Depression ist eine weit verbreitete psychische Erkrankung, von der heute Millionen Amerikaner betroffen sind.
Laut Gallup-Studien, 17.8% der Erwachsenen in den USA erleben es derzeit, und 29% bei ihnen wurde irgendwann in ihrem Leben die Diagnose gestellt.
Die Zahl der Menschen, die an Depressionen leiden, ist im Laufe der Jahre stetig gestiegen, mit kleinen Anzeichen einer Verlangsamung. Dies hat zu zahlreichen Untersuchungen geführt, die sich mit den Ursachen und der Prävention befassen. Soziale Unterstützung, insbesondere, wurde als entscheidender Faktor bei der Vermeidung und Linderung seiner Symptome identifiziert.
In diesem Artikel, Wir diskutieren die Rolle sozialer Kontakte und eines starken Unterstützungssystems bei der Prävention dieser schwächenden psychischen Störung. Aber zuerst, Lassen Sie uns verstehen, was genau eine Depression ist und wie Sie sie erkennen können.
Was ist Depression??
Gemäß der Weltgesundheitsorganisation, Depression ist eine Erkrankung, die „eine depressive Stimmung oder Verlust der Freude oder des Interesses an Aktivitäten über einen längeren Zeitraum”.
Es handelt sich um eine schwerwiegende Erkrankung, die das geistige und körperliche Wohlbefinden einer Person sowie ihre Fähigkeit, ein produktives Leben zu führen, beeinträchtigen kann.
Die kumulativen Auswirkungen auf die Wirtschaft sind gleichermaßen beunruhigend. Hohes Maß an Depression in einer Bevölkerung, wie man es in den USA sieht, könnte erhebliche wirtschaftliche Kosten verursachen. Diese können von den Kosten für die Gesundheitsversorgung bis hin zu hohen Fehlzeiten reichen.
Was könnte eine Depression auslösen??
Eine plötzliche Veränderung der persönlichen Umstände oder ein länger andauerndes Stressereignis können schließlich zu dieser psychischen Störung führen. Ihre Auslöser können so vielfältig sein wie finanzielle Sorgen, Arbeitsdruck, Scheidung, der Tod eines geliebten Menschen, Missbrauch, Gesundheitsprobleme, und Medikamente.
Jeder kann an einer Depression leiden. jedoch, Studien deuten darauf hin, dass es häufiger bei Frauen auftritt, Jugendliche, und diejenigen aus Minderheitengemeinschaften.
Das bedeutet nicht, dass andere dagegen immun sind. Männer sind besonders gefährdet, da es weniger wahrscheinlich ist, dass sie psychische Probleme erkennen oder darüber sprechen.
Wie erkennt man eine Depression??
Traurigkeit, Leere, Unruhe, Reizbarkeit, Hoffnungslosigkeit, und mangelndes Selbstwertgefühl sind häufige Symptome einer Depression.
Betroffene berichten auch von mangelndem Interesse an regelmäßigen Aktivitäten und der Unfähigkeit, sich auf Dinge zu konzentrieren und sich daran zu erinnern.
Es können körperliche Symptome auftreten, zu, wie zum Beispiel Schlafprobleme, Appetitverlust, Müdigkeit, verlangsamte Bewegungen, Körperschmerzen, und Verdauungsbeschwerden.
Zu den Verhaltensänderungen kann auch Isolation gehören, übermäßiger Alkoholkonsum, und impulsive oder risikofreudige Handlungen.
Wenn unbehandelt, Depressionen können sogar zu Selbstmordgedanken und Selbstmordversuchen führen.
Die Bedeutung sozialer Unterstützung bei der Prävention von Depressionen
Während soziale Isolation ein weit verbreitetes Symptom einer Depression ist, Es könnte auch eine Hauptursache dafür sein.
Tatsache ist, dass menschliche Verbindungen und gesunde Beziehungen entscheidend für das geistige Wohlbefinden eines Menschen sind. Ein fehlender Zugang zu ihnen, aus welchen Gründen auch immer, könnte die Lebenseinstellung und die Fähigkeit einer Person, die vielen Herausforderungen des Lebens effektiv zu bewältigen, erheblich beeinträchtigen.
Ein soziales Netzwerk könnte die Familie umfassen, Freunde, Kollegen, Klerus, medizinische Fachkräfte, oder sogar völlig Fremde.
Die Arten der Unterstützung, die sie anbieten können, können Folgendes umfassen::
Praktische Hilfe
Dies kann die Vereinbarung eines Termins bei einem Arzt oder die Hilfe beim Einkaufen oder bei anderen alltäglichen Aktivitäten umfassen, mit denen eine depressive Person zu kämpfen hat.
All dies könnte für jemanden, der unter Depressionssymptomen leidet, eine große Bedeutung haben, wie verminderte soziale Aktivität und Energiemangel.
Emotionaler Komfort
Wenn du dich niedergeschlagen fühlst, Es ist wichtig, mit jemandem sprechen zu können, ohne beurteilt zu werden. Die richtige emotionale Unterstützung könnte Ihnen die Gewissheit geben, dass Sie jemanden haben, auf den Sie sich verlassen können, wenn es schwierig wird.
Beratung und Information
Dazu gehört auch die Hilfe bei der Lösung von Herausforderungen, die Sie stören, Anleitung zur Überwindung deprimierender Gefühle, Informationen zu nützlichen Ressourcen zur Bekämpfung von Stress und Angstzuständen, und dergleichen.
Depressionen mit sozialen Verbindungen bekämpfen: Was Sie wissen müssen
Durch den Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks und den Aufbau sinnvoller Beziehungen, Sie können dem Risiko einer Depression weitgehend vorbeugen.
Hier sind einige der Schritte, die Sie unternehmen können:
Trennen Sie sich vom Alltagsstress
Eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen und einen Urlaub mit Ihren Lieben zu planen, ist wichtig, um von Ihrem Alltag abzuschalten und sich von Zeit zu Zeit zu entspannen und zu erholen.
Sogar ein Treffen mit einem Freund auf einen Kaffee und das Verbringen von Zeit mit der Familie am Wochenende haben einen unbestreitbaren Einfluss auf die Steigerung Ihres geistigen Wohlbefindens.
Verbinden Sie sich wieder mit Ihren Lieben
Während Sie verschiedene Phasen im Leben durchlaufen, Es kann besonders schwierig werden, mit Freunden und Familie in Kontakt zu bleiben.
Aber viele Menschen aus Ihrer Vergangenheit hätten emotional einen positiven Einfluss auf Sie haben können, Sozial, oder spirituelle Ebene.
Sich wieder mit ihnen zu verbinden, kann dazu beitragen, sinnvolle Beziehungen wiederzubeleben. Damit, Rufen Sie sie an, eine Nachricht hinterlassen, oder finden Sie sie in den sozialen Medien. Wenn Sie ihre Kontaktdaten verloren haben, Sie können es immer verwenden Newber um sie nachzuschlagen.
Erweitern Sie Ihr soziales Netzwerk
Wenn Ihr soziales Netzwerk begrenzt ist, Wege finden, es zu erweitern.
Freiwilligenarbeit und das Verfolgen von Hobbys und Interessen durch den Beitritt zu einem Kurs sind hervorragende Möglichkeiten, neue Leute kennenzulernen. Solche Aktivitäten schaffen ein Zugehörigkeitsgefühl und verbinden Sie mit Gleichgesinnten.
Wenn bei Ihnen jemals Depressionssymptome auftreten, Versuchen Sie, soziale Unterstützung zu suchen, anstatt zu versuchen, sie alleine anzugehen.
Zum Beispiel,
Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen
Ob es ein enger Freund oder ein Familienmitglied ist, Wenden Sie sich an jemanden, mit dem Sie sich auseinandersetzen und Ihre Bedenken äußern können.
Suchen Sie Hilfe an Ihrem Arbeitsplatz
Bei übermäßiger Arbeitsbelastung, Büropolitik, oder eine andere arbeitsbezogene Angelegenheit macht Ihnen Angst, Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten und der Personalabteilung und bitten Sie um Hilfe und Intervention.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei
Soziale Unterstützung muss nicht immer von Menschen kommen, die Sie kennen. Manchmal, Wenn Sie in einer sicheren Umgebung mit einem Fremden sprechen, können Sie möglicherweise besser über die Dinge nachdenken. Das ist die Gemeinschaft, religiös, und ursachenspezifische Selbsthilfegruppen können Ihnen anbieten.
Sie könnten Sie auch mit anderen verbinden, die vor ähnlichen Herausforderungen stehen, damit Sie Ihre Sorgen mit denen teilen können, die verstehen, was Sie durchmachen.
Suchen Sie professionellen Rat
Wenn Sie sich dauerhaft ängstlich fühlen, betont, oder besorgt, Probleme mit dem Schlafen haben, oder andere Anzeichen einer Depression aufweisen, Es ist wichtig, unverzüglich professionelle Hilfe zu erhalten. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat und besprechen Sie Ihre Möglichkeiten.
Zum Abschluss
Menschliche Beziehungen spielen eine wichtige Rolle sowohl bei der Vorbeugung von Depressionen als auch bei der Linderung ihrer Symptome. Damit, Der Aufbau eines starken Unterstützungsnetzwerks ist von entscheidender Bedeutung, insbesondere angesichts der schlimmen Folgen dieser weit verbreiteten psychischen Erkrankung.
jedoch, wenn die Symptome anhalten oder Sie Rat benötigen, Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einen Arzt wenden.
