هناك العديد من الأشياء التي تزيد من ضغوط الوالدين الجدد. مال, القضايا الاجتماعية والزواجية هي أمثلة شائعة. ومع ذلك، يمكنك تعلم كيفية إدارة الأمور من خلال طلب المساعدة, التعرف على كيفية كونك أحد الوالدين وتحديد الأشياء التي تسبب لك التوتر. إنه صعب, ولكن هنا بعض النصائح المفيدة.
كن متحمسًا قبل وصول طفلك
من الشائع أن تشعري بالقلق حتى قبل ولادة طفلك. هذا ليس ما يدعو للقلق لأنك تضيفه إلى عائلتك, وهي مسؤولية جسيمة, خاصة كوالد لأول مرة.
يساعد على التركيز على الإيجابيات, مثل جاذبية الطفل, متعة وجود الأطفال في جميع أنحاء المنزل, وكيف ستحبهم عائلتك. تحقق من هذه أفكار ممتعة لإعلانات الحمل إذا كنت تريد إضفاء لمسة إيجابية رائعة على إخبار عائلتك.
يمكنك تقليل ضغوط الوالدين الجديدة عن طريق التواصل
علاوة على العائلة, إنهم هناك للمساعدة. وأصدقائك, بالطبع بكل تأكيد. قد يكون كونك والدًا جديدًا أمرًا مرهقًا في بعض الأحيان لأن هناك الكثير للقيام به, وهي عملية مستمرة. قلة النوم, الضغط الزوجي, والتكلفة المالية لتربية الطفل كلها شائعة. لكن المساعدة متاحة. كل ما عليك فعله هو أن تسأل. إذا كنت بحاجة إلى بعض النقود لشراء مستلزمات الأطفال, سيكون صديقًا مقربًا أو قريبًا سعيدًا بالمساعدة. يمكنك أيضًا أن تطلب من شخص ما أن يعتني بطفلك لبضع ساعات شخصية.
حافظ على الأمور إيجابية قدر الإمكان
العالم الحديث الذي نعيش فيه يعني أننا محاطون بأشياء سلبية طوال الوقت. الأخبار هي مثال مثالي. وهل نحتاج حتى إلى ذكر وسائل التواصل الاجتماعي? ثم هناك علاقات سامة.
يمكن لأي من هذه الأشياء أن تسحبك إلى الأسفل وتضاعف أي مشاعر سلبية باقية. وإذا كنت تعتقد الأسوأ, سيحدث الأسوأ. لذلك يجب عليك تجنب التعرض للأشياء السلبية, أو سيؤثر ذلك على حياتك ويجعل تربية الطفل أكثر صعوبة.
الثقافة موطن الدفء واللطف
السلبية يمكن أن تجعل حياتك أسوأ. الكثير بنفس الطريقة, التعرض للأشياء الإيجابية يمكن أن يعزز ويرفع. تذكر أن تكون والدًا دافئًا ومحبًا و, الضيق, الشريك يزرع بيئة ممتعة في المنزل.
وسوف ترسل أعمال اللطف رسائل اجتماعية إيجابية لأطفالك. شاملة, هزار, اللعب الإيجابي, والتفكير اللطيف سيحسن الانسجام المحب في منزلك, ومساعدة الجميع, بما في ذلك أنت, تقليل ضغوط حياتهم اليومية.
تعرف على الأبوة والأمومة والأطفال
لقد تم الأبوة والأمومة منذ آلاف السنين. لكنها مهارة يجب على الجميع تعلمها. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع. ولكن هناك العديد من الموارد المتاحة لك. والديك لا تقدر بثمن, ولك أن ترفعك كما رُبيتت. ولكنه يساعد أيضًا على التعلم:
- اقرأ عن سيكولوجية الأطفال وكيف يمكنك استغلال ذلك لصالحك.
- العمل مع مدرسين للتحكم في الانفعالات والسلوك من أطفالك.
- احصل على نصائح وآراء الأصدقاء والعائلة الذين هم أيضًا آباء.
- قم بتدوين ملاحظات حول ما يحبه طفلك وما لا يحبه للتغلب على بعض المشكلات.
- قم بإنشاء روتين مبكر في وقت مبكر حتى يعتاد أطفالك على القيام بأشياء معينة.
- قم بإنشاء غرفة دافئة وودية لأطفالك حتى يشعروا بالراحة دائمًا.
هذه كلها طرق رائعة لمعرفة المزيد عن سلوك الطفل وكيفية معالجته. لكن بالطبع, إنها عملية مستمرة, وجميع الأطفال مختلفون. وقد تحتاج إلى بعض الموارد الإضافية إذا كان أطفالك يحتاجون إلى رعاية جسدية خاصة, عقلي, أو صعوبات التعلم.
قم بتقسيم وقتك بشكل فعال
الوقت هو أثمن ما لديك, ويبدو أنك لا تملك ما يكفي أبدًا. وهذا لأنك لا تفعل ذلك, بالنسبة للجزء الاكبر. وجدت إحدى الدراسات أن إدارة الوقت والتعامل معه يتأثر بالعمل, مال, ونقص الدعم الاجتماعي.
قد تعتقد أن جدولة الوقت أمر مستحيل, لكنها ليست كذلك. كل ما عليك فعله هو تقييم ما يحدث في منزلك. فمثلا, الأطفال عمومًا يقومون بالأشياء بشكل أبطأ, لذا اضبط هذا الوقت من خلال بدء الأمور في وقت أبكر مما تفعل.
تقييم الضغوطات لتعلم كيفية التعامل معها
أنت لا تعرف أبدا ما سيحدث في أي يوم من الأيام, والأشياء المجهدة دائمًا ما تكون قاب قوسين أو أدنى. فاتورة غير متوقعة, الأطفال يتصرفون, أو فقدان أحد أفراد الأسرة. أنت لا تعرف أبدا ما سيحدث. ومعظم الأمور خارجة عن إرادتك.
ولكن ما يمكنك التحكم فيه هو كيفية التعامل معهم. يساعد على تحديد المشكلة والنظر إليها من وجهات نظر متعددة. وهذا يعزز سيطرتك على المشكلة ويساعدك على إعادة تنظيم مشاعرك الإيجابية بعد ذلك.
قم بتصفية ذهنك لتقليل ضغوط الوالدين الجديدة
يمكن أن يتراكم التوتر والضغط كشخص وكوالد. لذلك بين الحين والآخر, تحتاج إلى تحريره قبل أن ينكسر الصمام. هناك العديد من الطرق التي يخفف بها الناس التوتر ويصفون رؤوسهم.
قد ترغب في ممارسة التمارين الرياضية أو الركض في الحدائق. يجد البعض أنه من المفيد ضرب أكياس اللكم. ومع ذلك يجد آخرون أساليب أكثر هدوءا. التأمل واليوغا تحظى بشعبية كبيرة هذه الأيام. ثم هناك العلاقة الحميمة والعاطفة القديمة الجيدة. It’s just finding the time that’s the hard part of this.
Focus on Getting Practical Sleep
Sleep can seem like a fading memory when you have a busy house with children. And many people will tell you to focus on getting eight hours of quality sleep per night. And while that will help, it shouldn’t be the goal.
The reason is that when you focus too much on getting a full night’s rest, you can stress about it when you don’t. في حين أن, focus on getting the sleep you need at times that are suitable. This can cause you to ruminate on the issue and resent your kids.
ملخص
New parent stress is very common, and you aren’t alone. If you are feeling scared and anxious, you can get yourself excited before the baby even arrives. It also helps to learn what you need about raising children. And value the sleep you get instead of focusing on the sleep you don’t.
