A volte abbiamo bisogno di aiuto con la nostra salute mentale. Condizioni come la depressione, ansia, e i disturbi alimentari possono diventare difficili da gestire. I terapisti hanno trovato un modo per aiutarci attraverso queste condizioni attraverso un metodo chiamato CBT. Terapia comportamentale cognitiva implica il cambiamento sia del comportamento che dei modelli di pensiero. Con processi efficaci ed efficienti, I terapisti possono guidare i clienti fuori dalle loro condizioni attuali e ottenere prospettive più sane.
Motivi per considerare la CBT
Ecco alcuni motivi per cui dovresti considerare la CBT:
1. Riduzione dei sintomi
Se sei qualcuno che lotta con la depressione, ansia, e attacchi di panico. Sai che i farmaci da prescrizione forniscono solo un sollievo temporaneo. Condizioni come queste devono essere tracciate alla loro causa principale. Un terapeuta ti guiderebbe su di trattare il processo di pensiero e i modelli comportamentali che potrebbero innescarli. Significherebbe cambiare il modo in cui pensi alla tua condizione e impedirti di auto-deprecazione. C'è stata una notevole riduzione dei sintomi per coloro che impiegano CBT come corso di trattamento.
2. È conveniente
Molti clienti fanno fatica a tenere il passo con gli appuntamenti di accumula. È naturale perdere slancio dopo un po '. tuttavia, Questo non è il caso di CBT. I terapisti comprendono abbastanza bene questo fenomeno. Quindi la CBT è progettata per garantire che i pazienti traggano il beneficio esclusivo del loro trattamento in un breve periodo che può richiedere solo sei sessioni per il completamento. tuttavia, La durata della sessione dipende dal tuo caso. Ancora, Un buon terapista ti assicurerà di essere a tuo agio e di poter partecipare a tutte le tue sessioni.
3. È potenziante
Un professionista della CBT si concentra sul tuo processo e comportamento. A meno che non sia necessario, Non allevano eventi di educazione di un cliente o psicologicamente traumatizzanti. I terapisti comprendono che il trauma non è facile da discutere e rivisitare il loro trauma. Sarebbe saggio cercare un terapista nella tua zona. Per esempio, Supponi di vivere a San Francisco. In quel caso, Tutto quello che devi fare è digitare terapista sf Sul tuo motore di ricerca preferito, E avrai molte opzioni a tua disposizione. Perciò, Puoi visitarli senza ospitare alcun risentimento nei confronti della terapia e trovare l'aiuto di cui hai bisogno.
4. È naturale e sicuro
CBT si assicura di non utilizzare farmaci dannosi. I professionisti sono interessati a comprendere i tuoi problemi con i tuoi sensi cognitivi intatti; Non vogliono aiutarti sotto la droga’ influenza. A volte l'assunzione di farmaci aggiuntivi mentre stai già assumendo farmaci per altre condizioni può causare un sovradosaggio o potenzialmente dannoso per la salute. Se stai prendendo in considerazione la CBT, Non devi temere di entrare in farmaci o pillole con pericolosi effetti collaterali. Assicurati solo di partecipare alle tue sessioni e sapere che il tuo terapeuta ha la licenza e l'esperienza per guidarti attraverso le tue sessioni.
5. CBT è facile da seguire
La teoria e la pratica che un terapeuta impiega sono facili da seguire e capire. È facile essere sopraffatti durante la visita di una terapia e non seguire la loro metodologia. Potresti persino sentire una distanza tra te e il tuo terapeuta quando non sei in grado di stabilire una connessione tra il trattamento e il tuo terapeuta. I professionisti della CBT sono molto trasparenti sui loro metodi. Puoi anche trovare libri da leggere su CBT in qualsiasi libreria. I principi alla base della CBT hanno una documentazione adeguata con le terminologie di laici. Non dovresti avere problemi a interpretare cosa dovrebbe fare per te come cliente.
Quali benefici posso ottenere da CBT?
Se stai prendendo in considerazione la CBT, Dovresti sapere come può essere molto vantaggioso per te. A parte il sollievo dalla tua situazione attuale, Ottieni anche numerosi altri vantaggi come:
1. Trovi supporto
Potresti sentirti isolato mentre stai lottando con la tua situazione. Le persone intorno a noi generalmente non hanno gli strumenti o le conoscenze per aiutarti, che potrebbe spingerti più in profondità nell'isolamento. I professionisti della CBT ti forniscono il sistema di supporto Hai bisogno e puoi impartire con l'aiuto che cerchi. Quando trovi qualcuno che non è solo interessato ad aiutarti ma si interessa alle tue condizioni, Ti senti incoraggiato a partecipare alle tue sessioni.
2. Si impara a conoscere la gestione della rabbia
In molti casi, La rabbia è un sintomo predominante nella maggior parte dei clienti. I professionisti della CBT ti aiutano a capire la causa sottostante della tua rabbia e come puoi affrontarla. Ti permettono di distinguere tra colpa, vergogna, e rabbia. I professionisti della CBT possono insegnarti i meccanismi di coping per affrontare la tua rabbia e controllare solide risposte emotive invece di agire su di essi.
3. Vai meglio alla comunicazione
Quando finalmente capisci le tue emozioni, migliorate nel comunicare i tuoi problemi. La comunicazione è essenziale in quanto è possibile stabilire i confini e informare le persone quando non sei in grado di sostenere la responsabilità o non è a disagio. Capisci anche perché le tue esigenze contano e perché non dovresti trattenerti dal esprimere i tuoi pensieri e lasciare che i pensieri e le azioni degli altri. Quando vai meglio alla comunicazione, Vedrai anche la produttività dietro le tue sessioni. Vorresti frequentarne di più.
4. Hai basse possibilità di recidiva
I professionisti della CBT non sono interessati a fornirti una soluzione temporanea. Sono interessati alle cure a lungo termine. Ti darebbero meccanismi di coping da applicare attraverso ogni passeggiata della tua vita. Assicurano anche che le tue condizioni non lo facciano ricaduta Fornendoti strumenti e conoscenze che ti aiuteranno a ristrutturare i tuoi pensieri e modificare il tuo comportamento. Una volta preso l'abitudine di prenderti cura di come pensi e ti comporti, ti allontanerai ulteriormente dalla ricaduta al tuo vecchio io e possibilmente alla ricaduta.
Pensieri HP: Abbiamo avuto a che fare con CBD e le sue varianti per un po 'di tempo in alcuni dei nostri articoli. Che dire degli immunosoppressori? Sei a conoscenza di ciò che fanno e di come influenzano la salute generale della persona? Leggi il nostro post che descrive questo tipo di droga — Immunosoppressori.
Incartare
Tutti potremmo usare l'aiuto, poiché ti assicura di ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Noterai una diminuzione dei sintomi in pochissimo tempo e potresti sentirsi potenziato. Un professionista della CBT non ti spingerà mai ad iniziare i farmaci o ti metterà in una situazione scomoda. Puoi anche prendere la lettura della CBT al di fuori delle tue sessioni e sentirti migliorare. Raccogli numerosi vantaggi come gestire la tua rabbia, migliorare nella comunicazione, e uno degli aiuti più cruciali. Le tue probabilità recidive sono quasi inesistenti.
