Der Winter ist eine Jahreszeit mit vielen Dingen, auf die man sich freuen kann, von Weihnachten, Silvester, und die Feiertage bis hin zu Winteraktivitäten wie Skifahren, Snowboarden, und Schlittschuhlaufen zu warmen und gemütlichen Winterhighlights wie heißen Getränken und flauschigen Pullovern.
jedoch, wie jeder weiß, Der Winter bringt auch einige nicht ideale Aspekte mit sich, und ein großes Problem sind die saisonalen Krankheiten, die verbreitet werden.
Es könnte sich wie ein Rätsel anfühlen, warum Der Winter ist normalerweise gleichbedeutend mit Krankheit, Aber es gibt einen Hauptgrund: das kalte Wetter. Viren gedeihen bei kalten Temperaturen, da sie bei niedrigeren Temperaturen und Luftfeuchtigkeit länger leben können.
Hinzu kommt, dass kaltes Wetter Menschen dazu drängt, sich in geschlossenen Räumen aufzuhalten, und Sie haben ein Rezept für Viren und Keime, die die ganze Saison über im Umlauf sind.
Sie sind hier, weil Sie erfahren möchten, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können, So müssen Sie dieses Jahr nicht mit der klassischen Winterkrankheit rechnen (Denn der Kampf gegen eine Erkältung gehörte nicht zu Ihren Neujahrsvorsätzen). Wir verraten Ihnen vier Möglichkeiten, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können, um die weit verbreiteten Krankheiten zu überspringen und direkt mit Ihren Plänen für das neue Jahr zu beginnen.
Lass uns eintauchen!
1. Essen Sie mit Bedacht
Im Wesentlichen, Der beste Weg, Ihr Immunsystem zu stärken und gesund zu bleiben, ist ein gesunder Lebensstil, und die Lebensmittel, die Sie essen, sind ein wichtiger Aspekt davon.
Vermeiden Sie überschüssigen Zucker (Versuchen Sie, die meiste Zeit, wo immer Sie können, auf Zucker zu verzichten, wie zum Beispiel den Austausch von zuckerhaltiger Limonade gegen eine gesündere Alternative), Subweißmehl für Vollkornprodukte, und wählen Sie komplexe Kohlenhydrate (wie Hafer, brauner Reis, und Kartoffeln) statt einfacher Kohlenhydrate, Essen Sie Gemüse und Obst sowie andere vollwertige pflanzliche Lebensmittel, Nehmen Sie nach Möglichkeit gesunde Fette und Proteine in Ihre Mahlzeiten auf, und sparen Sie nicht an fermentierten Lebensmitteln.
Wenn das entmutigend klingt, versuche dich daran zu halten 80/20 Regel: ernähren Sie sich in achtzig Prozent der Fälle gesund, Lassen Sie aber in den anderen zwanzig Prozent der Zeit Raum für weniger gesunde Optionen.
2. Nehmen Sie Vitamine und Nährstoffe zu sich
Zusammen mit gutem Essen, Die Einnahme der richtigen Vitamine und Nährstoffe dient als zusätzlicher Schutz vor Krankheiten. Sie können darauf abzielen, Lebensmittel zu essen, die diese Zutaten enthalten, Oder Sie können eine tägliche Dosis Vitamine in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Dosis erreichen.
Empfohlen Vitamine und Nährstoffe, die Ihre Immunität stärken und Ihre Abwehrkräfte gegen Krankheiten sind Vitamin C, Zink, Magnesium, Echinacea, Vitamin E., Vitamin-D, Vitamin B6, und Holunder. Jedes dieser Vitamine und Nährstoffe ist in Apotheken und Drogerien erhältlich (sogar der Supermarkt), Sie können jedoch mit Ihrem Arzt darüber sprechen, welche Dosierung und Kombination speziell für Sie am besten ist.
3. Intravenös (I.V.) Tropftherapie
Intravenös, oder I.V. Tropftherapie, ist etwas, das Sie auf jeden Fall zu Ihrer Gesundheitsroutine hinzufügen möchten, um Krankheiten vorzubeugen, Und das nicht nur im Winter! Es funktioniert, indem ein winziger Schlauch in eine Vene eingeführt wird und wichtige Vitamine abgegeben werden, Nährstoffe, Medikamente, Elektrolyte, und andere Flüssigkeiten direkt in den Blutkreislauf.
I.V. Die Tropftherapie ist eine hochwirksame Behandlung von Krankheiten, sowie als vorbeugende Maßnahme, da die Inhaltsstoffe vollständig aufgenommen werden, wohingegen Nahrungsergänzungsmittel eine Absorptionsrate von 50 bis 60 Prozent aufweisen.
Eine allgemeine Routine für die Infusion. Eine Infusion alle zwei Wochen ist ausreichend, Sie können es jedoch bis zu zweimal pro Woche steigern, wenn Sie bei bester Gesundheit bleiben möchten. Glücklicherweise, Der gesamte Vorgang sollte nur ca. dauern 30-60 Protokoll, und Sie sollten sofort die gesundheitlichen Vorteile Ihres täglichen Energie- und Wohlbefindens spüren!
4. Schlafen Sie ausreichend
Schlaf ist eine der effektivsten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten, da es Ihrem Körper ermöglicht, sich zu reparieren, wiederherstellen, und stärken Sie sich, während Sie sich ausruhen. Wenn es um die meisten Krankheiten geht, sowie zur Vorbeugung von Krankheiten, Schlaf ist weitgehend vorteilhaft.
Ein weiterer Vorteil des Schlafes ist die Art und Weise, wie er die kognitiven Funktionen verbessert – wenn Sie sich krank fühlen, oder sogar schon vorher, wenn Sie Angst haben, möglicherweise krank zu werden, Sie müssen ausreichend schlafen, um eine gesunde Stimmung und eine positive geistige Klarheit zu haben.
Fazit
Niemand möchte, dass eine schlimme Winterkrankheit seine Motivation und Vorfreude auf das neue Jahr beeinträchtigt, Aber kalte Temperaturen sind ideale Bedingungen für die Zirkulation von Keimen.
Glücklicherweise, Sie können verhindern, dass Sie krank werden, bevor es zu spät ist, indem Sie Ihr Immunsystem stärken. Befolgen Sie diese vier Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu stärken und den Schwung für das neue Jahr aufrechtzuerhalten!
