هناك العديد من الأشياء التي تزيد من ضغوط الوالدين الجدد. مال, القضايا الاجتماعية والزواجية هي أمثلة شائعة. ومع ذلك، يمكنك تعلم كيفية إدارة الأمور من خلال طلب المساعدة, التعرف على كيفية كونك أحد الوالدين وتحديد الأشياء التي تسبب لك التوتر. إنه صعب, ولكن هنا بعض النصائح المفيدة.
كن متحمسًا قبل وصول طفلك
من الشائع أن تشعري بالقلق حتى قبل ولادة طفلك. هذا ليس ما يدعو للقلق لأنك تضيفه إلى عائلتك, وهي مسؤولية جسيمة, خاصة كوالد لأول مرة.
يساعد على التركيز على الإيجابيات, مثل جاذبية الطفل, متعة وجود الأطفال في جميع أنحاء المنزل, وكيف ستحبهم عائلتك. تحقق من هذه أفكار ممتعة لإعلانات الحمل إذا كنت تريد إضفاء لمسة إيجابية رائعة على إخبار عائلتك.
يمكنك تقليل ضغوط الوالدين الجديدة عن طريق التواصل
علاوة على العائلة, إنهم هناك للمساعدة. وأصدقائك, بالطبع بكل تأكيد. قد يكون كونك والدًا جديدًا أمرًا مرهقًا في بعض الأحيان لأن هناك الكثير للقيام به, وهي عملية مستمرة. قلة النوم, الضغط الزوجي, والتكلفة المالية لتربية الطفل كلها شائعة. لكن المساعدة متاحة. كل ما عليك فعله هو أن تسأل. إذا كنت بحاجة إلى بعض النقود لشراء مستلزمات الأطفال, سيكون صديقًا مقربًا أو قريبًا سعيدًا بالمساعدة. يمكنك أيضًا أن تطلب من شخص ما أن يعتني بطفلك لبضع ساعات شخصية.
حافظ على الأمور إيجابية قدر الإمكان
العالم الحديث الذي نعيش فيه يعني أننا محاطون بأشياء سلبية طوال الوقت. الأخبار هي مثال مثالي. وهل نحتاج حتى إلى ذكر وسائل التواصل الاجتماعي? ثم هناك علاقات سامة.
يمكن لأي من هذه الأشياء أن تسحبك إلى الأسفل وتضاعف أي مشاعر سلبية باقية. وإذا كنت تعتقد الأسوأ, سيحدث الأسوأ. لذلك يجب عليك تجنب التعرض للأشياء السلبية, أو سيؤثر ذلك على حياتك ويجعل تربية الطفل أكثر صعوبة.
الثقافة موطن الدفء واللطف
السلبية يمكن أن تجعل حياتك أسوأ. الكثير بنفس الطريقة, التعرض للأشياء الإيجابية يمكن أن يعزز ويرفع. تذكر أن تكون والدًا دافئًا ومحبًا و, الضيق, الشريك يزرع بيئة ممتعة في المنزل.
وسوف ترسل أعمال اللطف رسائل اجتماعية إيجابية لأطفالك. شاملة, هزار, اللعب الإيجابي, والتفكير اللطيف سيحسن الانسجام المحب في منزلك, ومساعدة الجميع, بما في ذلك أنت, تقليل ضغوط حياتهم اليومية.
تعرف على الأبوة والأمومة والأطفال
لقد تم الأبوة والأمومة منذ آلاف السنين. لكنها مهارة يجب على الجميع تعلمها. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع. ولكن هناك العديد من الموارد المتاحة لك. والديك لا تقدر بثمن, ولك أن ترفعك كما رُبيتت. ولكنه يساعد أيضًا على التعلم:
- اقرأ عن سيكولوجية الأطفال وكيف يمكنك استغلال ذلك لصالحك.
- العمل مع مدرسين للتحكم في الانفعالات والسلوك من أطفالك.
- احصل على نصائح وآراء الأصدقاء والعائلة الذين هم أيضًا آباء.
- قم بتدوين ملاحظات حول ما يحبه طفلك وما لا يحبه للتغلب على بعض المشكلات.
- قم بإنشاء روتين مبكر في وقت مبكر حتى يعتاد أطفالك على القيام بأشياء معينة.
- قم بإنشاء غرفة دافئة وودية لأطفالك حتى يشعروا بالراحة دائمًا.
هذه كلها طرق رائعة لمعرفة المزيد عن سلوك الطفل وكيفية معالجته. لكن بالطبع, إنها عملية مستمرة, وجميع الأطفال مختلفون. وقد تحتاج إلى بعض الموارد الإضافية إذا كان أطفالك يحتاجون إلى رعاية جسدية خاصة, عقلي, أو صعوبات التعلم.
قم بتقسيم وقتك بشكل فعال
الوقت هو أثمن ما لديك, ويبدو أنك لا تملك ما يكفي أبدًا. وهذا لأنك لا تفعل ذلك, بالنسبة للجزء الاكبر. وجدت إحدى الدراسات أن إدارة الوقت والتعامل معه يتأثر بالعمل, مال, ونقص الدعم الاجتماعي.
قد تعتقد أن جدولة الوقت أمر مستحيل, لكنها ليست كذلك. كل ما عليك فعله هو تقييم ما يحدث في منزلك. فمثلا, الأطفال عمومًا يقومون بالأشياء بشكل أبطأ, لذا اضبط هذا الوقت من خلال بدء الأمور في وقت أبكر مما تفعل.
تقييم الضغوطات لتعلم كيفية التعامل معها
أنت لا تعرف أبدا ما سيحدث في أي يوم من الأيام, والأشياء المجهدة دائمًا ما تكون قاب قوسين أو أدنى. فاتورة غير متوقعة, الأطفال يتصرفون, أو فقدان أحد أفراد الأسرة. أنت لا تعرف أبدا ما سيحدث. ومعظم الأمور خارجة عن إرادتك.
ولكن ما يمكنك التحكم فيه هو كيفية التعامل معهم. يساعد على تحديد المشكلة والنظر إليها من وجهات نظر متعددة. وهذا يعزز سيطرتك على المشكلة ويساعدك على إعادة تنظيم مشاعرك الإيجابية بعد ذلك.
قم بتصفية ذهنك لتقليل ضغوط الوالدين الجديدة
يمكن أن يتراكم التوتر والضغط كشخص وكوالد. لذلك بين الحين والآخر, تحتاج إلى تحريره قبل أن ينكسر الصمام. هناك العديد من الطرق التي يخفف بها الناس التوتر ويصفون رؤوسهم.
قد ترغب في ممارسة التمارين الرياضية أو الركض في الحدائق. يجد البعض أنه من المفيد ضرب أكياس اللكم. ومع ذلك يجد آخرون أساليب أكثر هدوءا. التأمل واليوغا تحظى بشعبية كبيرة هذه الأيام. ثم هناك العلاقة الحميمة والعاطفة القديمة الجيدة. إن العثور على الوقت هو الجزء الأصعب من هذا.
التركيز على الحصول على النوم العملي
قد يبدو النوم وكأنه ذكرى باهتة عندما يكون لديك منزل مزدحم بالأطفال. وسيخبرك الكثير من الناس بالتركيز على الحصول على ثماني ساعات من النوم الجيد كل ليلة. وعلى الرغم من أن ذلك سوف يساعد, لا ينبغي أن يكون الهدف.
والسبب هو أنه عندما تركز كثيرًا على الحصول على قسط من الراحة طوال الليل, يمكنك التأكيد على ذلك عندما لا تفعل ذلك. في حين أن, قم بالتركيز على الحصول على النوم الذي تحتاجه في الأوقات المناسبة. قد يتسبب ذلك في اجترار المشكلة والاستياء من أطفالك.
ملخص
الإجهاد الأبوي الجديد شائع جدًا, وأنت لست وحدك. إذا كنت تشعر بالخوف والقلق, يمكنك أن تجعل نفسك متحمسًا حتى قبل وصول الطفل. كما أنه يساعد على معرفة ما تحتاجه حول تربية الأطفال. وقدر النوم الذي تحصل عليه بدلاً من التركيز على النوم الذي لا تحصل عليه.
