نظرة عامة على القرص الفقري
نتمنى جميعًا الحفاظ على نمط حياة صحي ومزدهر. للحفاظ على لياقتنا البدنية, نحاول دمج روتين تمرين مختلف ونحاول اختيار عادات غذائية صحية. ومع ذلك, نحن محاطون بعدد لا يحصى من الأنشطة الروتينية اليومية, من بينها ننسى أن نوفر لأنفسنا الوقت الذي يستحقه جسدنا حقًا. يؤدي هذا النقص في التركيز إلى العديد من المشاكل الصحية التي تؤثر بشكل كبير على صحتنا.
يؤدي عدم وجود أنشطة صحية ونظام غذائي إلى تدهور قدراتنا العقلية على العمل ويؤثر أيضًا على هيكلنا الداخلي على المدى الطويل. في هذه الحالات, قد يؤدي مرض طفيف إلى مشاكل مختلفة يمكن أن تهدد الحياة. هذه هي اللحظات المخيفة بما يكفي لتمريرها, وكل ثانية تمر كدقيقة وكل دقيقة مثل ساعة. من بين جميع القضايا الصحية التي يمكننا ربطها هنا, يرتبط القلق الأكثر شيوعًا بآلام الظهر التي أبلغ عنها غالبية الأشخاص.
لماذا تكون آلام الظهر أكثر شيوعًا بين الناس
يمكن أن يكون هناك, ومع ذلك, العديد من وجهات النظر المختلفة المرتبطة بهذا النوع من الانزعاج. لكن, من المحتمل أن يكون رفع أي نوع من الوزن في الوضع الخاطئ هو السبب الأكثر شيوعًا الذي يؤدي إلى نتائج خطيرة. قد يشمل ذلك أيضًا رفع حقيبة المكتب, نقل الأمتعة, أو تغيير إطار السيارة. يتكون جسم الإنسان من هياكل عظمية معقدة تسمح لنا بأداء الوظائف الحيوية, والنخاع الشوكي هو بالفعل الجزء المهم من أجسامنا الذي يحتاج إلى القليل من العناية الإضافية.
الحبل الشوكي طويل, بنية هشة تشبه الأنبوب تبدأ في نهاية جذع الدماغ وتستمر حتى أسفل العمود الفقري تقريبًا. تحمل الأعصاب الموجودة في النخاع الشوكي الرسائل الواردة والصادرة بين الدماغ والجسم. هناك 33 عظام الفقرات الفردية التي تتشابك مع بعضها البعض وتشكل العمود الفقري. توجد وسادات دائرية واقية بين كل فقرة, تتكون من أنسجة تسمى الأقراص التي تعمل على تبطين الفقرات أثناء أنشطة مثل الجري, ممارسة, والمشي. بسبب نقص التغذية السليمة والرعاية الإضافية, هذه الأمراض الداعمة تتحلل مع مرور الوقت. في مثل هذه الظروف, حتى رفع كيلوجرام واحد بطريقة خاطئة قد يؤدي إلى آلام الظهر الشديدة, فتق تنميل القرص, و أكثر من ذلك بكثير.
قد تكون هناك عوامل أخرى يمكن أن تؤدي إلى مثل هذا الموقف المخيف. تنكس, شيخوخة, وزيادة الوزن هي بعض الأمراض الأخرى التي قد تترك لك هذا الانزعاج—جراحة القرص الفقري ثم يكون الخيار الوحيد المتبقي للتخلص منه. لن يوصى بإجراء الجراحة إلا بعد تجربة الخيارات الأخرى, بما فيها;
- راحة سيئة لفترة طويلة
- مضادات الالتهاب غير الستيرويدية
- استخدام مسكنات الألم
- اختيار العلاجات الفيزيائية
- ممارسة الرياضة بانتظام
- استخدام حقن الستيرويد وفقًا للحدود المقررة
في حالة فشل هذه الأساليب في توفير راحة دائمة, هناك عدة خيارات للجراحة. لكن ليس هناك ما يضمن ذلك بعد الجراحة, سيزول الألم. أن يكون لديك رؤية واضحة, دعونا نتعمق أكثر في المناقشة ونتعمق في الموضوع.
الأسباب المرتبطة بإصابات العمود الفقري?
قد تتسبب الإصابات أو الإجهاد المفرط في حدوث انزلاق غضروفي. يمكن أن ينزلق القرص في أي جزء من العمود الفقري من أسفل الظهر إلى الرقبة, لكن المناطق الشائعة حيث يحدث بشكل رئيسي في أسفل الظهر, هذه هي المنطقة التي تتكون من شبكة ضخمة من الأعصاب والأوعية الدموية التي تربط جزء آخر من الجسم بالحبل الشوكي. حتى الضغط الطفيف يمكن أن يضر بالنهايات العصبية إذا ضعفت, يتركنا بألم رهيب. في بعض الحالات, جراحة القرص الفقري هي الخيار الوحيد المتبقي لنا.
أعراض الانزلاق الغضروفي
- ضعف العضلات
- مؤلم, تنميل, احتراق
- ألم شديد عند المشي
- ألم يزداد سوءًا أثناء الجلوس
- الشعور بالضيق في الذراعين والساقين
- خدر وألم في أجزاء مختلفة من الجسم
- ألم شديد عند المشي لمسافات قصيرة.
- ألم يزداد سوءًا في حركات معينة’ خاصة في الليل
طرق بسيطة لتجنب آلام النخاع الشوكي
ممارسة:
لا يوجد رأي ثان لحقيقة أن هناك فوائد لا حصر لها مرتبطة. فهو لا يحافظ فقط على صحة أعضائك ولكنه يقوي بنية عظامك. أظهرت الأبحاث أن فقط 30 إلى 45 يمكن أن تقلل دقائق المشي تقريبًا 35% من أمراض القلب. يساعد التمرين اليومي أيضًا على الحفاظ على قوة ونشاط العظام لفترة أطول. يمكن أن تحل عادة التمارين الروتينية عددًا لا يحصى من المشكلات الصحية, بما في ذلك آلام الظهر في العمود الفقري. التمرين المنتظم السليم يجعل أقراص العمود الفقري أقوى.
نظام غذائي سليم:
يحتاج جسم الإنسان إلى عدد لا حصر له من العناصر الغذائية يوميًا ليبقى أقوى وأكثر صحة في الحياة, والتي يمكن الحصول عليها بسهولة من تناول الفاكهة, خضروات, الأطعمة الغنية بالكالسيوم, واللحوم التي توفر العناصر الغذائية حسب حاجة الجسم.
النوم بشكل جانبي:
ثبت علميًا أن وضعية نومك تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة العمود الفقري واللياقة البدنية. تجنب النوم بشكل مسطح على ظهرك; قد لا تؤثر عليك الآن, لكن عادة النوم هذه يمكن أن تؤدي إلى آلام حادة في الظهر على المدى الطويل. أفضل وضع للنوم هو على كلا الجانبين. أيضا, يمكن استخدام وسادة داعمة أو مرتبة مصممة خصيصًا إذا لزم الأمر. وضعية الرأس ضرورية أيضًا. وبالتالي, استخدم دائمًا وسادة مريحة لإراحة رأسك في وضع مناسب.
الحفاظ على وضعية الجسم المناسبة:
هناك أنشطة روتينية يومية تبدو طبيعية بالنسبة لنا ولكنها تؤثر على أجسامنا داخليًا. مثال رائع لتوضيح ذلك هو وضع الجلوس غير الرسمي الذي نعمل فيه لساعات على كراسي مكتبنا. نحن نفضل الجلوس في وضع يبدو أنه مناسب لنا, لكننا لا ندرك الضرر الذي تسببه وضعية معينة لظهرنا. قد لا يؤثر هذا النوع من الضرر عليك في سن مبكرة. لكن, مرة كنت في الأربعينيات من العمر, هذا سيؤدي في النهاية إلى مشاكل في الظهر.
علاج الانزلاق الغضروفي
يمكن فحص الأقراص المنفتقة من خلال الفحص البدني المناسب. تتضمن عملية الفحص قوة الأعصاب ووظائفها, العضلات, وتتحرك ولمس المناطق المصابة. بصرف النظر عن هذا, اختبارات التصوير مثل الأشعة السينية, التصوير بالرنين المغناطيسي, الاشعة المقطعية, و Discogram تساعد في تشخيص الأقراص المنزلق بشكل صحيح.
الفكر النهائي
يختلف علاج القرص الغضروفي من شخص لآخر; يتراوح من التحفظ إلى الجراحة ويعتمد على مستوى القرص المصاب ومستوى الانزعاج. يفضل معظم الأطباء علاج المرضى عن طريق تطبيق الأدوية بدلاً من جراحة القرص الفقري لأنه يكاد يكون من المستحيل عكس تلف الحبل الشوكي. ما يزال, يكافح الباحثون لإيجاد طريقة متقدمة لمعالجة هذه المشكلة الخلفية, لتوفير بديل أكثر أمانًا ويمكن الوصول إليه.
أفكار HP: آلام الظهر يمكن أن تؤدي إلى مرض خطير يتطلب عملية جراحية. لا تدخل تحت السكين بعد! اقرأ منشورنا لتعرف كيفية التعامل مع آلام ظهرك — تخفيف آلام الانزلاق الفقاري.
العلامة ذات الصلة: صدمة العمود الفقري
