Achtsamkeits- und Meditationspraktiken wurden gezeigt, dass sie Stress verringert, Fokus verbessern, und fördern das allgemeine Wohlbefinden. jedoch, Es kann schwierig sein, einen tiefen meditativen Zustand mit Ablenkungen von der Außenwelt zu erreichen.
Hier Verwendung eines sensorischen Entbehrungstanks kommt herein. Durch Entfernen von externen Reizen wie Klang und Licht, Diese Panzer ermöglichen ein erhöhtes Bewusstseinsgefühl und konzentrieren sich auf den gegenwärtigen Moment. In diesem Artikel, Wir werden die Vorteile einer sensorischen Entbehrungstank für Achtsamkeit und Meditationspraktiken untersuchen.
Was ist ein sensorischer Entbehrungstank??
Ein sensorischer Entbehrungstank, auch als Isolationstank oder Floatation Tank bezeichnet, ist ein Gerät, das zum Erreichen einer tiefen Entspannung und Meditation verwendet wird, indem externe Reize wie Klang eliminiert werden, Licht, und Schwerkraft.
Das Konzept des sensorischen Entbehrung stammt aus den 1950er Jahren, als John C.. Lilly, ein Neurowissenschaftler, entwickelte den ersten Isolationstank, um die Auswirkungen des sensorischen Entbaus auf den menschlichen Geist zu untersuchen.
Der Tank selbst ist in der Regel ein großer geschlossener Raum, der mit Wasser gefüllt ist, das mit Bittersalz gesättigt wurde, um Auftrieb zu erzeugen. Diese hohe Salzkonzentration ermöglicht es dem Körper, mühelos auf der Wasseroberfläche zu schweben.
Einmal im Tank, Alle externen Reize werden beseitigt, wenn die Tür geschlossen ist und alle Lichter ausgeschaltet sind. Das Wasser wird bei der Hauttemperatur so gehalten, dass es schwierig wird, zwischen dem Ort zu unterscheiden, an dem Ihr Körper endet und wo das Wasser beginnt. Dies schafft eine Umgebung, in der Sie vollständige Schwerelosigkeit erleben und sich ausschließlich auf Ihre Gedanken konzentrieren können.
Es gibt zwei Haupttypen sensorischer Entbehrungstanks: Offene Panzer und geschlossene Panzer. Offene Panzer ähneln großen Badewannen ohne Deckel, Während geschlossene Panzer vollständig aus einem Deckel eingeschlossen sind, der je nach Präferenz geöffnet oder geschlossen werden kann. Geschlossene Tanks bieten tendenziell einen vollständigen sensorischen Entbehrungen, da sie alle Klang und Licht aus externen Quellen ausblockieren.
Vorteile der Verwendung eines sensorischen Entbehrungstanks für Achtsamkeit und Meditation
Die Verwendung eines sensorischen Entbehrungstanks für Achtsamkeit und Meditation ist in den letzten Jahren aufgrund seiner potenziellen Vorteile für psychische Gesundheit und Wellness immer beliebter geworden. Hier sind einige der Vorteile, die bei der Verwendung eines sensorischen Entbehrungstanks einhergehen,:
Reduzierte Ablenkungen
Sensorische Entbehrtanks bieten eine Umgebung, die frei von externen Ablenkungen ist, Erlauben Sie Ihnen, sich ganz auf Ihre Gedanken und Ihr inneres Selbst zu konzentrieren. Das Fehlen von Klang, Licht, und die Schwerkraft kann Ihnen helfen, einen Zustand von zu erreichen tiefe Entspannung wo Ihr Geist nicht mit der Außenwelt beschäftigt ist.
Erhöhter Fokussinn
Durch Beseitigung externer Reize, Sensorische Entbehrtanks ermöglichen es Ihnen, mehr Konzentration und Bewusstsein zu entwickeln. Dieser erhöhte Fokus kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken und Emotionen zu achten, führt zu einem erhöhten Selbstbewusstsein und persönlichem Wachstum.
Verbesserte Entspannung
Einer der wichtigsten Vorteile bei der Verwendung eines sensorischen Entbehrungstank. Im schwimmenden Wasser schweben, Muskeln können sich vollständig entspannen, Spannungen im gesamten Körper reduzieren. zusätzlich, Diese Art der Entspannung kann dazu beitragen, den Stress zu verringern und gleichzeitig Gefühle von Ruhe und Ruhe zu fördern.
Wie man einen sensorischen Entbehrungstank für Achtsamkeit und Meditation verwendet
Die Verwendung eines sensorischen Entbehrungstanks für Achtsamkeit und Meditation kann eine unglaublich tiefgreifende Erfahrung sein. Hier sind einige Schritte, die Sie bei der Verwendung eines sensorischen Entbehrungstanks für diesen Zweck befolgen können:
Vorbereitung auf die Erfahrung
Es ist wichtig, sich mental und physisch vor dem Betreten des Panzers vorzubereiten. Dusche vorher duschen, Vermeiden Sie Koffein oder andere Stimulanzien, und bequeme Kleidung tragen. Ebenfalls, Es wird empfohlen, kurz vor der Sitzung Rasieren oder Wachsen zu vermeiden, Da dies Hautreizungen verursachen kann.
In den Tank eingeben
Einmal im Tank, Schließen Sie die Tür und legen Sie sich in einer bequemen Position hin. Aufgrund seiner hohen Konzentration an Bittersalz beginnen Sie mühelos auf der Wasseroberfläche zu schweben.
Techniken für Achtsamkeit und Meditation im Panzer
Es gibt viele Techniken, die Sie im Tank verwenden können, um Ihre Achtsamkeits- und Meditationspraxis zu verbessern, sowie:
- Konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem: Beginnen Sie langsam langsam, Tiefe Atmen durch Ihre Nase und durch Ihren Mund einatmen. Achten Sie darauf, wie sich Ihr Körper bei jedem Einatmen und Ausatmen fühlt.
- Üben Sie die Visualisierung: Visualisieren Sie sich an einem friedlichen Ort, der Ihnen Freude macht, Wie ein Strand oder ein Waldweg.
- Körperscanning: Scannen Sie Ihren Körper geistig von Kopf bis Fuß, Spannungsbereiche oder Beschwerden bemerken.
- Mantra -Wiederholung: Wählen Sie ein Mantra (ein Wort oder eine Phrase) Das schwingt bei Ihnen mit und wiederholt es in Ihrem Kopf schweigend.
- Dankbarkeitspraxis: Konzentrieren Sie sich auf Dinge, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind, Wie Lieben oder Erfahrungen, die dir Freude bereiten.
Denken Sie daran, dass die Erfahrung aller unterschiedlich ist, wenn Sie einen sensorischen Entbehrungstank für Achtsamkeits- und Meditationszwecke verwenden. Setzen Sie nicht zu viel Druck auf sich selbst aus, um bestimmte Ergebnisse zu erzielen; Erlauben Sie sich einfach Zeit, mit Ihren Gedanken ohne Ablenkung präsent zu sein.
Fazit
Die Verwendung eines sensorischen Entbehrungstanks kann ein unglaublich leistungsfähiges Werkzeug sein, um Achtsamkeit und Meditation zu fördern. Durch die Beseitigung externer Ablenkungen, Es ermöglicht Ihnen, sich ganz auf Ihr inneres Selbst zu konzentrieren, was zu erhöhter Konzentration und Entspannung führt. Mit Übung, Diese Art von Umgebung kann Ihnen dabei helfen, sich Ihrer Gedanken und Emotionen bewusster zu werden und gleichzeitig Ihnen dabei zu helfen, ein besseres persönliches Wachstum zu entwickeln.
