Gli esseri umani possiedono la capacità di provare una vasta gamma di emozioni come la felicità, amore, perdita, dolore, tristezza, ansia, rabbia, noia, eccetera. Sfortunatamente, non tutte le emozioni possono farti sentire caldo e confuso dall'interno. Le emozioni negative come traumi e dolore possono portare a disagio emotivo. Ogni individuo deve affrontare battute d’arresto nell’affrontare le sfide quotidiane della vita. Queste sfide a volte lasciano le persone emotivamente prosciugate.
Ora la domanda è, cosa aiuta ad affrontare questo tipo di disagio? La guarigione dal dolore emotivo non avviene dall’oggi al domani. È un processo a lungo termine e prevede cinque fasi, cioè., negazione, rabbia, contrattazione, depressione, e accettazione. tuttavia, non è necessario rimanere nel buco nero per sempre, poiché gli esseri umani possiedono una straordinaria resilienza.
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti e trucchi su come guarire te stesso dal dolore e dal lutto:t
Va bene non stare bene
Il primo passo è affrontare la verità ed uscire dalla negazione, convincendo te stesso e le persone intorno a te che stai bene quando in realtà, non sei. Lavorare troppo può portare al burnout emotivo. Forse, è qualcosa che la generazione di oggi ha normalizzato, portando a vite emotivamente represse. È impossibile riparare ciò che è rotto finché non riconosciamo che le cose non sono più come prima. Alla fine ti stanchi di dire che va bene. Quindi, permetterti di sentire e accettare il presente è il primo passo verso la guarigione emotiva.
Cerca aiuto professionale
Potresti sentirti frustrato quando attraversi un'esperienza emotiva, soprattutto quando ti rendi conto che devi affrontare ciò che ti sta danneggiando. Chiedere aiuto a un professionista medico come uno psicologo o un terapista può accompagnarti nel processo di guarigione attraverso sessioni di persona. Anche questi professionisti usano strumenti energetici curativi che ti aiutano a ritrovare la tua salute fisica e mentale. La guarigione energetica è un processo che attiva i sistemi energetici sottili del corpo per rimuovere i blocchi. Stimola la capacità intrinseca del corpo di guarire se stesso da traumi e altri problemi di salute mentale.
Sii te stesso
Una volta che abbracci la realtà di come stanno le cose, continua a rimanere fedele a te stesso. Impara a prendere decisioni da solo. Attieniti al tuo insieme di convinzioni e opinioni. Abbi fiducia nei tuoi valori, e fai tutto ciò che ritieni giusto per la tua pace mentale. Sii consapevole delle tue potenzialità e impara a sfruttare i tuoi punti di forza e le tue capacità. Puoi reinventarti diventando meno critico nei confronti degli altri. Smetti di aspettarti troppo dagli altri. Concentrati sull'essere una persona calma e produttiva per sviluppare i tuoi punti di forza.
Tieni un diario
Ci sono momenti in cui non ti piace parlare dei tuoi problemi con nessuno perché pensi che i tuoi amici e familiari potrebbero non comprendere l'intensità dei tuoi problemi e diventare critici. Tutto ciò alla fine ti rende riluttante a chiedere aiuto. È meglio annotare le tue emozioni più profonde mantenendo un diario. Scrivere è un modo per esprimere liberamente le nostre emozioni.
Tenere un diario comporta diversi vantaggi. Tale da permetterti di tenere traccia dei tuoi pensieri, sentimenti, ed emozioni ogni giorno che passa. Anche, può essere utilizzato per ridurre lo stress e può portare ad un aumento dell'autostima.
Comprendi il valore di un bel pianto
Nei momenti di disperazione e stress, la nostra mente rimane bloccata su cose che provocano emozioni negative. In particolare, il processo di distacco da queste emozioni negative può essere accelerato con qualcosa di semplice come piangere. Piangere lo è benefico, soprattutto quando si tratta di ridurre i livelli di stress nel corpo. Rilascia endorfine che aiutano ad alleviare il dolore. Quindi prendi il libro, guardare un film, o ascolta la canzone per la catarsi.
Sii consapevole e medita
Alcune esperienze possono mettere la tua mente in a “combattere o fuggire” risposta, portandoti a sentirti estremamente sopraffatto e stressato. Questo stress può finire per causare problemi mentali e fisici come l’ansia, depressione, malattie cardiache, ictus, e aumento dei livelli di pressione sanguigna. tuttavia, è importante rimanere consapevoli dei problemi che aumentano i livelli di stress. Anche, provare a trovare una soluzione adeguata durante tali situazioni. Raccogliendo i tuoi pensieri e concentrandoti sui tuoi obiettivi, puoi offuscare il resto delle cose che ti danneggiano.
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La meditazione può aiutarti a concentrarti nuovamente sul bene, ridurre lo stress, e rilassati. Ce ne sono diversi tipi di meditazione che ti consentono di liberare lo stress dal tuo corpo e dalla tua mente. Per esempio, lo yoga aiuta a rilasciare la tensione nei muscoli, stabilizzare la frequenza cardiaca, respirazione, pressione sanguigna, eccetera. La meditazione mentale ti dissocia dall’ambiente esterno e dal caos e ti aiuta a concentrarti sulla calma interiore.
Conclusione
Sperimentiamo il disagio emotivo in vari modi, compresa l'ansia, depressione, tristezza, rabbia, eccetera. Il disagio emotivo prolungato spesso sviluppa un impatto negativo sulla salute mentale e fisica. Poiché il disagio emotivo fa parte della vita, È meglio implementare i suggerimenti e i trucchi sopra menzionati per la guarigione emotiva.
