Das Wochenende mit Freunden mit Freunden zu treffen, ist oft eine sehr attraktive Idee. Seien wir ehrlich; Solche Momente sind das Zeug von herzhaft, unvergessliche Geschichten für das laute Lachen unter Freunden.
Immer noch, Wenn Sie diesen Artikel lesen, Sie wundern sich über die potenziellen Risiken - denn es gibt einige. Möglicherweise trinken Sie schon ziemlich viel und versuchen, die Risiken des Fortfahrens zu verstehen.
Mit einem feierlichen Versprechen, nicht zu viel Spaß zu machen, Polizei, Wir werden Ihre Fragen und mehr beantworten, wenn wir den Alkoholkonsum und die damit verbundenen Risiken diskutieren.
Beginnen wir zunächst die Menge diskutieren.
Mittel gegen übermäßiges Trinken
Medizinische Experten raten Sie hauptsächlich, Sie überhaupt nicht zu trinken. Nach den Ernährungsrichtlinien des American Center for Disease Control and Prevention, Je mehr Alkohol du trinkst, Je größer das Risiko eines Schadens ist. jedoch, Wenn Sie müssen, mäßig trinken.
Damit, Wie viel Trinken ist moderat, und wie viel ist übermäßig?
Moderates Trinken
Die meisten Standardempfehlungen für moderate Trinken konzentrieren sich auf Faktoren wie „Anzahl der Flaschen.“ Zum Beispiel, das CDC empfiehlt dass Männer nur zwei Getränke nehmen (vorzugsweise weniger) täglich, Während Frauen nicht einen überschreiten sollten.
jedoch, Alkoholische Getränke haben nicht alle den gleichen Alkoholgehalt pro Flasche - nicht selbst innerhalb derselben Kategorie. Damit, ein Standard „Drink“ ist oft in Bezug auf Alkoholgehalt definiert pro Maß.
In den USA, Ein Standardgetränk enthält eine Maßnahme, die eine Maßnahme enthält, die enthält 14 Gramm aus reinem Alkohol. Das ist 12 Unzen von normalem Bier (mit a 5% Alkoholgehalt), 5 Unzen Wein (12% Alkohol), oder 1.5 Unzen destillierte Geister (40% Alkohol).
Übermäßiges Trinken
Allgemein gesagt, Sie trinken übermäßig, wenn Ihre Alkoholaufnahme zwei Getränke überschreitet, Nach den Standarddefinitionen, über die wir gerade gesprochen haben. Immer noch, Unter der Definition der übermäßigen Aufnahme gibt es mehr.
Wenn Sie bei einer einzigen Gelegenheit fünf oder mehr Getränke konsumieren (definiert als 2-3 Std), Dies gilt als Alkoholexzesse. Wenn Sie weiblich sind, Der Schwellenwert besteht aus vier Getränken. Konsumieren 15 Getränke pro Woche (8, Wenn Sie weiblich sind) qualifiziert sich als starkes Trinken.
Wenn zu oft fertig, Sowohl Binging als auch starkes Alkoholkonsum gilt als „Problemtrinken“. Das ist selbst, Normalerweise nur eine kurze Arbeit aus direkter Alkoholismus, Das ist die extremste Form des übermäßigen Trinkens.
Was zu tun mit übermäßigem Trinken zu tun
Wenn Sie feststellen, dass Sie übermäßig getrunken haben, Das Beste, was Sie tun können, ist sofort anzuhalten. Wie wir bald diskutieren werden, Übermäßige Alkoholkonsum fordert ihren Tribut. jedoch, Wenn es Ihnen schwer fällt, eine komplette zu machen 180 auf dem Alkohol, Dann haben Sie möglicherweise eine Sucht oder die Anfänge von einem.
Ihr erster Schritt von dort sollte zugeben, dass Sie ein Problem haben und dann aktiv Hilfe suchen. Sie können einen medizinischen Fachmann für Hilfe sehen oder an einer Alkoholwiederherstellungsgruppe teilnehmen.
Alternative, Sie können Wiederherstellungspraktiken wie die integrieren 12 Schritte zur Genesung von Alkoholikern Anonymous, Da es sich um eine todsichere Technik handelt, die sich auf die Störung der Alkoholkonsum befasst.
Auswirkungen des Alkoholkonsums
Wie wir bereits erwähnt haben, Der Alkoholkonsum fordert Sie in den Tribut. Jetzt, Schauen wir uns einige an Interessante Fakten über Alkohol wie es sich um seinen Einfluss auf Ihre Gesundheit bezieht.
Herz-Kreislauf-Gesundheit
Kurzfristig, Die Alkoholkonsum führt dazu. Dies führt zu mehr Blutfluss zu Ihrer Haut, was zu einem raschen Anstieg der Körpertemperatur und einem schnellen Rückgang nach der Hitze durch die Haut führt.
Auf Dauer, Alkohol erhöht Ihren Cholesterinspiegel, was zu führen kann zu Herzkrankheit. Mäßig trinken kann nachhaltiger sein, da es nur Ihr HDL -Cholesterin erhöht, Das ist „gut“, da es ein geringeres Risiko für koronare Herzerkrankungen birgt.
Diese Art von Cholesterinspiegel untergräbt nicht wirklich Herzpflege. jedoch, Schwereres Trinken ist mit einem erhöhten LDL -Gehalt und dem Gesamtcholesterinspiegel verbunden, das ist, im Gegenzug, verbunden mit einem höheren Risiko für Herzinfarkte und Striche.
Gehirngesundheit
Wenn betrunken, Sie können ein Gefühl von Schwindel und Schwierigkeiten erleben, Ihre Schritte zu finden. Dies liegt daran, dass Alkohol darauf handelt, unter anderem, Die chemischen Wege, die Ihr Gehirn verwendet, um die motorische Funktion zu steuern.
Es beeinflusst auch die Stimmungsregulation Ihres Gehirns und beeinträchtigt Ihr Gedächtnis. Auf Dauer, Ihr Gehirn beginnt zu schrumpfen, immer mehr graue und weiße Substanz verlieren.
Leber- und Nierengesundheit
Ihre Leber metabolisiert den größten Teil des Alkohols, den Sie aufnehmen, Aber dieser Job fordert seinen Tribut aus. Es wird im Laufe der Zeit so geschwächt, das, auf Dauer, Sie erleiden wahrscheinlich Krankheiten wie Leberkrebs, Steatose, Zirrhose, Alkoholhepatitis, oder Fibrose.
Wie für die Nieren, Es geht nicht sehr gut unter der ständigen Dehydration, die sich aus starkem und ständigem Alkoholkonsum neigt.
In einigen seltenen Fällen, Die zusätzliche Arbeit, die die Nieren erledigen müssen, um Alkohol herauszufiltern Tropfen in der Nierenfunktion, Bezeichnenderweise, wenn Alkohol die Hormone stört, die diese Funktion kontrollieren.
Verdauungsgesundheit
Darmgesundheit hat einen großen Erfolg beim Alkoholkonsum. Beginnen wir mit dem Magen - der erste Ort, an dem der Alkohol geht. Im Magen, Alkohol kann zu einem Rückgang der Schleimproduktion führen, die die auskleidet Magenwand, was im Laufe der Zeit zu Entzündungen führt.
Dann, Es kommt zum Dünndarm und in den Dickdarm, wo es weiter zerbrochen und absorbiert wird, potenziell verursachen Reizungen und eine Verringerung der Durchschnittsgeschwindigkeit von Nahrungsmittel und Flüssigkeiten durch diese Organe. Dies kann zu Blähungen führen, Bauchschmerzen, und sogar Durchfall.
Immungesund
Es ist bekannt, dass Alkohol die Zellen in Ihrem Immunsystem nachteilig beeinflusst und ihre Fähigkeit zur effektiv. Zum Beispiel, Wenn die Zellen, die Ihre Atemwege auskleiden, durch Alkohol beschädigt wurden, Viren wie Covid-19 können einen einfachen Zugang erhalten.
Es kann auch die Darmbakterien zerstören, die Ihnen helfen, gegen Magen -Darm -Infektionen zu kämpfen. Außerdem, einige Forschungen verknüpft übermäßigen Alkoholkonsum mit Krankheiten wie Atemnotssyndrom für Erwachsene und respiratorischem Syncytialvirus.
Fazit
Nach dem, was wir besprochen haben, Es sollte klar sein, dass der Alkoholkonsum erhebliche Gesundheitsrisiken bildet. Damit, Bedeutet das, dass Sie die Bar besuchen oder ein paar Drinks mit Freunden haben können? Gar nicht. Während es am besten ist, nicht zu trinken, Es ist zumindest medizinisch ratsamer, dies in Maßen als in Übermaß zu tun.
Unsere Standardempfehlungen helfen Ihnen auch, festzustellen, wie viel Sie mit minimalem Gesundheitsrisiko eingehen können.
Immer noch, Die Gesundheitsrisiken, die wir hier behandelt haben, sind vorhanden, Einige sogar für gemäßigte Trinker. zusätzlich, Einige Personen können diese Gesundheitsprobleme mehr ausgesetzt sein als andere.
Deshalb, Wir empfehlen, Ihre persönliche und familiäre Krankengeschichte im Auge zu behalten. Wenn Sie eine Familiengeschichte von Lebererkrankungen haben, beispielsweise, Sie sind besser dran, sich für alkoholfreie Getränke zu entscheiden.
