Mense wat met dwelmgebruiksversteurings sukkel, ontdek dikwels dat dit moeiliker is om hul toestand op te los as wat hulle verwag het.
Hulle kan glo dat verslawing fiksie is en dat hulle kan ophou om dit te gebruik wanneer hulle wil, of dat hulle 'n uitskieter is in vergelyking met ander mense wat met verslawing sukkel. Dit is ook 'n moontlikheid met gedragsverslawing, wat gedrag soos ooreet kan insluit, seksuele aktiwiteit, dobbel, Inkopies, of selfs fisiese aktiwiteit.
Almal wat sukkel met 'n dwelmgebruiksversteuring (SUD), alkoholgebruiksversteuring (AUD), of gedragsverslawing behoort dit 'n prioriteit te maak om die vaardighede aan te leer wat nodig is om van hul verslawing los te kom. Om te erken dat daar 'n probleem is en kennis op te doen oor die prosedures betrokke by ophou is noodsaaklike aanvanklike stappe op die pad na herstel; nietemin, dit kan moeilik wees om dit te doen.
Hierdie artikel verskaf raad wat nuttig kan wees om verslawing te oorkom en beskryf die stappe wat geneem moet word voordat sukses behaal kan word. Bykomend tot hierdie, dit bespreek die onttrekkingsimptome wat jy kan teëkom asook sommige van die behandelings wat beskikbaar is wat bekend is dat dit nuttig is. Om meer in detail te weet, klik hier.
Maak gereed vir 'n bietjie verandering
Selfs wanneer jy 'n kristalhelder idee het van wat jy wil bereik, jy moet dalk steeds buigsaam wees. Om gereed te wees, jy moet ontslae raak van enige verslawende dwelms wat in jou huis rondlê en ontslae raak van alles in jou lewe wat as 'n sneller kan optree en veroorsaak dat jy weer verslawende middels gebruik.
In die meeste gevalle, dit behels om ontslae te raak van enige toebehore of ander voorwerpe in jou omgewing wat jou drang om 'n verslawende dwelm te neem of aan riskante aktiwiteite kan deelneem.
Om jou daaglikse skedule te verander sodat jy minder tyd spandeer in situasies of met individue wat bekend is dat hulle voedseldrange stimuleer, kan ook vir jou belangrik wees.. Jy kan ook gereed maak deur 'n strategie te maak vir hoe jy jou verslawing sal oorkom en die gereedskap bymekaar te maak wat jy nodig het om suksesvol te wees in hierdie poging.
Hierdie is twee voorbeelde van ander metodes om gereed te wees.
Byvoorbeeld, 'n persoon wat probeer om die gewoonte van rook af te skop, kan begin deur te bepaal of hulle op een slag sal ophou rook of die hoeveelheid nikotien wat hulle mettertyd inneem stadig sal verminder..
Die volgende stap sou wees dat hulle die nodige hulpbronne bekom om suksesvol op te hou rook, soos om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit, die aankoop van nikotienvervangingsterapie (NRT) produkte, of 'n gesondheidsorgverskaffer te raadpleeg oor die moontlikheid om 'n voorskrif vir rookstaakmedikasie te ontvang.
Besluit om te verander
Een van die mees deurslaggewende stadiums om van 'n verslawing te herstel, is om die keuse te maak om 'n mens se gedrag te verander. Jy het 'n bewustheid van die kwessie getoon sowel as 'n motivering om 'n oplossing daarvoor te vind deur te erken dat daar 'n behoefte aan verandering in die situasie.
Die proses om te kies om te verander en te bepaal hoe daardie verandering homself sal manifesteer, is een wat dikwels 'n aansienlike hoeveelheid tyd verg. Hierdie stadium word genoem “kontemplasie” want dit behels dat jy moet dink of jy moet verander of nie en hoe om dit te doen.
Maar, ambisies wat te ambisieus is, kan soms teenproduktief wees. Dit is verkieslik om van plan te stop “koue kalkoen” en uiteindelik terugval, wat meer skadelik kan wees as om net soos normaal voort te gaan sonder om enige veranderinge aan te bring, dus om 'n doelwit te stel wat jy werklik sal bereik, is verkieslik in hierdie situasie.
Dit is veral voordelig op hierdie stadium om met 'n dokter te praat, 'n verslawingberader, of 'n sielkundige aangesien hierdie professionele persone jou kan help om die gevare te verstaan en die dinge wat hulle kan help verlig.
Soek die ondersteuning van ander
Dit is moontlik dat die voorbereidings wat sosiale bande behels die moeilikste sal wees. Sommige van die verhoudings wat individue het wat van verslawing herstel, kan fokus op die verslawende aktiwiteite waaraan hulle deelneem.
In omstandighede soos hierdie, om grense binne daardie verhoudings te vestig en by 'n selfhelporganisasie soos Anonieme Alkoholiste aan te sluit (AA) en ook die sentrum vir Verslawing behandeling in Lancaster CA, kan voordelig wees deurdat hulle 'n groep individue bied wat verstaan waardeur die individu gaan en ondersteuning kan bied.
HP Gedagtes: Dit is nie genoeg om te weet watter tipe ondersteuningstelsels tot jou beskikking beskikbaar is nie. Jy moet ook die tekens ken dat jy reeds professionele ingryping nodig het — Help met jou verslawing.
