5 Allenamento per addominali con manubri più semplice

Alla ricerca dell'allenamento per addominali con manubri? Sei qui nel posto giusto. C'è un numero enorme di allenamenti addominali con manubri che ti hanno fatto confondere su cosa fare. Abbiamo raccolto il 5 i migliori e gli addominali con manubri più facili allenamento per te. Sono economici e l'esercizio più conveniente. Puoi farlo ovunque, a casa, palestra o ufficio.

Questa è l'era delle confezioni da sei. Insieme a una dieta povera di grassi, devi fare alcuni allenamenti che ti aiuteranno a rafforzare i muscoli. Inoltre tonificherà l'area del tuo corpo e migliorerà la tua postura. Il tuo corpo diventerà più stabile, il che aiuta con la funzione generale e il movimento.

Iniziamo.

5 Allenamento per addominali con manubri più semplice

Tutti questi esercizi consistono in 15 ripetizioni di 5 imposta. Dopo un set, puoi riposarti per 1 minuto. Inizia sempre con il manubrio più leggero. Una volta, ti sentirai a tuo agio, aumentare il peso.

1. Scricchiolio della valigia

1. Sdraiati sulla schiena e tieni un manubrio sopra la testa.
2. Solleva i piedi di qualche centimetro dal pavimento.
3. Fai un angolo di 90 gradi delle gambe.
4. Allo stesso tempo, solleva il manubrio verso i tuoi piedi mentre sollevi la parte superiore del corpo.
5. Torna lentamente alla posizione di partenza.

2. Crunch

1. Sdraiati sul pavimento con le ginocchia piegate.
2. Tieni il manubrio al petto con entrambe le mani.
3. Usa la parte superiore degli addominali per sollevare il busto.
4. Quindi abbassa lentamente il busto fino alla posizione di partenza.

3. Torsione russa

1. Siediti per terra.
2. Alza le ginocchia in modo che le gambe siano sollevate.
3. Tenendo il manubrio con entrambe le mani, spostare il peso da un lato all'altro.
4. Basta mantenere l'equilibrio durante l'esercizio e controllare i movimenti.
5. Ripetere.

4. V-SITS

1. Sdraiati sul pavimento tenendo il manubrio sopra la testa.
2. Porta braccia e piedi, entrambi sollevati contemporaneamente in modo che il tuo corpo formi una forma a V.
3. Riportati giù con cautela.
4. Ripetere.

5. Altalena con manubri

1. Stai in piedi tenendo la parte superiore di un manubrio.
2. Piegati sui fianchi, piega le ginocchia mentre fai oscillare il peso tra le gambe.
3. Ritorna alla posizione eretta spingendo i fianchi in avanti.
4. Fai oscillare il peso fino all'altezza delle spalle.
5. Abbassa lentamente il peso nella posizione di partenza.
6. Ripetere.

Vantaggi dell'allenamento con gli addominali con manubri

Ci sono molti vantaggi di un allenamento per addominali con manubri.

1. Sostieni la colonna vertebrale.
2. Stabilizza il tuo corpo.
3. Promuovere una postura corretta.
4. Un nucleo sano.
5. Previene e allevia il mal di schiena.
6. Migliora la flessibilità.
7. Costruisce la massa muscolare.

Pensieri HP: Esistono diversi allenamenti per uomini che si adattano ai tuoi obiettivi di salute e ai tuoi livelli di forma fisica. Salta qui per saperne di più — Allenamenti per uomini.

Conclusione

In questa era di confezioni da sei, insieme a una dieta a basso contenuto di grassi, sono necessari anche allenamenti addominali con manubri. Aiuta a rafforzare i muscoli e tonificare l'area del corpo. Anche, migliorare la tua postura. Il tuo corpo diventerà più stabile, il che aiuta con la funzione generale e il movimento.

Esegui attentamente questi esercizi per addominali con manubri. Evita di farlo 7 Giorni a settimana. 5 giorni sono sufficienti a settimana. Non fare questi esercizi prima 24 ore.

Tag correlato: Tirata alta con manubri