Das Leben verändert sich schnell, wenn man älter wird. Alterskrankheiten, wie Alzheimer oder Gelenkschmerzen, Fang an aufzutauchen. Freunde werden alt und sterben; Kinder etablieren sich und ziehen aus.
Ein sich verschlechternder Gesundheitszustand und ein schlechteres soziales Umfeld gehören zu den Hauptgründen dafür, dass ältere Menschen sehr anfällig für Depressionen sind – und zwar rund 28% von älteren Erwachsenen, oder mehr als 1 im 4 Senioren, leiden unter einer Altersdepression.
Wenn Sie glauben, dass ältere Menschen in Ihrem Leben an einer Altersdepression leiden, Sie können ihnen auf verschiedene Weise helfen. Lassen Sie uns einige besprechen:
1. Änderungen des Lebensstils
Änderungen des Lebensstils können eine wichtige Rolle bei der Bewältigung und Reduzierung von Altersdepressionen spielen, Ergänzung professioneller Interventionen. Zum Beispiel, physische Aktivität kann die Stimmung heben und ist für die Herz-Kreislauf-Gesundheit geeignet.
Sport setzt Endorphine frei und regt das Wachstum neuer Gehirnzellen an. Regelmäßige körperliche Aktivität führt zudem zu einem tieferen und erholsameren Schlaf, was für die Stimmungsregulierung von entscheidender Bedeutung ist.
Ähnlich, Körperliche Aktivität in der Gruppe bietet Ihnen die Möglichkeit, Kontakte zu knüpfen, was Einsamkeit und Isolation bekämpfen kann.
Es ist auch wichtig, es zu haben eine gute Nachtruhe zur Bekämpfung von Altersdepressionen. Auf die gleiche Weise, Eine gesunde Ernährung mit Nährstoffen wie Omega-3-Fettsäuren und Folsäure unterstützt die Gesundheit des Gehirns und die Produktion von Neurotransmittern, erhebende Stimmung.
Eine weitere Änderung des Lebensstils ist der Aufbau starker sozialer Bindungen. Ermutigen Sie ältere Menschen in Ihrem Leben, Aktivitäten und Erfahrungen mit anderen zu teilen, um die Stimmung zu heben und ein Zugehörigkeitsgefühl zu vermitteln, Bekämpfung von Einsamkeit und Isolation.
Starke soziale Verbindungen lindern auch Stress und Ängste, Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens.
Wenn ein älterer Erwachsener bei Ihnen wohnt, Helfen Sie ihnen, diese Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, und wenn sie in einem Pflegeheim leben, Stellen Sie sicher, dass ihnen die Möglichkeit zur sportlichen Betätigung zur Verfügung steht, eine gesunde Ernährung, und Möglichkeiten für soziale Kontakte.
Falls die Person, die in einer Pflegeeinrichtung lebt, angibt, dass sie keinen Zugang zu solchen Notwendigkeiten hat, Nimm es als eines der Warnschilder für Vernachlässigung in Pflegeheimen und bereiten Sie sich darauf vor, sie zu untersuchen oder andere Vorkehrungen für sie zu treffen.
2. Professioneller Support
Professionelle Unterstützung spielt eine entscheidende Rolle bei der wirksamen Bewältigung einer Altersdepression.
Psychologische Therapien, wie kognitive Verhaltenstherapie, zwischenmenschliche Therapie, und unterstützende Therapie, kann Senioren helfen, negative Gedankenmuster zu erkennen und zu ändern, Verbesserung der Kommunikation und zwischenmenschlichen Beziehungen, und Bereitstellung eines sicheren Raums zum Ausdruck von Emotionen.
Wenn eine Therapie allein das Problem nicht löst, Ein spezialisierter geriatrischer Psychiater kann Antidepressiva und andere Medikamente zur Linderung der Symptome empfehlen.
3. Unterstützung von geliebten Menschen
Dabei ist professionelle Unterstützung zweifellos wichtig, Das Beste, was Sie persönlich tun können, ist ihnen zu zeigen, dass Sie da sind.
Informieren Sie sich über die Anzeichen und Symptome einer Altersdepression und überwachen Sie Ihren Angehörigen auf Stimmungsschwankungen, Appetit, oder Schlafmuster, die Sie beunruhigen. Wenn Sie versuchen, mit ihnen über ihre Depression zu sprechen, Gehen Sie mit Sensibilität und Vorsicht an sie heran.
Üben Sie aktives Zuhören, wenn Sie emotionale Unterstützung anbieten. Seien Sie völlig präsent, ohne Ablenkungen, Hören Sie geduldig zu, und Empathie und Verständnis zum Ausdruck bringen. Tun Sie ihre Gefühle nicht als „nur Teil des Alterns“ ab und vergleichen Sie ihre Situation nicht mit der anderer.
Endnote
Depressionen sind bei älteren Erwachsenen weit verbreitet, und es ist als Altersdepression bekannt. Denken Sie daran, dass sie sich anders manifestiert als eine Depression bei Erwachsenen.
Wenn Ihr Angehöriger an einer Altersdepression leidet, Es ist wichtig, für sie da zu sein. Ermutigen Sie sie und helfen Sie ihnen, ihren Lebensstil zu ändern, z. B. körperliche Aktivität und eine gesunde Ernährung, und holen Sie sich professionelle Unterstützung.
Ihre Unterstützung und Liebe können ihnen helfen, die schlimmste Altersdepression hinter sich zu lassen.
