di ammalarsi potenzialmente, Devi dormire abbastanza per avere uno stato d'animo sano e una chiarezza mentale positiva.
Conclusione
Nessuno vuole avere un brutto incontro di malattia invernale ostacola la loro motivazione e l'eccitazione per il nuovo anno, Ma le temperature fredde sono condizioni ideali per far circolare i germi.
per fortuna, Puoi impedirti di ammalarti prima che sia troppo tardi aumentando il sistema immunitario. Segui questi quattro modi per rafforzare il sistema immunitario e mantenere lo slancio del nuovo anno!
