يعد الاكتئاب أحد أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا في أستراليا, ومع ذلك، لا يزال يُساء فهمه على نطاق واسع. يمكن أن تكون المفاهيم الخاطئة حول الاكتئاب ضارة بشكل لا يصدق، فهي تساهم في وصمة العار, تأخير العلاج, ومنع الناس من طلب المساعدة التي يحتاجونها.
دعونا نلقي الضوء على بعض الخرافات الأكثر شيوعًا حول الاكتئاب, واستكشاف الحقائق المدعومة بالبحث النفسي والتجربة الحية.
خرافة 1: الاكتئاب هو مجرد حزن
الحقيقة: في حين أن الحزن هو أحد الأعراض, الاكتئاب هو أكثر بكثير من مجرد الشعور بالإحباط; إنه اضطراب مزاجي معقد يمكن أن يؤثر على طريقة تفكير الشخص, يشعر, ويعمل يوميا. قد يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بالخدر, ميؤوس منها, متعبه, أو سرعة الانفعال - في كثير من الأحيان دون أي سبب واضح.
ويمكن أن تشمل أيضًا أعراضًا جسدية مثل التغيرات في الشهية أو النوم, والتعب المستمر. إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه تعاني من هذه الأعراض, من المهم التفكير في الدعم الاحترافي مثل استشارات الاكتئاب, والتي يمكن أن توفر استراتيجيات قائمة على الأدلة للتعافي.
خرافة 2: يمكنك "الخروج منه" بقوة الإرادة
الحقيقة: الاكتئاب ليس علامة ضعف أو قلة الجهد. إن إخبار شخص ما "بالخروج منه" ليس أمرًا غير مفيد فحسب, ولكنه يمكن أيضًا أن يزيد من حدة الشعور بالذنب والعزلة. يغير الاكتئاب كيمياء الدماغ، وغالبًا ما يتطلب مجموعة من الأساليب العلاجية للتعامل معه بشكل فعال، مثل الاستشارة, أدوية, تغييرات نمط الحياة, والدعم الاجتماعي القوي.
خرافة 3: يبدو الأشخاص المصابون بالاكتئاب دائمًا حزينين أو يبكون كثيرًا
الحقيقة: الاكتئاب ليس له "نظرة" واحدة. قد يستمر العديد من الأشخاص الذين يعانون بشدة في الظهور بمظهر مبتهجين, وظيفية, وحتى ناجحة من الخارج. ويسمى هذا أحيانًا "الاكتئاب المبتسم".,"ويسلط الضوء على أهمية التواصل مع الأصدقاء, الأسرة, أو الزملاء - خاصة إذا كان هناك شيء غير مريح, حتى بمهارة.
خرافة 4: مضادات الاكتئاب هي الحل الوحيد
الحقيقة: يمكن أن يكون الدواء أداة مهمة بالنسبة للبعض, خاصة في حالات الاكتئاب المتوسطة إلى الشديدة; ومع ذلك, نادرا ما يكون الحل الوحيد. العلاجات مثل العلاج السلوكي المعرفي (CBT), العلاج بين الأشخاص (اي بي تي), وقد ثبت أن التقنيات المبنية على اليقظة الذهنية فعالة في علاج الاكتئاب.
يتيح العمل مع أخصائي الصحة العقلية وضع خطة علاجية مخصصة تناسب احتياجات الفرد وتفضيلاته.
خرافة 5: الاكتئاب لا يأتي إلا بعد شيء سيء
الحقيقة: في حين أن الاكتئاب يمكن أن ينجم عن أحداث حياتية مرهقة مثل الخسارة, صدمة, أو التحولات الكبرى, ويمكن أيضًا أن يتطور دون أي سبب واضح. العوامل البيولوجية, علم الوراثة, التغيرات الهرمونية, وكيمياء الدماغ كلها تلعب دورًا. ولهذا السبب من المهم عدم الحكم على الصحة العقلية لشخص ما بناءً على ما يحدث خارجيًا.
خرافة 6: الحديث عن الاكتئاب يجعل الأمر أسوأ
الحقيقة: الصمت والسرية غالبا ما يجعلان من الصعب تحمل الاكتئاب. التحدث بصراحة عما تشعر به يمكن أن يكون الخطوة الأولى نحو الشفاء. إن طلب التوجيه المهني من خلال خدمات مثل استشارات الاكتئاب يساعد الأشخاص على معالجة المشاعر, اكتساب المنظور, ويشعرون بالدعم خلال رحلة التعافي.
إن تبديد الخرافات حول الاكتئاب هو المفتاح لخلق مجتمع أكثر تعاطفاً واستنارة
إن فهم حقائق الاكتئاب يشجع على التدخل المبكر, يقلل من وصمة العار, ويعزز الشفاء. إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به يعاني, تذكر أن المساعدة متاحة، وأن التواصل معها هو علامة القوة, ليس ضعفا.
للحصول على الدعم الرحيم والمهني, الاستشارة يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا.
