Schwangerschaftsdiabetes mellitus ist Diabetes in schwangere Frau, einen hohen Blutzuckerspiegel haben. EIN Schwangerschaftsdiabetes-Diät ist sehr wichtig zu wissen, um den Blutzucker zu kontrollieren, da er viele ernsthafte Probleme verursachen kann, wie z. B. ein zu großes Baby, Makrosomie, vorzeitige Lieferung, und Neugeborenen Tod. Frauen können Schwangerschaftsdiabetes kontrollieren, indem sie sich gesund ernähren oder gesunde Übungen machen.
Schwangerschaftsdiabetes tritt nur bei schwangeren Frauen auf, es bedeutet, dass nicht schwangere Frauen es niemals haben können. Warum passiert das? Tatsächlich, Die Plazenta produziert viele Schwangerschaftshormone im weiblichen Körper. Eine Überflutung der Hormone kann die Empfindlichkeit des Insulinrezeptors verändern. Deshalb, Insulinunempfindlichkeit erhöht den Blutzuckerspiegel. Denn Insulin ist das Hormon, das den Blutzuckerspiegel senken kann, indem es zu anderen Körperteilen wie der Leber transportiert wird, Muskeln, usw.
Schwangerschaftsdiabetes-Diät enthält eine solche Diät, die mit Nährstoffen angereichert ist und den Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft kontrolliert. Ein hoher Blutzuckerspiegel ist sowohl für die Mutter als auch für das Baby schädlich. Den Zuckergehalt kontrollieren, Es ist sehr wichtig zu überwachen, wie viele, welche Art, und wie viel Kohlenhydrate verbraucht werden.
Beste Schwangerschaftsdiabetes-Diät
Welche Art von Diät sollten schwangere Frauen nehmen, wenn sie hat Schwangerschaftsdiabetes mellitus, ist eine wichtige Information zu wissen. Einige für die gesündeste und vorteilhafteste Nahrung für Schwangerschaftsdiabetiker Mütter gehören
1- Nehmen Sie jeweils eine Tasse Milch
Milch ist das beste gesunde Lebensmittel und eine wichtige Kalziumquelle, Vitamin D3, und Phosphor. So, trinke nur eine Tasse Milch auf einmal, Weil Milch eine flüssige Form des Kohlenhydrats ist und zu viel Milch gleichzeitig trinken kann, kann dies Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Deshalb, Es ist sehr wichtig, wie man die Schwangerschaftsdiabetes-Diät zu welchem Zeitpunkt einnimmt.
2- Nehmen Sie vernünftige Stärke in eine Mahlzeit auf
Nehmen Sie vernünftige stärkehaltige Nahrung zu sich, da diese eine wichtige Energiequelle für den Körper darstellt. Eine vernünftige Portion Stärke bedeutet ungefähr eine Tasse der gesamten Stärke pro Mahlzeit, oder Müsli oder zwei Stücke Brot.
Wir versichern, dass stärkehaltige Lebensmittel beim Abbau in Glukose umgewandelt werden. Es ist also wichtig, nicht übermäßig zu sein.
3- Nimm keinen Fruchtsaft
Trinken Sie keine Säfte, da der Saft eine konzentrierte Kohlenhydratquelle ist, und Kohlenhydrate verwandeln sich schließlich in Glukose. Der Saft liegt in flüssiger Form vor, Es kann den Blutzuckerspiegel bei schwangeren Frauen erhöhen. Deshalb, Ein Arzt sollte alle Mütter über ihre Ernährung informieren, wenn sie Schwangerschaftsdiabetes haben.
4- Snacks und Mahlzeiten
Snacks und Mahlzeiten machen den Hauptteil der Schwangerschaftsdiabetes-Diät aus. Wenn eine Frau an Schwangerschaftsdiabetes leidet, gibt es hier nur wenige gesunde Möglichkeiten für Snacks und Mahlzeiten:
- Ei oder Eiweiß
- Frisches oder gefrorenes Gemüse
- Frische Früchte
- Popcorn aus der Luft
- Gebackener Fisch. Hähnchenbrust ohne Haut
- Ungesüßter Joghurt
5- Gesunde Getränke
Trinke genug, ist eine wichtige Aufgabe für schwangere Frauen, Dehydration kann viele ernste Probleme verursachen. Aber welche Art von Getränk ist neben Wasser gesund? Hier sind einige Getränke, die eine großartige Energiequelle sind und den Blutzucker kontrollieren. Sie enthalten
- Orangensaft
- Süßer Tee
- Schokoladenmilch
- Apfelwein
- Heißer Kaffee
- Karottensaft
6- Empfohlene Fette & Öl
Fettleibigkeit oder Übergewicht sind auch eine wichtige Ursache für Schwangerschaftsdiabetes. Deshalb, Die Kontrolle des Körpergewichts während der Schwangerschaft ist ebenso wichtig, um den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Fettmehl erhöht die Wahrscheinlichkeit von Fettleibigkeit. Welche Art von Fetten oder Ölen kann bei Schwangerschaftsdiabetes verwendet werden?? Die am besten empfohlenen Öle oder Fette sind
- Avocado
- Pflanzenöle (Raps, Sojabohnen- oder Olivenöl)
- Nicht hydrierte Margarine
7- Empfohlene Multivitamine
Nehmen Sie täglich Multivitamine, die haben
- 0.4 mg (400 mcg) von Folsäure (nimm nicht mehr als 1 mg (1000 mcg) Folsäure pro Tag);
- Und 16 zu 20 mg Eisen
- Und Vitamin B12 auch
8- Bananen erhöhten den Blutzuckerspiegel
Bananen sind zwar gesunde Ernährungsgewohnheiten während der Schwangerschaft aber 93 Prozent der Kalorien in Bananen stammen aus Kohlenhydraten und diesen Kohlenhydrate sind in Form von Stärke, Fasern, und Zucker, die ihren Blutzuckerspiegel zu stark erhöhen als die anderen Nährstoffe. Deshalb, Vermeiden Sie die Verwendung der Bananen während der Schwangerschaft, Nur wenn Sie an Schwangerschaftsdiabetes leiden.
HP-Gedanken: Wenn Sie Bedenken hinsichtlich des Typs haben 1 Diabetes (und vermuten dass du schon eins hast), Dann haben wir einen Beitrag als Referenz für Sie vorbereitet — Art 1 Diabetes Ursachen.
