Die Wellnessbranche ist ein florierender Wirtschaftszweig, da so viele Menschen eine bessere Gesundheit erreichen möchten. Ob sie körperliche Fitness anstreben, gesündere haut, stärkere Knochen, volleres Haar, oder stärkere psychische Gesundheit, Jeder sucht nach Lösungen, die er in seine Wellness-Reise integrieren kann.
Aufgrund von Fehlinformationen oder schlichtem Mangel an Wissen, Viele Menschen nutzen möglicherweise Abkürzungen oder wenden falsche Methoden an, um ihre gewünschten Ziele zu erreichen. Letztendlich, Nicht jeder Gesundheitsguru im Internet weiß, wovon er spricht, auch ist nicht jeder Mensch gleich. Gesundheitsstrategien, die für eine Person funktionieren, können für eine andere Person wirkungslos sein, Sie fragen sich, warum diese Methode nicht funktioniert.
Während das Streben nach einer besseren Gesundheit normalerweise bedeutet, neue Gewohnheiten anzunehmen, Es bedeutet auch, negative Verhaltensweisen zu unterlassen, die Ihrer Gesundheit schaden. Möglicherweise üben Sie Aktivitäten aus, die Ihrem Wohlbefinden schaden, ohne es zu merken. Um Sie davor zu schützen, Ihr Streben nach Wellness zunichtezumachen, Hier sind fünf häufige Wellness-Fehler, die Sie aus Ihrer Routine verbannen sollten.
Essen direkt vor dem Schlafengehen
Late-Night-Snacks könnten die Geißel Ihres Wellnessplans sein. Wenn Sie kurz vor dem Zubettgehen etwas essen, Es wird anders verarbeitet als die Nahrung, die Sie tagsüber zu sich nehmen. Typischerweise, Die Kalorien, die Sie tagsüber verbrauchen, werden auf irgendeine Weise durch Aktivitäten verbrannt, an denen Sie teilnehmen.
Aber wenn man direkt vor dem Schlafengehen isst, Ihr Körper speichert die Kalorien letztendlich als Fett, da er die bereitgestellte Energie nicht für die Bewegung benötigt. Allerdings gibt es einige gesunde Snacks, die nicht allzu schädlich sind, wenn man sie spät abends isst, Es ist besser, so spät am Tag auf Nahrung zu verzichten, da Ihr Körper sie nicht mehr so oft verwerten wird.
Verwenden Sie Shampoo bei jeder Dusche
Für viele, die Wellness suchen, hat es oberste Priorität, ihr Haar sauber und voluminös zu halten. Manche denken vielleicht, dass die häufige Verwendung von Shampoo die beste Methode ist, dies zu erreichen. Aber das Shampoonieren vor jeder Dusche schadet Ihrem Haar mehr als es nützt. Zunächst einmal, es kann den natürlichen Glanz verringern.
Wenn Sie Ihre Haare zu oft mit Shampoo waschen, Sie entziehen ihm natürliche Öle, die ihm helfen können, seinen Glanz zu bewahren. zusätzlich, Zu viel Shampoo kann dazu führen, dass die Haarfarbe schneller verblasst, Dies führt dazu, dass mit zunehmendem Alter vermehrt Färbemittel verwendet werden. Wenn Sie Ihrem Haar erlauben, seine natürlichen Öle zu behalten, Es kann auch etwas einfacher zu stylen sein. Vermeiden Sie die Verwendung von Shampoo bei jeder Dusche, um die Gesundheit Ihres Haares zu bewahren.
Essen Sie am Schreibtisch zu Mittag
Was ist der Unterschied zwischen dem Essen am Schreibtisch und dem Essen an einem Tisch?? Nicht viel, könnte man denken. Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass Sie sich über einen längeren Zeitraum satt fühlen können, wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit voll und ganz dem Essen widmen, das Sie vor sich haben. Wenn Sie inmitten von Ablenkungen wie der Arbeit während des Mittagessens essen, Es ist wahrscheinlicher, dass Sie am Nachmittag ein Verlangen verspüren.
Diese Angewohnheit könnte dazu führen, dass Sie tagsüber zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, die Sie nicht benötigen, was kann, im Gegenzug, Gewichtszunahme verursachen. Stattdessen, Machen Sie eine echte Pause, um sich hinzusetzen und Ihre Mahlzeit zu genießen, anstatt zu versuchen, Multitasking zu betreiben und sich nach dem Essen weniger zufrieden zu fühlen.
Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Aufrechterhaltung des Nährstoffgehalts
Wenn Sie etwas über Nahrungsergänzungsmittel wissen, Sie haben wahrscheinlich schon einmal gesehen, dass sie als Produkte angepriesen werden, die Lücken in Ihrer Ernährung ausgleichen können. Wenn Sie von einem bestimmten Vitamin nicht genug zu sich nehmen, weil Sie Gemüse nicht mögen, Sie denken vielleicht, dass die Einnahme eines bestimmten Nahrungsergänzungsmittels das ausgleichen kann. Diese Annahme ist falsch.
Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu gedacht, eine gesunde Ernährung zu ersetzen, da die Nahrung ein weitaus effizienteres Transportsystem für Nährstoffe darstellt. Der richtige Weg zur Einnahme tägliche Multivitamine Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Mineralstoffen besteht darin, sie zusätzlich zu Ihren ausgewogenen Essgewohnheiten einzunehmen. Dieser Weg, Sie können die Zellgesundheit weiter unterstützen, anstatt sich darauf zu verlassen.
Nicht genug Wasser trinken
Dieser Gesundheitstipp ist kein Geheimnis. Die meisten Menschen wissen, dass ausreichend Wasser trinken ein wichtiger Faktor für die Gesundheit ist, und umgekehrt, Wenn Sie nicht genug trinken, kann dies Ihrem Wohlbefinden schaden. Untersuchungen legen nahe, dass Sie pro Pfund Körpergewicht eine halbe bis eine Unze Wasser trinken sollten.
Also, wenn Sie wiegen 160 Pfund, Du solltest trinken 80-160 Flüssigunzen Wasser pro Tag. Wasser hilft bei der Nährstoffversorgung Ihres Körpers und kann Giftstoffe aus Ihrem Körper spülen. Wenn Sie Ihren Körper nicht ausreichend mit dem wertvollen H2O versorgen, Dann ist es jetzt an der Zeit, etwas zu ändern.
Informieren Sie sich über wirksame Wellness-Praktiken
Viele dieser Fehler sind auf Unwissenheit zurückzuführen. Die Menschen wissen einfach nicht, dass die Verhaltensweisen, an denen sie beteiligt sind, ihre Gesundheitsbemühungen zunichte machen.
Ob Sie vor dem Schlafengehen essen, Übermäßiges Shampoonieren Ihrer Haare, am Schreibtisch zu Mittag essen, auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen, oder nicht genug Wasser trinken, Zu verstehen, wie sich diese Maßnahmen auf Ihre Gesundheit auswirken, ist der erste Schritt, den Sie auf Ihrem Weg zur Gesundheit unternehmen sollten.
Führen Sie Ihre Recherchen durch, um herauszufinden, welche anderen Gewohnheiten Sie möglicherweise davon abhalten, ein bestimmtes Maß an Wohlbefinden zu erreichen. Allein die Streichung dieser Verhaltensweisen aus Ihrem Leben könnte einen großen Unterschied für Ihr Wohlbefinden bewirken.
HP-Gedanken: Manchmal vergessen wir oft, wie wichtig die Atmung für unser allgemeines Wohlbefinden ist. Wir tun dies unfreiwillig, natürlich, ohne zu erkennen, dass diese Aktion allein ausreicht, um unseren Stresspegel zu senken, wenn sie richtig durchgeführt wird. Lesen Sie unseren Artikel, um mehr zu erfahren — Atemübung Um Stress und Entspannung abzubauen.
