متى شعرت بالحرية وشعرت بالهدوء? متى كانت آخر مرة لم تفكر فيها أو تخطط لأي شيء وتعيش اللحظة فقط? لن يتمكن معظمنا من تذكر مثل هذه الأوقات لأننا نشارك كثيرًا في مهامنا اليومية.
تدور الحياة حول الانتقال من دراسة إلى أخرى, وفقدنا أنفسنا بين كل هذا. نحن نعيش في عصر ثقافة الصخب, والإرهاق هو الوضع الطبيعي الجديد. أصبح العيش في حياة فخمة عاملاً دافعًا لمعظم الناس, وفقدنا الحاجة إلى احتضان لحظات الفرح البسيطة.
بينما تسير حياتنا بخطى سريعة, لقد فقدنا الاتصال بأنفسنا تقريبًا. الجشع في الرغبة في المزيد والمزيد كان له تأثير سلبي على صحتنا العقلية والجسدية. لا تزال صحتنا الجسدية تحظى باهتمام ضئيل لأن أعراضها ظاهرة وتصبح حتمية, لكن تدهور الصحة النفسية يكاد يكون غير مرئي حتى يصل إلى أسوأ حالاته.
قد تساعدك العديد من الطرق على تحسين صحتك المتدهورة وتحسين نوعية حياتك. تتعمق هذه المقالة في العديد من الطرق لتعزيز صحتك العقلية, واحد منهم سيكون أحمر بورنيو قرطوم.
أهمية الصحة النفسية
تشمل الصحة النفسية جوانب مختلفة من الجوانب العاطفية, نفسي, والرفاه الاجتماعي. إنها تلعب دورًا أساسيًا في الأداء اليومي لحياتنا. إنها تشكلنا كشخص لأنها القوة الدافعة وراء جميع قراراتنا.
يقرر كيف نستجيب للمواقف المختلفة, كيف ندير التوتر, كيف نعبر عن مشاعرنا, كيف نتعامل مع عواطفنا, وكيف نتعامل مع الناس من حولنا. يمكن أن يكون تدهور الصحة العقلية مصدر قلق لنا ولمن حولنا.
يمكن أن يساعدنا امتلاك عقل سليم في الحفاظ على علاقات صحية مع الآخرين, تساعدنا على النمو كأفراد, ساعدنا في تحديد محفزاتنا, تجنب الذعر عند أدنى مضايقات, السيطرة على الأفكار غير المنطقية, ولها نظرة إيجابية على الحياة.
نميل إلى تجاهل أعراض تدهور الصحة العاطفية في المراحل الأولى, الذي يتفاقم مع مرور الوقت. بالتالي, يبدأ في التأثير على حياتك الشخصية والمهنية بأشكال مختلفة. فمثلا, قد تجد صعوبة في التركيز, تواجه صعوبة في إدارة العواطف, تشعر بالعبء الشديد, تفقد أعصابك بسبب القضايا الصغيرة, إلخ.
بالتالي, مراقبة عقلك بنفس الطريقة التي تتعامل بها مع أعراض مرضك الجسدي أمر بالغ الأهمية.
طرق جديدة لتحسين الصحة العقلية
بعض الطرق الجديدة لتحسين رعاية الصحة العقلية:
1. استشر معالجًا
الوقت الحاضر, الناس أكثر ترحيبًا بالعلاج, واستشارة المعالج خطوة ممتازة لصحتك العقلية. سيساعدونك على جمع مشاعرك المتناثرة وسيساعدك على فهم أنماط استجابتك. يمكنهم أيضًا وضع طاقتك في الاتجاه الصحيح ودعمك من خلال تقديم الدعم العاطفي عند الحاجة.
للأسف, كثير من الناس يخجلون من هذه الممارسة, لكنها يمكن أن تكون تجربة غيرت حياتك وتحسِّن حياتك.
في حين أن فكرة المعالج أو أي متخصص آخر في الصحة العقلية يمكن أن تكون مخيفة, من المهم أن نفهم أنهم يعملون في مهنتهم لتقديم المساعدة. منظمات مثل مركز التوعية هناك لتقديم المساعدة والدعم. يقدم أخصائيو الرعاية الصحية العقلية منطقة خالية من الأحكام. سوف يقدمون المساعدة, لا ينتقدك على أفعالك.
2. جرب الوريد الأحمر بورنيو قرطوم
هناك القليل من الأدلة على ذلك أقوى مستخلص القرطوم يمكن أن يساعد في الرفاهية العاطفية لأنه يحتوي على ميتراجينين. ومع ذلك, كثير المستخدمين شارك أن Red Vein Borneo Kratom قد يساعد في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف أعراض القلق.
يحتوي الوريد الأحمر على أعلى خصائص شبيهة بالمواد الأفيونية, مما يجعله علاجًا فعالًا لإدارة أعراض الإجهاد العاطفي. بالإضافة الى, تساعد الخصائص المهدئة لهذا المركب على تهدئة مشاعر القلق, الحد من التوتر, وتساعدك على الشعور بالاسترخاء. يمكنك تناوله بجرعة معتدلة لتجنب الآثار الجانبية وتحقيق أقصى فائدة للمركب.
يتفاعل مستخلص الميتراجينين الموجود في الوريد الأحمر بورنيو قرطوم مع العديد من المستقبلات حول الدماغ وأجزاء الجسم الأخرى. إنه قوي ويمكن أن يسبب نشوة شديدة لدى المستهلك. ستؤدي التعويذة إلى شعور بالاسترخاء وتساعد صحتك العقلية والجسدية. أخيرا, سيكون الأفضل لنمط حياتك.
3. جرب ممارسات الاسترخاء
يمكن أن تعني ممارسات الاسترخاء أشياء مختلفة لأناس مختلفين. فمثلا, يمكن أن يكون الفن مريحًا لشخص واحد بينما يمكن للموسيقى أن تبعث على الاسترخاء للآخرين. أي ممارسة للاسترخاء يمكن أن تكون مهدئة لعقلك, ويجب أن تخصص بعض أيامك للنشاط الذي تستمتع به أكثر من غيره.
يمكن أن تكون ممارسة, تأمل, الاستماع إلى الأغاني, الحياكة, طبخ, إلخ. رغم أنك قد تجد صعوبة في تخصيص بعض الوقت لمثل هذه الأنشطة في حياتك اليومية, سوف تساعدك على المدى الطويل.
4. سجل أفكارك
يمكن أن يكون تدوين أفكار الفرد ومشاعره تدريبًا يقظًا ويساعدك على تكوين روابط أفضل مع نفسك. كثير من الناس غير مدركين لهذه الممارسة, لكن كل معالج تقريبًا يؤكد على أهميته. أفكارنا مبعثرة في كل مكان, ويساعدنا كتابة اليوميات في جمعها, تشكيلها في هياكل, ومساعدتنا في تحديد محفزاتنا.
هناك طرق مختلفة للمجلة; حتى المجلات المعدة مسبقًا يمكن أن تجعل التجربة بأكملها أكثر إثارة. قد يبدو الأمر شاقًا في البداية, لكنك ستحب كتابة اليوميات بمجرد أن تصبح عادتك.
5. الحفاظ على التوازن بين الحياة الشخصية والمهنية
قد نجد أنه لا بأس من إرهاق, لكنه يؤدي إلى الإرهاق بعد فترة معينة. بالتالي, من الضروري الحفاظ على التوازن بين حياتك المهنية والشخصية لتكريس بعض الوقت على الأقل لرفاهيتك.
امنح نفسك الوقت للحزن, يشعر, يتمتع, إلخ. هناك حياة خارج قائمتك المرجعية, ومن الأهمية بمكان أن نعتز بلحظات الفرح الصغيرة. بالطبع بكل تأكيد, يجب أن تعمل بجد من أجل حياتك المهنية, ولكن لا ينبغي أن يكون هذا هو الشيء الوحيد الذي تفعله لأن لا شيء يفوق صحتك.
أفكار HP: هناك طرق أخرى لإضافتها إلى نظامك اليومي لجعل صحتك العقلية في أفضل حالاتها دائمًا. قراءة هذه المقالة للحصول على مزيد من المعلومات — الوصمات التي تحيط بتحديات الصحة العقلية.
استنتاج
إن طلب المساعدة هو علامة على القوة التي تجرأت فيها على إبقاء كبرياءك جانباً وتقبل أنك تمر بشيء تحتاج إلى مساعدة فيه. يمكن أن تكون الأشياء أكثر مما يمكنك التعامل معه, ويمكن للمحترف أن يلعب دورًا حاسمًا في إدارة عواطفك لأنهم أكثر تأهيلًا للتعامل مع هذه الأشياء.
هناك العديد من الخلافات حول قضايا الصحة العقلية, لكن الارتقاء فوق هذا المجتمع وخلق مساحة آمنة لنفسك أمر بالغ الأهمية لتعيش حياة أفضل. لا بأس في تجربة أشياء مختلفة في المراحل الأولية قد تجعلك تشعر بتحسن, ولكن لا تتجنب الأعراض لفترة طويلة جدًا لأن المعالجة المبكرة للمشكلات الأساسية يمكن أن تؤدي إلى العلاج في الوقت المناسب.
