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Come massimizzare l'efficacia della corsa indoor

Vuoi ottenere il massimo da Corsa al coperto? È un bel modo di esercitare ma per renderlo efficace, ci sono alcuni principi fondamentali che dovresti seguire. L'elenco non è affatto esaustivo, ma quando segui questi, allora sarai in grado di renderlo migliore.

Stabilisci un obiettivo chiaro

Fissare un obiettivo è diverso dal sognare. Pensi che allenarsi per un numero x di ore o perdere un numero di kg di grasso e peso non sia un obiettivo chiaro. Quando stabilisci un obiettivo, fallo con un lasso di tempo ben definito e scegli l'indicatore chiave di prestazione per l'obiettivo.

Per esempio, perderò 20 kg è un sogno, ma tracciando un grafico perderò 20 kg 6 mesi lavorando costantemente a 6 AM del mattino, 6 giorni alla settimana per 40 minuti ogni giorno. Il secondo è più definito con cose chiare da misurare.

Scegli un partner responsabile

Quando hai un obiettivo specifico, ti motiverà a lottare per raggiungerlo. tuttavia, con il passare del tempo, perderai la concentrazione. Questo è il motivo per cui è bello avere qualcuno di cui ti fidi come partner responsabile.

Potrebbe essere qualcuno in famiglia o anche un tuo amico a cui piace anche la corsa online. Se quest'ultimo è il caso, allora è vantaggioso per entrambi. Il partner può correre con te all'interno dell'app di corsa virtuale.

Il partner responsabile dovrebbe essere qualcuno che ha un genuino interesse a renderti migliore. Altrimenti, il partner potrebbe diventare indulgente. Più severa è la persona, più velocemente stai meglio. Quindi scegli la tua responsabilità / compagno di corsa con saggezza.

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Fissare un programma & Attenersi ad essa

Quando stabilisci un obiettivo e trovi un partner responsabile, la maggior parte delle cose andrà a posto. tuttavia, devi trovare il momento perfetto nel tuo programma. Il tempo dovrebbe essere comodo e conveniente per entrambi.

Generalmente, la mattina presto è un buon momento per correre. Quando ti svegli e bevi una tazza di caffè prima di correre, aiuta. Una volta che entrambi avrete concordato un orario, puoi persino ricevere una normale sveglia o notifica sul tuo telefono. Questa funzione è disponibile con diverse app. Vingo è una di queste app da corsa online multiuso.

Quando suona l'allarme, devi impegnarti con te stesso a non posticipare o ignorare la sveglia. Qualunque cosa tu faccia e ogni volta che dormi non è un problema. Quando è il momento di fare esercizio, dovresti iniziare a correre.

Solo così potrai ottenere il massimo da questo esercizio. Altrimenti, sarà un altro abbonamento a una palestra che non usi. Così, attieniti al tuo programma e crea un nuovo te stesso.

Rompi la monotonia con il ciclismo

Se stai facendo tutto questo 365 giorni, potrebbe diventare noioso. per fortuna, Vingo può essere utilizzato anche come app per bici indoor. Puoi goderti la stessa app per pedalare insieme ai tuoi amici.

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