انزلاق الفقار يؤثر على العديد من البالغين في جميع أنحاء العالم, من الشباب إلى من هم فوق 50. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام أسفل الظهر, نقص في الحركة, ومجموعة من الأعراض الأخرى غير المرغوب فيها.
لحسن الحظ, التطورات الطبية تعني أن هناك عددًا من علاجات الانزلاق الفقاري متاح للمساعدة في تخفيف أعراض الانزلاق الفقاري, وحتى الجراحة التي يمكن أن تساعد في علاج الحالة بشكل دائم. أقل, سنناقش ما يجب القيام به لتخفيف آلام انزلاق الفقار, من العلاجات, الجراحة, والتغييرات في نمط حياتك.
ما هو انزلاق الفقار?
الانزلاق الفقاري هو حالة تحدث عند أحد العظام (فقرات) في العمود الفقري ينزلق من مكانه ويضغط على الحبل الشوكي والأعصاب المحيطة. يمكن أن يسبب هذا ألمًا في أسفل ظهرك وأعلى ساقيك, بالإضافة إلى عدد من الأعراض الأخرى التي تسبب عدم الراحة.
يمكن أن يحدث الانزلاق الفقاري في أي جزء من العمود الفقري ولكنه أكثر شيوعًا في أسفل الظهر. إنه يختلف عن قرص منزلق أو داء الفقار.
لماذا يسبب الانزلاق الفقاري الألم?
يحدث الألم نتيجة الضغط على الأعصاب أو الحبل الشوكي. أي ضغط على الأعصاب, أينما كان في الجسد, يمكن أن يسبب ألمًا يمكن أن يتراوح من المعتدل إلى الشديد. ومع ذلك, لا يؤدي الانزلاق الفقاري دائمًا إلى ألم أو أعراض ملحوظة, وكثير من الناس لديهم هذه الحالة دون أن يدركوا ذلك.
ما هي أعراض الانزلاق الفقاري?
يمكن أن تتراوح أعراض الانزلاق الفقاري في شدتها ولكنها تشمل بشكل عام:
- آلام أسفل الظهر – غالبًا ما يتضخم هذا الألم عند الوقوف أو المشي لفترات طويلة من الزمن. غالبًا ما يتم توفير الراحة من خلال الجلوس أو الميل إلى الأمام.
- يمكن أن ينتشر هذا الألم غالبًا إلى مؤخرتك, أوتار الركبة, أو الفخذين.
- قد تشعر بوخز, خدر, أو ألم أسفل إحدى ساقيك. تُعرف هذه الحالة بعرق النسا وترتبط بالانزلاق الفقاري.
- الإحساس بالوخز أو الضعف في القدمين.
حالات أسفل الظهر الأخرى التي يجب أن تكون على دراية بها
تشمل حالات الظهر الأخرى التي قد تتطلب علاجًا طبيًا أو جراحة داء الفقار, تضيق العمود الفقري, القرص المنفتق القطني, عرق النسا, آلام المفصل العجزي الحرقفي, وأمراض القرص التنكسية.
علاجات الانزلاق الفقاري
هناك مجموعة واسعة من العلاجات للانزلاق الفقاري, ولكن ما إذا كان الطبيب يصف علاجًا محددًا يعتمد على شدة الحالة وكمية الألم الذي يعاني منه المريض.
تشمل العلاجات الأكثر شيوعًا:
- المسكنات المضادة للالتهابات مثل ايبوبروفين, أقوى مسكنات الألم, وحقن الستيرويد مباشرة في الظهر.
- عوامل الاعتلال العصبي هي شكل من أشكال الأدوية التي تستهدف آلام الأعصاب مباشرة ويمكن أن تمنع أعراضًا مثل التنميل, تنميل, والضعف. اثنان من أكثر أنواع عوامل الاعتلال العصبي شيوعًا هما جابابنتين وبريجابالين (ليريكا).
- كريم العضلات والمرخيات يمكن أن تساعد في منع التشنجات في ظهر المريض, تقليل الألم. يمكن أن تشمل المرخيات Flexeril, سوما, باكلوفين, تيزانيدين, وروباكسين
- العلاج الطبيعي بهدف تقوية وإطالة عضلات أسفل الظهر, حول البطن, وفي الساقين. هذا يمكن أن يساعد في تقوية الظهر بشكل عام, تحسين التنقل, و تقليل الألم المستويات.
قد يحيلك طبيبك غالبًا إلى أخصائي العلاج الطبيعي مباشرة, أو قد تقرر اختيار واحد لنفسك.
ما هي التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لتخفيف الألم الناجم عن الانزلاق الفقاري?
بالإضافة إلى العلاجات الموصوفة من قبل أخصائي طبي, هناك أيضًا تغييرات يمكنك إجراؤها على نمط حياتك اليومي لضمان انخفاض مستويات الألم لديك ويمكنك أن تعيش نمط حياة أكثر نشاطًا.
تشمل التغييرات في نمط الحياة التي يمكن إجراؤها لتخفيف ألم الانزلاق الفقاري:
- تجنب الرياضات والتمارين التي تسبب ضغطًا كبيرًا على ظهرك. على وجه الخصوص الأنشطة التي تنطوي على الكثير من رفع الأشياء الثقيلة, الانحناء, التقلبات, ويتحول.
من المرجح أن يوصي طبيبك بتجنب الرياضات مثل; رفع الاثقال, ألعاب القوى, رياضة بدنية, كرة القدم, كرة القدم, بعض فنون الدفاع عن النفس, وبعض أشكال الرقص.
- جرب تمارين خفيفة لتحافظ على حركة ظهرك وتحافظ على صحتك. الأنشطة التي يمكنك القيام بها والتي لا تكون مرهقة بشكل مفرط أو قد تؤدي إلى تفاقم انزلاق الفقار هي السباحة الترفيهية, ركوب الدراجات, كرسي اليوغا, والمشي.
- تناول الطعام بشكل أفضل! تناول الكثير من السكر, الكربوهيدرات المكررة (طحين), والأطعمة المصنعة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الالتهاب والألم. لتجنب هذا الالتهاب, يجب أن تحاول تبديل نظامك الغذائي, بما في ذلك الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية وعالية المغذيات الدقيقة.
تجنب اللحوم الحمراء, الكربوهيدرات البسيطة, منتجات الألبان, والبيض.
تناول المزيد من الأسماك (سمك السلمون البري بشكل خاص), خضروات, دجاج منزوع الجلد, زيت الزيتون, جوز, بذور, والأفوكادو.
- تحكم في مستويات التوتر, لأن هذا يحفز الهرمونات التي تسبب شد عضلاتك, تفاقم آلام ظهرك.
- تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ارتفاع مستويات التوتر, وتقليل تحمل الألم, بالإضافة إلى تفاقم الأعراض الموجودة.
جراحة الانزلاق الفقاري
إذا كنت قد أجريت تغييرات كبيرة في نمط حياتك واتبعت النصائح المذكورة أعلاه, وقد استنفدت جميع طرق العلاج, ثم خطوتك التالية هي التفكير في الجراحة. يمكن للجراحة الناجحة أن تعالج الأعراض بشكل دائم; ومع ذلك, الجراحة لا تخلو من المخاطر, وبعض الأشكال يمكن أن تؤدي إلى مشاكل.
يعد دمج العمود الفقري وإزالة الضغط الشوكي من أكثر أشكال الجراحة التقليدية لعلاج حالات الظهر. عادة ما يأتي تخفيف الضغط على العمود الفقري في شكل استئصال الصفيحة الفقرية (إزالة الصفيحة), ويتبع ذلك عمومًا دمج الفقرات لتوفير المزيد من الاستقرار للعمود الفقري.
الجانب السلبي الرئيسي لهذا النوع من الجراحة هو أن الدمج يمكن أن يحد من الحركة في الظهر, مما يجعل من الصعب أداء حركات معينة والتأثير على جودة حياتك. و لهذا, يوصي العديد من الأطباء الآن بـ a نظام TOPS كبديل حديث.
أفكار HP: إن التفكير في حادث سيارة أمر مخيف للغاية! يمكن أن تنتهي مثل هذه الحوادث إما بإصابات جسدية خطيرة أو ضائقة نفسية. عملية الشفاء صعبة ومؤلمة ، لكننا قمنا بإدراج أهم النصائح لمساعدتك في التعامل مع فترة نقاهة — تقليل الالتهاب & شفاء حادث السيارة.
