Miti sulla nutrizione

Quattro miti comuni sull'alimentazione e la nutrizione

L'epidemia di pandemia ha cambiato la nostra prospettiva su varie cose, ma la salute è senza dubbio la cosa più importante. Ora siamo più consapevoli della nostra salute che mai, e tutti vogliono vivere una vita sana, al sicuro da qualsiasi malattia. tuttavia, come dice il proverbio, 'poca conoscenza è molto pericolosa, potremmo essere vittime di molta disinformazione su Internet.

Molti miti legati all'alimentazione possono farci molto male e impedirci di condurre una vita sana, vita appagante. Prima di iniziare a seguire qualsiasi programma di dieta, devi esaminare la veridicità delle affermazioni. tuttavia, se trovi difficile distinguere la verità dalle bugie, non preoccuparti. Sotto, abbiamo sfatato alcuni dei miti alimentari e nutrizionali più comuni in circolazione.

Tutti possono mettersi a dieta.

La cultura della dieta è una delle tendenze più popolari che dominano la sfera della salute in questi giorni. Un facile accesso a Internet significa che possiamo visualizzare vari piani sanitari e diete, tutto ciò promette risultati stellari. Queste diete si concentrano sull'esclusione, o alcuni si riferiscono all'eliminazione dei carboidrati, cibi solidi, cibi grassi, o potrebbe essere qualcos'altro dalla tua dieta. tuttavia, ciò che la maggior parte delle persone trascura è che nessuna dieta funziona secondo il principio della taglia unica. Ognuno ha esigenze nutrizionali diverse, che devi valutare prima di iniziare qualsiasi dieta.

Entrare in contatto con un nutrizionista è il modo migliore per valutare le tue esigenze nutrizionali. Un RD o un dietologo possono aiutarti a pianificare una dieta per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di salute nel migliore dei modi. inoltre, un dietologo può aiutarti a pianificare un programma a cui puoi facilmente attenerti per risultati duraturi. Puoi anche ottenere consulenza nutrizionale virtuale con un RD e avere una dieta personalizzata per i migliori risultati.

Solo le patate dolci sono salutari.

Quando si tratta di scegliere cibi sani, le patate bianche hanno molta cattiva reputazione. La loro controparte più dolce, d'altronde, è annunciato come un'eccellente aggiunta alla tua dieta, anche se stai cercando di perdere peso. tuttavia, quando pensiamo alle patate normali o bianche, di solito li immaginiamo come nient'altro che calorie vuote, con poco o nessun valore nutritivo. Questa ipotesi non potrebbe essere più lontana dalla verità. Le patate bianche sono ottime fonti di potassio, fibra, e vitamina C e un modo sano per aggiungere più massa alla tua dieta. Sono incredibilmente sazianti e possono aiutarti a rimanere sazi per un periodo molto più lungo del riso o della pasta.

Le patatine fritte sono l'alimento più popolare a base di patate e sono innegabilmente malsane. Come sappiamo, avere del cibo in eccesso è dannoso per la salute, quindi il controllo delle porzioni è sempre una buona opzione. Così, quando aggiungi le patate alla tua dieta, assicurati di controllare l'assunzione e di farli bollire o arrostire per un sano, appagante, e delizioso pasto.

Una dieta ipocalorica è salutare.

Una grande parte della perdita di peso è ridurre le calorie per creare un deficit calorico. Se stai consumando meno calorie di quelle che stai consumando, sei destinato a perdere peso. tuttavia, consumare troppe poche calorie può avere svantaggi di salute a lungo termine per te, e non è salutare in alcun modo. Ridurre le calorie può alterare il metabolismo e cambiare quello del tuo corpo equilibrio ormonale.

Se stai seguendo una dieta ipocalorica, potresti notare che inizialmente perdi peso in modo incredibilmente veloce. tuttavia, dopo le sterline iniziali, avrai problemi a perdere altro peso. Anziché, puoi aspettarti di provare frequenti morsi della fame, accoppiato con sbalzi d'umore e sentimenti di irritabilità. Attenersi a una dieta ipocalorica ti rende anche incline alle abbuffate, che può dar luogo a sentimenti di colpa in seguito. Perdere peso o mantenersi in forma non significa necessariamente negare te stesso e sentirsi in colpa quando ti concedi. Anziché, si tratta di mantenere un sano equilibrio e mangiare le cose giuste.

Gli integratori alimentari sono essenziali.

Negli anni, abbiamo assistito a un notevole aumento della popolarità degli integratori alimentari di tutti i tipi. Inizialmente, questi integratori sono stati utilizzati principalmente da persone in forma per dare ai loro corpi la definizione necessaria. Al giorno d'oggi, gli integratori sono una parte vitale anche della dieta della persona media. Un'idea comune che alimenta l'aumento degli integratori è che il nostro cibo non è così nutriente come una volta. Così, la maggior parte delle persone ricorre all'aggiunta di una varietà di integratori alla propria dieta nella speranza di mantenere le proprie basi coperte. tuttavia, ci sono diversi inconvenienti in questo approccio.

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La maggior parte dei multivitaminici ha spesso un'abbondanza di nutrienti che una dieta sana potrebbe facilmente darti, con una bassa concentrazione di quelli che ti servono. inoltre, prendere un integratore in aggiunta alla tua dieta può darti una concentrazione di alcuni minerali, danneggiando la tua salute. Invece di concentrarti sull'assunzione di pillole, prova a modificare la tua dieta per includere i nutrienti che senti di perdere. inoltre, se pensi che un integratore sia indispensabile, assicurati di ottenere il consiglio di un medico prima di impegnarti a prendere integratori costosi.

Conclusione

Condurre una vita sana non significa privarsi del cibo che ami, ma mantenere un sano equilibrio. Vuoi mantenere la tua mente e il tuo corpo soddisfatti per migliorare la qualità della tua vita. Anche se ci sono molti miti alimentari e nutrizionali, questi sono solo alcuni dei più diffusi che hanno un impatto sulla vita delle persone. Prima di salire a bordo con qualsiasi tendenza, è essenziale fare la tua ricerca, soprattutto se riguarda la tua salute.

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