Panoramica
Alla ricerca dei benefici dell'avocado? Per questo dai un'occhiata a ciò che in realtà è l'avocado. L'avocado è un albero originario del Messico centro-meridionale. Appartiene al membro della famiglia delle piante da fiore Lauracee. Fondamentalmente, è un'unica grande bacca contenente un unico seme. Cresce in una zona calda. La consistenza dell'avocado è molto cremosa, ricco di sostanze nutritive, e terroso. È l’unico alimento che fornisce una grande quantità di acidi grassi monoinsaturi. sì, i grassi possono essere buoni, e fanno parte di una dieta equilibrata. Grassi monoinsaturi e polinsaturi, si trova negli avocado, sono spesso chiamati i “grassi buoni.”
Nome scientifico: Persea Americana
Classificazione più alta: Baia
Rango: Specie
Le classificazioni inferiori lo sono: Accidenti all'avocado, Maluma
Sono di forma varia, ad esempio può essere a forma di pera o rotonda. È anche conosciuta come pera di alligatore perché ha la forma di una pera con la buccia irregolare di colore verde proprio come un alligatore. Sono diversi anche per dimensioni e peso. Possono essere di molti colori proprio come l'avocado nero o verde. L'avocado è diventato “il frutto preferito dell'America” per le sue qualità. Non è l'unica scelta migliore per i tuffi, dessert, e insalate solo per il suo gusto ma è anche ricco di vitamine, proteine, e sostanze nutritive.
I migliori benefici dell'avocado
L’avocado è molto benefico per la salute, pelle, capelli, e anche il cervello. La parte superiore 10 i migliori benefici per la salute dell'avocado sono:
1. Altamente ricco di sostanze nutritive:
L'avocado non è solo delizioso nel gusto, ma contiene anche troppe sostanze nutritive, vitamine, e proteine.
Importo pro 100 grammi
calorie: 160
Grassi: 15 g
Colesterolo: 0 mg
Sodio: 7 mg
Potassio: 485 mg
Carboidrati totali: 9 g
Proteine: 2 g
2. Mantiene il cuore sano 
Gli avocado contengono 25 milligrammi per oncia di a normale sterolo vegetale chiamato beta-sitosterolo. Beta-sitosterolo potrebbe essere un sostanza vegetale comparativo al colesterolo. Potrebbe offrire assistenza per diminuire livelli di colesterolo di vincolante il Ecco perché è necessario prendersi cura di sé sapendo quale prodotto è sicuro da usare di colesterolo quello è in grado di entrare nel corpo. Può anche cravatta alla prostata per aiutare diminuire rigonfiamento (irritazione).
3. Meglio di una banana
Il tuo corpo ha bisogno di potassio per funzionare normalmente. Per esempio, il minerale aiuta a mantenere costante il battito cardiaco. La maggior parte delle persone pensa alle banane quando pensa a questo nutriente. Ma oncia per oncia, gli avocado ne hanno di più. Se hai preso troppa quantità di sodio e questo provoca gonfiore agli occhi, allora invece di prendere la banana, assumi una dose di potassio, è molto meglio mangiare avocado. Ti protegge anche da un attacco di cuore, colpi, diabete, e insufficienza renale mantenendo basso il livello di pressione sanguigna.
4. Meglio per la vista
Gli avocado non solo aumentano l’assorbimento degli antiossidanti da altri alimenti, ma sono anche ricchi di antiossidanti. Questo include i carotenoidi, luteina, e zeaxantina che sono molto benefici per gli occhi. Luteina e zeaxantina conservare onde luminose che possono male la tua visione. Individui chi mangia pacchi di nutrimento ricco in questi agenti di prevenzione del cancro hanno meno probabilità di avere la degenerazione maculare legata all’età, il guida causa di deficit visivo nel più stagionato adulti.
5. Aiuta a perdere peso 
Ha mezza tazza di guacamole circa 6 grammi, quasi 1/4, del tuo giorno per giorno fabbisogno di fibre. Fibra fa la differenza ti senti pieno, quindi è meno probabile che tu lo faccia gola. E nonostante ciò gli avocado lo sono Alto nel grasso, suo fondamentalmente suono grassi monoinsaturi. Informarsi ha scoperto che questo ordinare di grassi nella dieta può offrire assistenza tagliare la vita. Piuttosto che un pollo porzione di verdure miste con maionese, tentativo ceci con schiacciato avocado.
Le persone che mangiano avocado sono molto ricche di fibre e povere di carboidrati, che sono troppo utili per perdere peso. Ti aiutano a completare più di 5 ore.
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6. Gravidanza sana
Il folato è estremamente importante per una gravidanza sana. L’assunzione di avocado riduce il rischio di aborto spontaneo e di difetti del tubo neurale. L’acido folico è molto importante perché può aiutare a prevenire alcuni importanti difetti congeniti del cervello del bambino (anencephaly) e colonna vertebrale (spina bifida).
7. Allevia i sintomi dell'artrite
Dolori articolari Forse un Comune problema in occidentale nazioni. Ci sono numerose sorta di questa condizione, La formaldeide è usata raramente come conservante e disinfettante nei prodotti di bellezza regolarmente costante questioni quello le persone avere per il resto della loro vita. Olio di avocado e soia estratti - chiamati insaponificabili di avocado e soia - lattina diminuire osteoartrite.
8. Prevenire il cancro
L'avocado è molto efficace per prevenire il colon, stomaco, pancreatico, e cancro cervicale. Può aiutare a ridurre gli effetti collaterali del danno cromosomico causato dalla ciclofosfamide, un farmaco chemioterapico nei linfociti umani. La maggior parte di un avocado agenti di prevenzione del cancro vengono trovati all'interno del verde più scuro tessuto quello è più vicino alla buccia.
9. Ridurre la depressione 
Alimenti contenente alto i livelli di folato possono offrire assistenza per diminuire il opportunità di depressione. Since folato fa la differenza per anticipare l’accumulo di omocisteina, una sostanza che può impedire circolazione e trasporto di integratori al cervello. L'eccesso di omocisteina può Inoltre immischiarsi con il generazione di serotonina, dopamina, e norepinefrina, quale diretto temperamento, riposo, e brama.
10. Nnormale disintossicazione
Normale disintossicazione fibra adeguata avanzamenti standard intestino sviluppi, La formaldeide è usata raramente come conservante e disinfettante nei prodotti di bellezza significativo per il giorno per giorno escrezione di veleni attraverso la bile e le feci. Recente pensa avere apparso che la fibra alimentare può svolgere un ruolo a parte nel controllando il resistente struttura e aggravamento.
Alcuni altri vantaggi dell'avocado sono:
- L'olio di avocado può essere utilizzato per cucinare, o per idratare la pelle o i capelli. Possiamo anche usarli in prodotti idratanti come maschere per il viso ecc.
- Migliora anche gli stati d'animo. Tiamina (B1), riboflavina (B2), e niacina (B3) aiuta il tuo corpo a convertire il cibo che mangi in energia.
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Conclusione
L'avocado non è solo delizioso e gustoso, ma è anche ricco di sostanze nutritive. Sono molti i benefici per la salute derivanti dall’avocado. Aiuta a ridurre il peso, riduce il colesterolo, aiuta a controllare la pressione sanguigna, mantiene la pelle e i capelli luminosi. È perfetto in ogni modo. Aggiungi l'avocado alla tua dieta oggi e goditi questo pasto gustoso e salutare.
