النوم الجيد ليلاً أمر بالغ الأهمية لصحتك العامة وسعادتك. يضمن لك النوم العميق الحصول على قسط كافٍ من الراحة والقدرة على التحمل لليوم التالي. يساعد النوم المريح ليلاً أيضًا في تكوين الذاكرة, نمو العضلات والأنسجة وإصلاحها, والوقاية من المرض.
تستهلك الكانابيديول, مشتق من القنب, هي طريقة شائعة بشكل متزايد لتحسين القيلولة. كثيرا ما يستخدم لتعزيز نومنا وتقليل القلق.
ومع ذلك, مبادئها في الولايات المتحدة مقيدة, وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسة لتحديد الآثار الدقيقة التي يتم من خلالها زيت CBD في المملكة المتحدة يساعد على النوم وعلاج الحالات الصحية الجسدية والمعرفية الأخرى.
ما هو الكانابيديول بالضبط (اتفاقية التنوع البيولوجي)?
اتفاقية التنوع البيولوجي, القنب المعروف, يمكن تسويقها بشكل قانوني في الولايات المتحدة إذا كانت مصنوعة من القنب وبيعها بموجب التشريعات المعمول بها. يفتقر إلى التأثيرات النفسانية ولا ينتج عنه نفس عواقب التتراهيدروكانابينول. علاوة على ذلك, ليس لها أي عاقبة تتجاوز التبعية أو الإساءة.
بينما يوفر العديد من المزايا الصحية, لا تزال الشرعية العلمية لفعاليتها في الهواء في معظم الحالات.
النوم ونظام Endocannabinoid
يلعب نظام endocannabinoid دورًا مهمًا في الحفاظ على عمليات فسيولوجية محددة مثل الحالة المزاجية, شهية, الأرق, وتنظيم الإيقاعات اليومية.
يرتبط القنب بهذه الخلايا ولها تأثيرات متنوعة. حسب دراسات معينة, قد تتفاعل CBD القنب مع المستقبلات المعتمدة, تؤثر على دورة النوم / الاستيقاظ.
علاوة على ذلك, قد يقلل من القلق والألم, التدخل في النوم المريح. قد يتحسن نتيجة لتقليل الأعراض المحددة.
ماذا يقترح العلم حول اتفاقية التنوع البيولوجي والنوم?
لتحديد ما إذا كان زيت CBD يمكن أن يعزز النوم, يجب علينا أولاً تحديد أسباب الراحة المناسبة.
بحسب مايو كلينك, قد يؤدي الأرق إلى مشاكل في الصحة العقلية مثل القلق, اضطراب ما بعد الصدمة (اضطراب ما بعد الصدمة), وأدوية الاكتئاب, مما قد يقطع نومك. ترتبط الفوضى الجسدية بدورة النوم والاستيقاظ, مثل الألم المزمن ومتلازمة تململ الساق. فيما يلي بعض أسباب الحرمان من النوم:
- المشروبات المحتوية على الكافيين, خاصة عند تناوله في وقت متأخر من اليوم
- المشكلات البيئية مثل الضوضاء العالية أو صرير السرير
- إذا كان شخص ما يعاني من الأرق من عوامل خارجية, قد تساعده اتفاقية التنوع البيولوجي عن طريق معالجة الأسباب الكامنة وراء الأرق.
- بينما لا تزال دراسة اتفاقية التنوع البيولوجي في مهدها, تظهر البيانات الأولية أنه يمكن علاج القلق.
حسب البحث الاولي, يمكن أن تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي في العديد من اضطرابات النوم, بما في ذلك الأرق, اضطراب نوم حركة العين السريعة, واضطراب النعاس المفرط أثناء النهار. تشير الأبحاث الإضافية إلى أنه يمكن أن يساعد المرضى أيضًا على تحسين راحتهم وتقليل القلق.
تم البحث في اتفاقية التنوع البيولوجي في 2019 لتحديد ما إذا كان قد يساعد على النوم أو القلق. التحق الدراسة 72 اشخاص, 47 منهم كانوا متوترين, و 25 كانوا قلقين. كل يوم, كانت تدار المواضيع 25 مليغرام (ملغ) من اتفاقية التنوع البيولوجي في شكل كبسولات. 79.2% من المرضى أبلغوا عن انخفاض القلق في شهر البدء, و 66.7 % ذكرت النوم السليم.
يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف الألم, التي يمكن أن تسبب الأرق. زيت CBD, وفقا للعلماء, يمكن أن تعزز النوم عن طريق تقليل الانزعاج المزمن. وفقا ل 2018 بحث منشور في Frontiers in Pharmacology, تدعم الأدلة الجوهرية فكرة أنه يحسن الألم.
فوائد زيت النوم CBD:
يقدم زيت CBD العديد من الفوائد تساعدك على الاسترخاء في نهاية اليوم وتعزز راحة أفضل. لأجل شئ واحد, ستستيقظ في حالة مزاجية أفضل لأنك ستقضي الليل كله لتهدئة عقلك وجسمك.
يولد اتفاقية التنوع البيولوجي شعورًا بالاسترخاء, وهو أمر مفيد عند التعامل مع القلق أو القلق. يقلل من حدة عواطفك, مما يسمح لك بالمضي قدما بثقة. عندما تأخذها بانتظام, ستلاحظ تحسن الإدراك, مما سيساعدك على إصدار أحكام أفضل.
كيف تساعد اتفاقية التنوع البيولوجي في تحسين نومنا?
حتى الدراسات تشير إلى أن زيت CBD يمكن أن يساعدنا على الراحة ولكن لا يمكنه تفسير السبب. تؤكد معظم الدراسات التي تمت مناقشتها أعلاه على الحاجة إلى مزيد من دراسات اتفاقية التنوع البيولوجي قبل استيعاب كيفية تأثيرها على قيلوتنا تمامًا.
ومع ذلك, كما ذكر سابقا, يعتقد العديد من الباحثين أنه يساعد على الأرق لأنه يعالج الأسباب الكامنة وراء الأرق.
يجب إجراء المزيد من دراسات اتفاقية التنوع البيولوجي لاكتشاف المزيد حول سبب وكيفية مساعدتنا في التعامل مع الأرق.
كيفية استخدام اتفاقية التنوع البيولوجي للحصول على نوم جيد?
يمكن للمرء أن يستهلكها بطرق مختلفة للحصول على قيلولة سليمة. كان متوفرا في أشكال مختلفة, بما في ذلك مركزات vape, الزيوت والصبغات, حبوب وكبسولات, والحلويات مثل العلكة.
عليك أن تحدد الكمية التي تستهلكها من خلال عوامل مثل وزنك, كيمياء الجسم, ونوع مشاكل النوم التي ستؤثر جميعها على طريقة عملها. ما هو خير لأحد قد لا يكون أفضل للآخر.
في معظم تجارب أبحاث اتفاقية التنوع البيولوجي والنوم, يعطي الأطباء جرعات للمرضى تتراوح من 25 ملغ ل 1,500 ملغ يوميا. ابدأ بجرعة معتدلة وزدها تدريجيًا حتى تكتشف شيئًا يناسبك.
بحسب الكثير من الأبحاث حول القلق والأرق, كثير من المرضى لا يدركون فائدة فورية. بحسب ال 2019 دراسة, استغرق الأمر شهرًا تقريبًا حتى يلاحظ الأشخاص الفرق. كن صبوراً, وتذكر أن النتائج الفورية غير مرجحة.
أفكار HP: هناك طرق لا تعد ولا تحصى لتغفو بشكل مريح. انزلق إلى جامعتك أثناء قراءة الأشياء الجيدة لدينا لتستعد لقضاء ليلة سعيدة — إصلاح مشاكل النوم الشائعة.
استنتاج
وفقا لبحث واحد, قد يكون CBD خيارًا جيدًا إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للمساعدة في علاج الأرق. يساعد في استتباب نظام endocannabinoid, التي تشارك بنشاط في عمليات القيلولة والاسترداد. للمزيد من المعلومات, يمكن للمرء زيارة أخبار اتفاقية التنوع البيولوجي.
يعتبر الأرق من أكثر الاضطرابات الحديثة شيوعًا. في عالم اليوم, الأرق المتكرر بلاء. الأرق, إذا تجاهلت, يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الحالات العصبية الشديدة ومشاكل صحية أخرى.
