Hausmittel gegen Verstopfung

Verstopfung ist in der Tat eine Schwierigkeit beim Passieren des harten Stuhls. Mach dir keine Sorgen, Neben Medikamenten gibt es hier viele Hausmittel gegen Verstopfung. Wenn es mild ist, es kann ohne Behandlung verschwinden, wenn es schwer oder chronisch ist, Es kann viele schwerwiegende Komplikationen wie Hämorrhoiden oder Haufen verursachen.

Verstopfung ist grundsätzlich durch weniger als drei Stuhlgänge pro Woche gekennzeichnet.

Wie Verstopfung auftritt?

Warum passiert das? Wenn eine Mahlzeit eingenommen wird, es verdaut und alle nützlichen Nährstoffe werden über das Blut in allen Geweben aufgenommen. Abfallprodukte in Lebensmitteln, die für den Körper nutzlos oder schädlich sind, werden zerstört und zum Rektum geschickt, um ohnmächtig zu werden. Während des Nahrungsaufnahmevorgangs, Wasser wird je nach Körperbedürfnissen auch vom Körper aufgenommen. Aber im Falle einer Darmkrankheit, schlechte Wasseraufnahme, oder irgendeine Droge, Es wird mehr Wasser vom Blut aufgenommen, um den Wassermangel auszugleichen.

So, Körperabfälle oder Stuhl werden besonders hart oder fest und sind schwer zu verteilen. Daher, Es ist bekannt, dass Sie verstopft sind. Wenn Sie manuell Druck ausüben, um den Stuhl zu verteilen, es berührt die rektale Schleimhaut oder Wand und Sie fühlen Schmerzen. Wenn es schwerer oder chronischer Verstopfung ist, Die durch harten Stuhl und Blutungen verletzte Schleimhautwand tritt beim Stuhl auf. Dieser Zustand wird als Hämorrhoiden oder Haufen bezeichnet.

Ursachen von Verstopfung

Verstopfung ist eigentlich eine Folge der schlechten Wahl des Lebensstils, Medikation, oder Krankheit.
Bei vielen Menschen, Die genaue Ursache der chronischen Verstopfung ist oft unbekannt. Dies ist allgemein als chronische idiopathische Verstopfung bekannt.

Häufige Ursachen für leichte oder mittelschwere Verstopfung sind:

Weniger Wasseraufnahme
Physische Inaktivität
Längere Sitzstunden
Täglich weniger laufen oder trainieren
Weniger Aufnahme von Ballaststoffen oder grünem Gemüse in die Ernährung
Mehr Fleisch oder Käse essen
Entzündliche Darmerkrankung
Jede Darmerkrankung

Verstopfungssymptome

Verstopfung kann andere störende Symptome beinhalten, sowie:

Aufblähen oder Gas,
Beschwerden beim Toilettengang
Schmerzen aufgrund von hartem und trockenem Stuhl
Es ist schwierig, den Stuhl zu passieren
Aufgrund der Rückhaltung von Abfallprodukten im Körper, Hautprobleme können geweckt werden. Verstopfte Patienten haben charakteristisch ein verstopftes Aussehen oder ein krankes Aussehen.
Beeinträchtigung sozialer Aktivitäten

Hausmittel gegen Verstopfung

Zur Heilung stehen zahlreiche Medikamente zur Verfügung Verstopfung, inzwischen, Viele natürliche Wege nach Hause sind auch hier, um die Verstopfung zu lindern

Sie können diese Hausmittel ganz bequem von zu Hause aus verwenden, ohne Nebenwirkungen zu haben. Diese Methoden sind billig, harmlos, einfach zu bedienen und die meisten von ihnen werden sogar von der Medizin unterstützt. Hier sind wichtig, häufig verwendete Hausmittel gegen Verstopfung,

1- Viel Wasser trinken

Dehydration oder weniger Wasseraufnahme können zu Verstopfung führen, Achten Sie also darauf, viel Wasser zu trinken. Wenn Sie verstopft sind, Sie versuchen, Erleichterung zu finden, indem Sie eine Art kohlensäurehaltiges Wasser trinken, damit Sie die Dinge wieder in Bewegung setzen können. Aber stellen Sie sicher, dass Sie nicht anfangen, zuckerhaltiges Soda wie kohlensäurehaltige Getränke zu trinken, da dies eine schlechte Wahl für Ihre Körpergesundheit sein und Ihre Verstopfung verschlimmern kann.

Deshalb, Trinken Sie viel Wasser und bleiben Sie hydratisiert, da regelmäßige Dehydration Verstopfung verursachen kann.

2- Trainiere täglich

Den Studien zufolge sind die Auswirkungen körperlicher Betätigung auf den Stuhlgang unterschiedlich. Das zeigen einige Studien tägliche Übung kann die Symptome deutlich lindern.

Viele Studien haben herausgefunden, dass Bewegung die Häufigkeit, mit der Menschen auf die Toilette gehen, nicht effizient beeinflusst, jedoch, es scheint einige Symptome von Verstopfung zu reduzieren.

3- Kartoffeln

Süßkartoffeln sind fast in jedem Haus vorhanden, Es ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gerichts. Kartoffeln enthalten tatsächlich eine ausreichende Menge an Ballaststoffen, die dazu beitragen, Verstopfung und ihre Symptome zu lindern. Diese sind in allen Häusern leicht verfügbar, harmlos zu bedienen, und einfach zu machen.

Süßkartoffeln haben meist unlösliche Ballaststoffe in Form von Zellulose. Sie enthalten auch lösliche Ballaststoffe in Form von Pektin. Beide sind vorteilhaft für Verstopfung. Unlösliche Fasern können den Stuhlgang unterstützen, indem sie den Stuhl schmieren und ihm Volumen und Gewicht hinzufügen.

Man könnte verwirrt sein, wie Kartoffeln verwendet werden können? Es kann keine spezielle Art der Verwendung der Süßkartoffel geröstet werden, gekocht, gedämpft, oder püriert. Es kann in jedem Rezept verwendet werden oder Sie können seinen Saft auch zusammen mit der Zitrone trinken.

4- Ätherisches Zitronenöl

Ein anerkanntes und traditionell verwendetes Hausmittel gegen Verstopfung. Das ätherische Zitronenöl gilt als eines der besten, ein, und nur das beste Produkt zur Reduzierung von Verstopfung. Es hat Tausende von Komponenten, die Ihre Verdauungsfunktion verbessern, es ist Motilität, Absorption, und auch Entzündungen im Körper lindern.

5- Iss mehr Fasern

Hinzufügen von mehr Ballaststoffen, beide löslich, Unlösliche und besonders lösliche Ballaststoffe in der Ernährung helfen dabei, dem Stuhl mehr Masse zu verleihen und ihre leichte Beweglichkeit zu fördern. Essen Sie mehr Gemüse, Bohnen Linsen, Samen Vollkornprodukte und weniger Fleisch

6- FODMAP ausschließen

FODMAP bezeichnet Formaldehyd, Oligosaccharid, Monosaccharide und Polyole. Das Ausschließen einer Diät, die den oben genannten Inhalt enthält, kann zur Linderung von Verstopfung beitragen und ist besonders wichtig bei IBS-vorherrschender Verstopfung